منها الزنجبيل والسمك.. دراسة تعتمد 5 أطعمة صحية لتخفيف آلام المفاصل
تاريخ النشر: 19th, December 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تُعَدّ آلام المفاصل من أبرز المشكلات الصحية التي تؤثر على حياة الملايين حول العالم، حيث تُعيق الحركة وتحدّ من القدرة على أداء الأنشطة اليومية، وغالبًا تنشأ هذه الآلام نتيجة أسباب متنوعة، مثل التهابات المفاصل، والهشاشة، والعوامل الوراثية، ومع استمرار الألم، قد يعاني الأفراد من تراجع في جودة حياتهم، سواء على المستوى البدني أو النفسي، مما يزيد من التحديات التي يواجهونها يوميًا، وعلى الرغم من الاعتماد الكبير على الأدوية لتخفيف الأعراض، إلا أن الأبحاث الحديثة تشير بجدية إلى أهمية النظام الغذائي في تحسين صحة المفاصل بشكل طبيعي.
وتقدم لكم “البوابة نيوز” 5 أطعمة غنية بمضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة، تساهم في تخفيف الألم وتعزيز الحركة، أوصت بهم خبيرة التغذدية الدكتورة “إيما باتيل”، وفقًا لما تم نشرم بموقع “ديلي ميل”.
1.الأسماك الدهنية
تعد الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل والسردين، مصدرًا غنيًا بأحماض أوميجا-3، التي تُظهر الدراسات فعاليتها في تقليل الالتهابات، لأن الأوميجا-3 تقلل إنتاج المواد الكيميائية الالتهابية، مما يساعد في تخفيف الألم والتيبّس في المفاصل"، ويُنصح بتناول حصتين أسبوعيًا على الأقل من الأسماك الدهنية.
2. الزنجبيل
يمتلك الزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات، تُشبه تأثير الكركم، حيث يعمل على تثبيط مسارات التهابية محددة في الجسم.،وتشير باتيل إلى أن "الزنجبيل مفيد للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي"، ويمكن تناوله على هيئة مشروب أو إضافته إلى الأطباق اليومية.
3. التوت
التوت، وخاصة التوت الأزرق الغني بالأنثوسيانين، وهي مركبات تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي وتقليل الالتهابات، وفي هذا الصدد توضح الدكتورة باتيل أن "تناول التوت يحمي المفاصل من التلف الناتج عن الالتهابات المزمنة".
4. زيت الزيتون البكر الممتاز
يحتوي زيت الزيتون على مركب الأوليكانثال، الذي يعمل كمضاد طبيعي للالتهابات ويشابه تأثير الإيبوبروفين، وتقول باتيل: "إلى جانب فوائده لصحة القلب، يساعد زيت الزيتون على تليين المفاصل، مما يُقلل الألم ويُحسن الحركة".
5. الكركم
الكركم يحتوي على الكركمين، وهو مركب مضاد قوي للالتهابات يُستخدم منذ قرون في الطب التقليدي، وتوصي باتيل بإضافة الكركم إلى النظام الغذائي اليومي لتحسين وظائف المفاصل والحد من الألم.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: التهابات المفاصل آلام المفاصل مضادات الأكسدة الاسماك الدهنية الكركمين هشاشة العظام
إقرأ أيضاً:
هيئة مستشفى الثورة بالحديدة تنفي شائعات توقف المخيم الطبي المجاني لعلاج آلام العمود الفقري
الثورة نت / يحيى كرد
نفت هيئة مستشفى الثورة العام بمحافظة الحديدة ما تم تداوله عبر بعض منصات التواصل الاجتماعي بشأن توقف المخيم الطبي المجاني لعلاج آلام العمود الفقري، مؤكدة أن المخيم لا يزال مستمرًا في تقديم خدماته الطبية وفق البرنامج المحدد.
وأوضحت الهيئة في بيان صادر عنها، حصلت الثورة نت على نسخة منه، أن المخيم مستمر بإشراف كادر طبي متخصص يضم نخبة من استشاريي جراحة المخ والأعصاب والعمود الفقري العاملين في المستشفى، حتى يوم الأربعاء الموافق 30 يوليو 2025.
و أشار البيان ان المخيم يقدم خدماته المجانية في مجالات متعددة تشمل. الاستشارات الطبية لحالات العمود الفقري، والانزلاقات الغضروفية القطنية والعنقية، وتضيّق القناة الشوكية، والانزلاقات الفقرية، إضافة إلى إصابات العمود الفقري والحبل الشوكي، وأورام العمود الفقري والتشوهات ، حيث يتم تقيم الحالات من قِبل مختصين ذوي كفاءة عالية و تقديم التوجيه العلاجي والمتابعة اللازمة لكل حالة.
كما أكدت الهيئة أن المخيم شهد إقبالا واسعا من المرضى، حيث بلغ عدد الحالات التي تم استقبالها خلال اليومين الماضيين 923 حالة من مختلف مديريات محافظة الحديدة والمحافظات المجاورة.
ودعت الهيئة جميع المواطنين إلى عدم الالتفات إلى الشائعات المضللة، مؤكدة التزامها الكامل بتقديم الخدمات الصحية المجانية ضمن مسؤولياتها الإنسانية والوطنية.
تعزيز الشفافية والمشاركة.. مذكرة تفاهم جديدة بين مفوضية الانتخابات ومؤسسة بحثية وطنية