الأسبوع:
2026-07-23@22:20:50 GMT

أربع خطوات بسيطة لتجنب الإصابة بالنوبة القلبية

تاريخ النشر: 21st, November 2024 GMT

أربع خطوات بسيطة لتجنب الإصابة بالنوبة القلبية

النوبة القلبية.. تُعدّ من أبرز أسباب الوفاة حول العالم، ولكن يمكن تقليل خطر الإصابة بها من خلال اتباع أسلوب حياة صحي.

وتقدم بوابة «الأسبوع» للمتابعين والقراء في السطور التالية أعراض النوبة القلبية وعوامل الخطر:

أعراض النوبة القلبية الشائعة

1-الضغط، أو الشعور بالاحتقان في مركز الصدر الذي يستمر لأكثر من بضع دقائق.

2-ألم ينتشر إلى الكتف، أو الذراع، أو الظهر، أو حتى إلى الأسنان والفكّ.

3-أوجاع في الصدر لفترات آخذة في الازدياد.

4-ألم متواصل في الجزء العلوي من البطن.

5-ضيق النّفـَس.

6-التعرّق.

7-الشعور بالموت الوشيك.

8- الإغماء.

9-الغثيان والقيء.

عوامل خطر النوبة القلبية

1-ارتفاع ضغط الدم، مع الوقت قد يسبب ارتفاع ضغط الدم ضررًا للشرايين التي تمد القلب بالدم، وذلك لأنه يسرّع عمليات تصلب الشرايين.

2-ارتفاع كولسترول الدم أو ثلاثي الغليسريد في الدم.

3-قلة النشاط البدني.

4-السمنة الزائدة فالأشخاص البدناء جدًا لديهم نسبة مرتفعة بشكل خاص من الدهون في الجسم.

5-مرض السكري.

6-التوتر.

7-تاريخ عائلي من الإصابة بالنوبات القلبية.

أربع نصائح لتجنب الإصابة بالنوبة القلبية

1-اتباع نظام غذائي صحي:يُنصح بالإكثار من تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل الأسماك والمكسرات، مع تقليل الدهون المشبعة والسكريات والأطعمة المالحة.

2-ممارسة النشاط البدني بانتظام:يُفضل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا، مثل المشي السريع أو الجري أو السباحة، لتقوية عضلة القلب وتحسين الدورة الدموية.

3-الإقلاع عن التدخين: التوقف عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بشكل كبير.

4-إدارة الضغط النفسي والسيطرة على الأمراض المزمنة:الإجهاد المزمن والضغط النفسي يؤثران سلبًا على صحة القلب.

اقرأ أيضاًخلي بالك.. أعراض تظهر على المعدة تشير إلى الإصابة بـ النوبة القلبية

كيفية الوقاية من النوبة القلبية

احذر الفشل القلبي الحاد.. عضو مهم في جسمك يحميك من النوبات القلبية

المصدر

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: نوبات القلب النوبة القلبیة

إقرأ أيضاً:

الأرصاد: غدا طقس شديد الحرارة.. والعظمى بالقاهرة 37 درجة

يسود البلاد، غدا الجمعة، طقس شديد الحرارة رطب نهارًا على أغلب الأنجاء حار على مناطق من السواحل الشمالية، مائل للحرارة رطب ليلا على أغلب الأنحاء.

وذكرت الهيئة- في بيان، اليوم الخميس- أنه متوقع شبورة مائية صباحاً على بعض الطرق المؤدية من وإلى شمال البلاد حتى القاهرة الكبرى ومدن القناة ووسط سيناء وشمال الصعيد، ونشاط رياح على أغلب الأنحاء قد تكون مثيرة للرمال والأتربة على مناطق من الصحراء الغربية وجنوب الصعيد ومناطق من محافظة البحر الأحمر على فترات متقطعة.

وبالنسبة لحالة البحر المتوسط متوقع أن تكون معتدلة إلى مضطربة، مع ارتفاع الأمواج من 2 متر إلى 2.5 متر، واتجاه الرياح شمالية غربية، وحالة البحر الأحمر معتدلة، مع ارتفاع الأمواج من 1.5 متر إلى 2.25 متر، واتجاه الرياح شمالية غربية، وبالنسبة لحالة خليج السويس تكون معتدلة إلى مضطربة، مع ارتفاع الأمواج من 1.5 متر إلى 2.5 متر، واتجاه الرياح شمالية غربية.


