سر الفاكهة التي تجلب النوم العميق
تاريخ النشر: 22nd, November 2024 GMT
أميرة خالد
فاكهة الكيوي تُعد من أفضل الخيارات الطبيعية لتحسين جودة النوم، وفقًا لما أوضحه اختصاصي القلب الدكتور أوريليو روخاس سانشيز.
وأظهرت الدراسات أن تناول حبة أو حبتين من الكيوي قبل ساعة من النوم يمكن أن يساعد في النوم أسرع بنسبة تصل إلى 50%، مع الحصول على نوم أعمق وأطول.
ويعود ذلك إلى احتواء الكيوي على السيروتونين، الذي يعزز الاسترخاء وينظم دورة النوم، إضافة إلى مضادات الأكسدة مثل فيتامين C والكاروتينات التي تقلل الالتهابات وتدعم الصحة العامة، فضلًا عن الألياف التي تُحسن عملية الهضم وتحافظ على استقرار مستويات السكر أثناء الليل.
إلى جانب تحسين النوم، يقدم الكيوي فوائد صحية أخرى مثل دعم صحة القلب، تقليل التوتر، وتعزيز جهاز المناعة.
يوصي الاختصاصي بتناول حبة أو حبتين من الكيوي قبل ساعة من النوم كطريقة فعّالة وطبيعية لتحسين النوم. لكنه أكد ضرورة استشارة الطبيب قبل إدخال تغييرات غذائية، خاصة إذا كانت مشكلات النوم مستمرة أو مزمنة.
ويشير الخبراء أنه يمكن للكيوي أن يصبح بديلاً صحياً وطبيعياً للمساعدة على النوم، بفضل تركيبته الغنية بالمركبات التي تعزز الراحة والاسترخاء، وتوفر فوائد صحية شاملة للجسم.
المصدر: صحيفة صدى
إقرأ أيضاً:
أسعار الفاكهة اليوم السبت 21-6-2025
ينشر موقع صدي البلد تفاصيل سعر الفاكهة اليوم
واظهرت اسعار الفاكهة استقرارا داخل سوق العبور للجملة حيث
سعر البرتقال والليمون
بلغ سعر البرتقال الصيفي 32 جنيها والجريب فروت 25 جنيها والليمون البلدي 30 جنيها والليمون الأضاليا 20 جنيها .
بلغ سعر العنب الاصفر 25 جنيها و العنب الاحمر نحو 31 جنيها والعنب الكرمسن 35 جنيها و العنب الاسود 35 جنيها والتفاح المصري 27 جنيها والتفاح الأمريكي الايطالي 100 جنيه والبلح الرملي 20 جنيها و البلح السيوي 70 جنيها والبلح الثلاجة 20 جنيها والكانتلوب 14 جنيها والشمام 21 جنيها.
سعر المانجو
بلغ سعر كيلو المانجو العويس 55 جنيها والمانجو الهندي 35 جنيها والمانجو التيمور 35 جنيها و الزبدية 38 جنيها والبلدي 20 جنيها والفونس 40 جنيها والفص 100 جنيه والمانجو الدبشة 25 جنيها والمانجو الصديقة والمانجو الجولك والمانجو السكري والمانجو السنارة 25 و المانجو فجر كلان 35 جنيها والمانجو التمومي 35 جنيها.
البطيخ
وصل سعر البطيخ نمرة 1 نحو 100 جنيه و البطيخ نمرة 2 نحو 64 جنيها والبرقوق السكري نحو 40 جنيها و البرقوق الانجليزي 35 جنيها والمشمش الصحراوي 80 جنيها والكمثري المستوردة 135 جنيها و الاناناس 75 جنيها و الدوم 20 جنيها و الكريز 75 جنيها.