7 فيتامينات مسؤولة عن تساقط الشعر.. ما هي؟
تاريخ النشر: 26th, February 2025 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- يُعد تساقط الشعر مشكلة شائعة يمكن علاجها باستخدام مكملات الفيتامينات والمعادن التي تُساعد في نمو الخلايا.
تحتوي فروة رأس الإنسان على ما يقرب من 100 ألف بصيلة شعر، 90% منها في مرحلة النمو، مما يتطلب عناصر أساسية، مثل البروتينات، والفيتامينات، والمعادن، لإنتاج شعر صحي.
ويمثل دور التغذية في علاج تساقط الشعر مجالًا ديناميكيًا ومتناميًا للبحث. وأشار موقع مكتبة الطب الوطنية في أمريكا إلى دور الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين ج، وفيتامين د، وفيتامين هـ، والحديد، والسيلينيوم، والزنك، في علاج تساقط الشعر والثعلبة غير التندبية.
فيتامين A:يمثل فيتامين أ مجموعة من الرتينوئيدات القابلة للذوبان في الدهون والتي تشمل استرات الريتينول، والريتينال، والريتينيل. ويلعب هذا الفيتامين العديد من الأدوار في الجسم، إذ أنه مهم للرؤية، ويقوي المناعة، وهو ضروري لنمو الخلايا وتمايزها. في غالبية الحالات. ويوفر النظام الغذائي المتوازن كمية صحية من فيتامين أ.
فيتامين B:يحتوي مركب فيتامين ب على ثمانية مواد فيتامين قابلة للذوبان في الماء - الثيامين (ب1)، والريبوفلافين (ب2)، والنياسين (ب3)، وحمض البانتوثنيك (ب5)، وفيتامين ب6، والبيوتين (ب7)، والفولات، وفيتامين ب12 - وكلها تُساعد في استقلاب الخلايا.
وأشار الموقع إلى أن نقص الريبوفلافين، والبيوتين، والفولات، والفيتامين ب 12 يرتبط بتساقط الشعر.
فيتامين C:يلعب فيتامين C دورًا أساسيًا في امتصاص الأمعاء للحديد، ولذلك فإن تناول هذا الفيتامين مهم للمرضى الذين يعانون من تساقط الشعر المرتبط بنقص الحديد.
فيتامين D:أشارت الأدلة إلى أن الفيتامين D بتمتع بتأثير مضاد للالتهابات ومنظم للمناعة، بالإضافة إلى دوره المهم في الحفاظ على مستويات مصلية كافية من الكالسيوم والفوسفور. ويتجلى دور فيتامين د في بصيلات الشعر من خلال تساقط الشعر لدى المرضى الذين يعانون من الكساح من النوع الثاني المعتمد على فيتامين د.
فيتامين E:أشارت العديد من الدراسات السريرية إلى وجود تناقض بين الأكسدة ومضادات الأكسدة لدى المرضى الذين يعانون من داء الثعلبة، وهو مرض يعتمد على المناعة الذاتية، والاستعداد الوراثي، والإجهاد العاطفي، والبيئي. ويشارك فيتامين E في التوازن بين الأكسدة ومضادات الأكسدة. ويساعد في الحماية من أضرار الجذور الحرة.
الحديد:يتمثل نقص التغذية الأكثر شيوعاً في العالم بنقص الحديد. ويُعتبر مستوى الفيريتين في الدم، مؤشرًا جيدًا لإجمالي مخزون الحديد في الجسم، ويُعتمد عليه كمؤشر في دراسات تساقط الشعر.
الزنك:لا يستطيع الجسم إنتاج الزنك من تلقاء نفسه؛ لذا من الضروري توفيره للجسم من خلال النظام الغذائي. وتُعتبر الأسماك واللحوم من المصادر الغذائية الرئيسية للزنك. كما تُعد الثعلبة علامة معروفة على نقص الزنك، خصوصاً أن الشعر ينمو من جديد مع مكملات الزنك.