وفيما يلى بيان بدرجات الحرارة المتوقعة غدا على محافظات ومدن مصر

المدينة العظمى المحسوسة الصغرى

القاهرة 37 39 25

العاصمة الجديدة 37 39 25

6 اكتوبر 38 40 24

بنها 36 38 24

دمنهور 36 38 24

وادى النطرون 37 39 25

كفر الشيخ 36 38 24

بلطيم 35 38 23

المنصورة 36 38 24

الزقازيق 37 39 25

شبين الكوم 36 38 24

طنطا 35 37 24

دمياط 33 36 24

بورسعيد 32 35 23

الاسماعيلية 37 39 24

السويس 36 38 23

العريش 33 36 24

رفح 33 37 24

رأس سدر 39 41 26

نخل 38 40 23

كاترين 34 36 20

الطور 35 37 28

طابا 35 37 23

شرم الشيخ 40 42 30

الغردقة 39 41 29

الاسكندرية 31 34 23

العلمين 31 35 24

مطروح 31 34 24

السلوم 32 35 25

سيوة 40 42 23

رأس غارب 37 39 28

سفاجا 38 40 30

مرسى علم 38 40 31

شلاتين 33 40 30

حلايب 35 38 29

أبو رماد 41 42 28

مرسى حميرة 37 40 30

أبرق 41 42 28

جبل علبة 41 42 28

رأس حدربة 35 38 29

الفيوم 37 39 24

بني سويف 37 39 24

المنيا 37 39 25

أسيوط 38 40 25

سوهاج 40 41 26

قنا 43 44 26

الأقصر 44 45 29

أسوان 45 46 30

الوادى الجديد 42 43 28

أبوسمبل 44 45 28

أما عن درجات الحرارة المتوقعة غدا على عدد من المدن والعواصم العربية فهى كالتالى :-

