صحيفة صدى:
2025-06-26@12:04:59 GMT

سر الفاكهة التي تجلب النوم العميق

تاريخ النشر: 22nd, November 2024 GMT

سر الفاكهة التي تجلب النوم العميق

أميرة خالد

فاكهة الكيوي تُعد من أفضل الخيارات الطبيعية لتحسين جودة النوم، وفقًا لما أوضحه اختصاصي القلب الدكتور أوريليو روخاس سانشيز.

وأظهرت الدراسات أن تناول حبة أو حبتين من الكيوي قبل ساعة من النوم يمكن أن يساعد في النوم أسرع بنسبة تصل إلى 50%، مع الحصول على نوم أعمق وأطول.

ويعود ذلك إلى احتواء الكيوي على السيروتونين، الذي يعزز الاسترخاء وينظم دورة النوم، إضافة إلى مضادات الأكسدة مثل فيتامين C والكاروتينات التي تقلل الالتهابات وتدعم الصحة العامة، فضلًا عن الألياف التي تُحسن عملية الهضم وتحافظ على استقرار مستويات السكر أثناء الليل.

إلى جانب تحسين النوم، يقدم الكيوي فوائد صحية أخرى مثل دعم صحة القلب، تقليل التوتر، وتعزيز جهاز المناعة.

يوصي الاختصاصي بتناول حبة أو حبتين من الكيوي قبل ساعة من النوم كطريقة فعّالة وطبيعية لتحسين النوم. لكنه أكد ضرورة استشارة الطبيب قبل إدخال تغييرات غذائية، خاصة إذا كانت مشكلات النوم مستمرة أو مزمنة.

ويشير الخبراء أنه يمكن للكيوي أن يصبح بديلاً صحياً وطبيعياً للمساعدة على النوم، بفضل تركيبته الغنية بالمركبات التي تعزز الراحة والاسترخاء، وتوفر فوائد صحية شاملة للجسم.

 

المصدر: صحيفة صدى

كلمات دلالية: الفاكهة النوم

إقرأ أيضاً:

بدء حملة مكافحة ذبابة الفاكهة في شمال الشرقية

بدأت المديرية العامة للثروة الزراعية وموارد المياه بمحافظة شمال الشرقية ممثلة في دائرة الثروة الزراعية وموارد المياه بولاية سناو حملة "المكافحة المتكاملة لذبابة الفاكهة"، واستعرض خلالها أبرز طرق وأساليب المكافحة المتكاملة لهذه الآفة وأهمية توعية المزارعين بها للحد من أضرارها على المحاصيل الزراعية.

كما اشتملت الفعالية على معرض مصغّر يبرز أهم الوسائل المستخدمة في المكافحة، بالإضافة إلى تنفيذ حملة ميدانية لرش مزارع الفاكهة والخضروات ضمن جهود عملية مباشرة تهدف للحد من انتشار الذبابة، وتعزيز الإنتاج الزراعي المحلي، وتهدف هذه الفعالية إلى رفع مستوى وعي المزارعين حول أهمية استخدام الطرق السليمة في مكافحة الآفات الزراعية، وتعزيز التعاون المشترك بين الجهات المختصة والمزارعين لتحقيق الأمن الغذائي وضمان استدامة الموارد الزراعية.

مقالات مشابهة

  • 12 نوعا من الفاكهة قليلة السكر ينصح بتناولها
  • أسعار الفاكهة اليوم الخميس 26-6-2025 في قنا
  • احذروا.. جمال شعبان يوجه رسالة للمواطنين بسبب الجو الحار
  • دعاء بداية السنة الهجرية 1447.. كلمات تجلب لك التوفيق في حياتك
  • بدء حملة مكافحة ذبابة الفاكهة في شمال الشرقية
  • أسعار الفاكهة اليوم الاربعاء 25-6-2025 في قنا
  • iOS 26 تجلب ميزة جديدة لإصلاح الأجهزة دون الحاجة إلى كمبيوتر وتلمّح إلى iPhone 17 Air
  • دعاء استقبال شهر المحرم.. كلمات تجلب لك التوفيق وتفتح الأبواب المغلقة
  • أسعار الفاكهة اليوم الثلاثاء 24-6-2025 في الدقهلية
  • أسعار الفاكهة اليوم الثلاثاء 24-6-2025 في قنا