يخفف آلام المفاصل ويحمي من السرطان.. فوائد مذهلة لتناول الفلفل الحار
تاريخ النشر: 30th, November 2024 GMT
يوفر تناول الفلفل الحار العديد من الفوائد الصحية، وذلك بفضل احتوائه على مركب الكابسيسين، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن.
ويفضل تناول الفلفل الحار بشكل منتظم؛ حيث يمكن أن يكون جزءًا من نظامك الغذائي، ولكن استشر طبيبك إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي، ومن أبرز فوائد تناول الفلفل الحار ما يلي:
. أطعمة ممنوعة على الأطفال أقل من 5 أعوام
- تعزيز عملية الأيض وفقدان الوزن :
الكابسيسين في الفلفل الحار يساعد في زيادة معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية، ويساهم في تقليل الشهية وتعزيز الشعور بالشبع.
- تحسين صحة القلب :
يعمل الفلفل الحار على تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتحسين تدفق الدم، ويساهم في خفض ضغط الدم نتيجة تأثيره المهدئ على الأوعية الدموية.
- تقوية جهاز المناعة :
ويحتوي الفلفل الحار على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم وتقلل الالتهابات.
- تخفيف الألم :
الكابسيسين في الفلفل الحار يُستخدم في تصنيع بعض الكريمات الموضعية لتخفيف آلام المفاصل والعضلات.
- تحسين الهضم :
يحفز إنتاج اللعاب وعصارات الجهاز الهضمي، مما يعزز الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
- الوقاية من السرطان :
بعض الدراسات تشير إلى أن الكابسيسين في الفلفل الحار قد يساهم في تقليل نمو الخلايا السرطانية بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.
- تحسين صحة الجهاز التنفسي :
يساعد الفلفل الحار في تخفيف احتقان الأنف، وتحسين التنفس عند الإصابة بنزلات البرد.
نصائح لتناول الفلفل الحار بأمان
- يُفضل تناول الفلفل الحار بكميات معتدلة لتجنب تهيج المعدة أو الأمعاء.
- الفلفل الحار غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الفلفل الحار الفيتامينات الفلفل الكابسيسين تناول الفلفل الحار المزيد المزيد تناول الفلفل الحار
إقرأ أيضاً:
فوائد مذهلة للنوم نصف ساعة بعد الظهر .. أسرار القيلولة القصيرة
أصبحت القيلولة القصيرة أو ما يعرف بـ"النوم نصف ساعة بعد الظهر" واحدة من العادات الصحية التي يشجع عليها عدد من الباحثين، خاصة مع ازدياد الضغوط اليومية والإجهاد الذهني.
فوائد النوم نصف ساعة بعد الظهروأشارت دراسة حديثة تم نشرها في مجلة Sleep Foundation، إلى أن النوم لمدة 20–30 دقيقة فقط يمكن أن يحسّن التركيز والذاكرة والمزاج، ويدعم صحة القلب دون التأثير على النوم الليلي. وفيما يلي أبرز الفوائد التي أثبتتها الأبحاث العلمية للقيلولة القصيرة.
ـ تعزيز اليقظة والتركيز:
تشير الأبحاث إلى أن القيلولة القصيرة تساعد على رفع مستوى الانتباه وتقليل التعب الذهني، مما يزيد القدرة على الإنتاج والتركيز خلال باقي اليوم.
ـ تقوية الذاكرة والوظائف الإدراكية:
دراسة منشورة في مجلة Sleep أكدت أن قيلولة مدتها 30 دقيقة تعزز ترميز الذاكرة (memory encoding) مقارنة بعدم النوم نهائيًا خلال النهار.
ـ تحسين المزاج وتقليل الشعور بالإرهاق:
أظهرت نتائج بحثية أنّ القيلولة الخفيفة ترفع الحالة المزاجية وتقلل مستويات النعاس لعدة ساعات بعد الاستيقاظ.
ـ دعم صحة القلب وخفض ضغط الدم:
وأوضحت تقارير من Harvard Health، أن القيلولة التي تقل عن 30 دقيقة قد تساعد في خفض ضغط الدم ودعم صحة القلب على المدى الطويل.
ـ زيادة الإنتاجية وتحسين الأداء العملي:
وكشفت نتائج الدراسة، أن الموظفين الذين يحصلون على قيلولة يومية قصيرة يصبحون أكثر إنتاجية ويحققون أداءً أعلى في إنجاز المهام.
ـ يجب ألا تتجاوز القيلولة 30 دقيقة لتجنب الدخول في مرحلة النوم العميق والإحساس بالكسل عند الاستيقاظ.
ـ يُفضل أن تكون في منتصف أو بداية فترة الظهر حتى لا تؤثر على نوم الليل.
ـ القيلولة مفيدة لكنها لا تُعد بديلاً عن النوم الليلي الكافي.
فيديو: المُتحف المصري يخرج عن السيطرة