المدينة العظمى الصغرى

مكة 43 32

المدينة 43 30

الرياض 44 31

المنامة 43 34

أبوظبى 44 31

الدوحة 44 35

الكويت 47 34

دمشق 38 18

بيروت 32 27

عمان 31 19

القدس 30 21

غزة 31 26

بغداد 46 30

مسقط 33 28

صنعاء 27 15

الخرطوم 40 28

طرابلس 37 26

تونس 38 24

الجزائر 34 28

الرباط 26 18

وفيما يلى بيان بدرجات الحرارة المتوقعة غدا على عدد من مدن وعواصم العالم:-


المدينة العظمى الصغرى

أنقرة 29 17

إسطنبول 28 21

إسلام آباد 29 25

نيودلهى 33 26

جاكرتا 33 24

بكين 31 23

كوالالمبور 33 24

طوكيو 34 25

أثينا 30 18

روما 35 18

باريس 30 17

مدريد 34 18

برلين 24 13

لندن 29 16

مونتريال 27 18

موسكو 23 15

نيويورك 28 19

واشنطن 28 17

نواكشوط 32 25

أديس أبابا 22 14

طباعة شارك الجمعة طقس شديد الحرارة حار السواحل الشمالية

مقالات مشابهة

  • صدى البلدقبل ۲ ساعة
  • الأرصاد: غدا طقس شديد الحرارة.. والعظمى بالقاهرة 37 درجة
  • يسود البلاد، غدا الجمعة، طقس شديد الحرارة رطب نهارًا على أغلب الأنجاء حار على مناطق من السواحل الشمالية، مائل للحرارة رطب ليلا على أغلب الأنحاء.وذكرت الهيئة- في بيان، اليوم الخميس- أنه متوقع شبورة مائية صباحاً على بعض الطرق المؤدية من وإلى شمال البلاد حتى القاهرة الكبرى ومدن القناة ووسط سيناء وشمال الصعيد، ونشاط رياح على أغلب الأنحاء قد تكون مثيرة للرمال والأتربة على مناطق من الصحراء الغربية وجنوب الصعيد ومناطق من محافظة البحر الأحمر على فترات متقطعة.وبالنسبة لحالة البحر المتوسط متوقع أن تكون معتدلة إلى مضطربة، مع ارتفاع الأمواج من...
  • عربی۲۱قبل ۳ ساعة
  • دراسة تكشف وجود علاقة بين ضوضاء الطرق والإصابة بـالباركنسون
  • كشفت دراسة علمية حديثة أن التعرض طويل الأمد، لضوضاء حركة المرور، قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض باركنسون، ما يشير إلى أن التلوث الضوضائي قد لا يقتصر تأثيره على الإزعاج واضطرابات النوم، بل قد يمتد تأثيره إلى صحة الدماغ والجهاز العصبي. وأوضحت الدراسة التي نشرت في مجلة جاما نيورولوجي الطبية، أن أكثر من 3 ملايين شخص في الدنمارك، خضعوا لدراسة على مدار 17 عاما، لمعرفة ارتباط ضوضاء الطرق، بزيادة احتمالية الإصابة بمرض الباركنسون. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعيشون في مناطق ذات مستويات مرتفعة من ضوضاء السيارات والطرق...
  • الأسبوعقبل ۳ ساعة
  • خطوات استخراج بطاقة الرقم القومي أونلاين عبر مصر الرقمية
  • يهتم الكثير من الأشخاص في معرفة طريقة استخراج بطاقة الرقم القومي أونلاين دون الحاجة إلى التوجه لمكاتب السجل المدني. وفي ضوء ذلك أتاحت وزارة الداخلية تيسيرات جديدة للمواطنين الراغبين في استخراج أو تجديد بطاقة الرقم القومي، وذلك في إطار خطة الدولة للتحول الرقمي وتخفيف العبء عن كاهل المواطنين داخل مكاتب السجل المدني. خطوات تجديد بطاقة الرقم القومي إلكترونيا يمكن للمواطنين تجديد بطاقة الرقم القومي من المنزل عبر المنصات الإلكترونية من خلال الخطوات التالية: - الدخول إلى بوابة مصر الرقمية. - اختيار خدمات الأحوال المدنية. - تحديد الخدمة المطلوبة، مثل تجديد...
  • صدى البلدقبل ۳ ساعة
  • انتبه .. علامات غير متوقعة تكشف سرطان الرئة
  • يعد مرض سرطان الرئة من أخطر الأمراض التى تهدد حياة الإنسان خاصة إذا تم اكتشافه فى المراحل المتأخرة.وفقا لما جاء فى موقع webmd نكشف لكم أعراض سرطان الرئة.لطلاب الثانوية العامة .. كيف تحجز اختبار القدرات 2026 والأوراق المطلوبة للقبول؟جمس تقدم سييرا 2026 الجديدة.. وهذا سعرها عالميًافي أغلب الأحيان، لا تظهر أعراض سرطان الرئة في مراحله المبكرة فالرئتان لا تحتويان على الكثير من النهايات العصبية، لذا قد يبدأ الورم بالنمو فيهما دون أن يسبب ألماً وقد لا تلاحظ العلامات إلا بعد أن يبدأ السرطان بالانتشار.علامات سرطان الرئةعندما تبدأ علامات سرطان الرئة...
  • صدى البلدقبل ۴ ساعة
  • استشاري باطنة : ضغط الدم القاتل الصامت .. المرض الأكثر انتشارًا