أمراض وأدويةغذاءنشر الأربعاء، 26 فبراير / شباط 2025تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2025 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: أمراض وأدوية غذاء تساقط الشعر
إقرأ أيضاً:
مسؤولة أممية تدعو لحماية مليوني طفل مهددون بسوء التغذية جنوب السودان
دعت كاثرين راسل، المديرة التنفيذية لليونيسف، في ختام زيارتها لجنوب السودان، المجتمع الدولي، إلى اتخاذ إجراءات عاجلة لحماية مليوني طفل مهددون بسوء التغذية في ظل تصاعد الصراع والصدمات المناخية والنزوح الجماعي في أحدث دولة في العالم.
وبحسب مركز إعلام الأمم المتحدة، سلطت كاثرين راسل الضوء على الاحتياجات المتزايدة لأطفال جنوب السودان، مشيرة إلى أن أكثر من 2.1 مليون طفل دون سن الخامسة معرضون لخطر سوء التغذية، و9.3 مليون طفل - أي ثلاثة أرباع السكان - يحتاجون إلى دعم إنساني منقذ للحياة. بالإضافة إلى ذلك، وصل ما يقرب من 1.3 مليون لاجئ وعائد فارين من الحرب في السودان إلى جنوب السودان، مما زاد الضغط على محدودية المياه والغذاء والخدمات الطبية.
وزارت كاثرين راسل، مدينة بانتيو للتحدث مع المجتمعات النازحة بسبب العنف والفيضانات، حيث قالت إن تأثير الصراع والصدمات المناخية يخلق عاصفة من المعاناة الكاملة للأطفال في جنوب السودان، في سياق محفوف بالمخاطر بالفعل.
وأوضحت كاثرين راسل، أن خفض التمويل أدى إلى إغلاق أكثر من ثلث المساحات الآمنة للنساء والأطفال التي تدعمها اليونيسف هذا العام. وأشارت إلى أن اثنين من كل خمسة أطفال معرضون لخطر سوء التغذية الحاد في جميع أنحاء البلاد، لا سيما في المناطق المتضررة من الفيضانات والصراع والعنف.
وتسبب انعدام الأمن في زيادة بنسبة 25% في قيود الوصول الإنساني هذا العام، مما ترك المجتمعات المحلية بدون الإمدادات التي تحتاجها بشدة.
وأضافت كاثرين راسل: «لا يزال 2.8 مليون طفل في سن الدراسة خارج المدرسة، وهو أحد أعلى المعدلات عالميا»، كما تفتقر أكثر من نصف المدارس إلى فصول دراسية آمنة ومعلمين مدربين ومرافق مياه وصرف صحي، وتتأثر الفتيات بشكل غير متناسب، وغالبا ما يُجبرن على ترك الدراسة بسبب زواج الأطفال وانعدام الأمن وغياب بيئات تعليمية آمنة.
وأكدت اليونيسف أن الاستثمار في التعليم واجب أخلاقي، وهو أقوى أساس للسلام. فالتعليم، وفقا للمنظمة، يكسر حلقة الفقر، ويحد من العنف، ويبني استقرارا طويل الأمد.وشددت اليونيسف على ضرورة إعطاء الاستثمار العام الأولوية للتعليم، ليس فقط لحماية الأطفال اليوم، بل أيضا لتجهيز الجيل القادم لإعادة بناء مستقبل جنوب السودان.
اقرأ أيضاًبعد سقوط الفاشر.. تفاصيل خطة تقسيم السودان بقيادة حميدتي (خاص)
الجيش السوداني: أحبطنا هجومًا جديدًا للدعم السريع على مدينة بابنوسة
مستشار السفير السوداني يؤكد ثقة بلاده بالجهود المصرية في إعمار السودان
القوات الروسية تسقط 77 طائرة مسيرة أوكرانية الليلة الماضية