  • أكد الدكتور أيمن رشوان، استشاري الأمراض الباطنية والغدد، أن ارتفاع ضغط الدم يُعد من أكثر الأمراض المزمنة انتشارًا، لكنه في الوقت نفسه من أخطر الأمراض التي قد تمر دون أن يشعر بها المريض، لذلك يُطلق عليه القاتل الصامت، محذرًا من ضعف الوعي الصحي وانتشار المعلومات الطبية غير الموثقة، التي تسهم في تفاقم المشكلات الصحية داخل المجتمع.نتائج غير متوقعة.. دراسة تكشف فعالية الترمس في خفض ضغط الدمأطعمة ترفع ضغط الدم دون أن تشعر.. احذرها يوميًاوأوضح  رشوان، خلال برنامجه الدكتور، عبر شاشة القاهرة والناس، أن نسبة كبيرة من المصابين بارتفاع ضغط الدم...
  • صدى البلدقبل ۴ ساعة
  • القبض على بائع ترمس وزوجته في تسمم 80 شخصًا بحفل زفاف ببني سويف
  • ألقت الأجهزة الأمنية بمحافظة بني سويف القبض على بائع ترمس وزوجته، للاشتباه في تورطهما في واقعة التسمم الجماعي التي أسفرت عن إصابة 80 شخصًا خلال حفل زفاف نجلتهما بمدينة بني سويف.كشفت التحريات الأولية، التي أشرف عليها اللواء محمد الخولي، مدير المباحث الجنائية، أن الزوجة أعدت كمية من الترمس قبل إقامة حفل الحنة بأربعة أيام، حيث جرى نقعه في المياه وتجهيزه، قبل تقديمه للمدعوين خلال حفل الزفاف.وأضافت التحريات أنه بعد وقت قصير من تناول الترمس، ظهرت على عدد كبير من المدعوين أعراض اشتباه التسمم، والتي تمثلت في القيء والإعياء الشديد وآلام...
  • لجریدة عمانقبل ۴ ساعة
  • فقدان الصحة..نهاية كل شيء!
  • أميمة بنت علي الراشديةكنت سأبدأ المقال بطرح الأسئلة، ولكن تراجعت في اللحظة الأخيرة، وآثرت أن أدخل مباشرة نحو الحديث عن قيمة الصحة التي لا يدرك قيمتها إلا المرضى، وتذكرت حديثًا طويلًا قيل لي عن الثمن الباهظ الذي ندفعه عندما نهمل صحتنا، ونعتقد بأننا بخير في كل الأحوال.ثم سمعت من أقرب الناس عن قصص الحياة والموت والأنين والوجع الذي لا يحتمل بحكم عمله بين أقسام المستشفى، قال لي: إذا أردتِ أن تعرفي قيمة الصحة، فعليكِ بزيارة أقسام التنويم، ستعلمين كيف يعيش المرضى ساعات يومهم في انتظار الفرج والخروج من الغرف الباردة!قال...
  • لجریدة عمانقبل ۵ ساعة
  • أميمة بنت علي الراشدية
  • كنت سأبدأ المقال بطرح الأسئلة، ولكن تراجعت في اللحظة الأخيرة، وآثرت أن أدخل مباشرة نحو الحديث عن قيمة الصحة التي لا يدرك قيمتها إلا المرضى، وتذكرت حديثًا طويلًا قيل لي عن الثمن الباهظ الذي ندفعه عندما نهمل صحتنا، ونعتقد بأننا بخير في كل الأحوال.ثم سمعت من أقرب الناس عن قصص الحياة والموت والأنين والوجع الذي لا يحتمل بحكم عمله بين أقسام المستشفى، قال لي: إذا أردتِ أن تعرفي قيمة الصحة، فعليكِ بزيارة أقسام التنويم، ستعلمين كيف يعيش المرضى ساعات يومهم في انتظار الفرج والخروج من الغرف الباردة!قال بأن الحياة حجمها...
  • الأسبوعقبل ۵ ساعة
  • شائعات كاذبة وتشخيص خاطئ.. أول تعليق من دي يونج بعد إعلان برشلونة إصابته
  • خرج الهولندي فرينكي دي يونج، لاعب وسط برشلونة، عن صمته بعد إعلان إصابته في الركبة والتي ستبعده عن الملاعب لفترة طويلة، حيث وجه رسالة إلى جماهير النادي للرد على التقارير التي شككت في مدى التزامه تجاه الفريق خلال الفترة الماضية. وكان برشلونة قد أعلن إصابة دي يونج بتمزق في الرباط الجانبي للركبة اليمنى، وهي الإصابة التي قد تتسبب في غيابه عن المباريات لأكثر من أربعة أشهر وفقًا للتقارير الصحفية، ليغيب عن بداية مشوار الفريق في الموسم الجديد. وأكد لاعب الوسط الهولندي أن الأنباء التي تحدثت عن عدم احترامه للنادي أو...
  • الجزیرةقبل ۶ ساعة
  • من التخبط إلى النضج الفني.. هكذا مشى المخرج كريم الشناوي خطوات النجاح
  •  ويستذكر الشناوي خلال حلقة (2026/7/23) من برنامج كامل العدد على منصة الجزيرة 360، وهذا رابطها، بداياته التي وصفها بـالمتخبطة حيث دخل كلية الإعلام هربا من دراسة الطب، وعمل موظفا لمدة 40 يوما فقط قبل أن يقرر ترك الوظيفة.ويشير إلى أن مشروع تخرجه كان نقطة تحول حقيقية، إذ حصل على جائزة عن فيلمه الوثائقي اتجاه المرج، لكنه يقر بأن هذه البداية المبكرة أوهمته بالنجاح وأدخلته في نرجسية استغرق سنوات ليتجاوزها.ويعود الشناوي بذاكرته إلى فترة وصفها بـالصعبة بعد النجاح المبكر، حيث وجد نفسه وحيدا بعد أن ابتعد عنه أصدقاؤه بسبب غروره، ويصف...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار