7 فيتامينات مسؤولة عن تساقط الشعر.. ما هي؟
تاريخ النشر: 26th, February 2025 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- يُعد تساقط الشعر مشكلة شائعة يمكن علاجها باستخدام مكملات الفيتامينات والمعادن التي تُساعد في نمو الخلايا.
تحتوي فروة رأس الإنسان على ما يقرب من 100 ألف بصيلة شعر، 90% منها في مرحلة النمو، مما يتطلب عناصر أساسية، مثل البروتينات، والفيتامينات، والمعادن، لإنتاج شعر صحي.
ويمثل دور التغذية في علاج تساقط الشعر مجالًا ديناميكيًا ومتناميًا للبحث. وأشار موقع مكتبة الطب الوطنية في أمريكا إلى دور الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين ج، وفيتامين د، وفيتامين هـ، والحديد، والسيلينيوم، والزنك، في علاج تساقط الشعر والثعلبة غير التندبية.
فيتامين A:يمثل فيتامين أ مجموعة من الرتينوئيدات القابلة للذوبان في الدهون والتي تشمل استرات الريتينول، والريتينال، والريتينيل. ويلعب هذا الفيتامين العديد من الأدوار في الجسم، إذ أنه مهم للرؤية، ويقوي المناعة، وهو ضروري لنمو الخلايا وتمايزها. في غالبية الحالات. ويوفر النظام الغذائي المتوازن كمية صحية من فيتامين أ.
فيتامين B:يحتوي مركب فيتامين ب على ثمانية مواد فيتامين قابلة للذوبان في الماء - الثيامين (ب1)، والريبوفلافين (ب2)، والنياسين (ب3)، وحمض البانتوثنيك (ب5)، وفيتامين ب6، والبيوتين (ب7)، والفولات، وفيتامين ب12 - وكلها تُساعد في استقلاب الخلايا.
وأشار الموقع إلى أن نقص الريبوفلافين، والبيوتين، والفولات، والفيتامين ب 12 يرتبط بتساقط الشعر.
فيتامين C:يلعب فيتامين C دورًا أساسيًا في امتصاص الأمعاء للحديد، ولذلك فإن تناول هذا الفيتامين مهم للمرضى الذين يعانون من تساقط الشعر المرتبط بنقص الحديد.
فيتامين D:أشارت الأدلة إلى أن الفيتامين D بتمتع بتأثير مضاد للالتهابات ومنظم للمناعة، بالإضافة إلى دوره المهم في الحفاظ على مستويات مصلية كافية من الكالسيوم والفوسفور. ويتجلى دور فيتامين د في بصيلات الشعر من خلال تساقط الشعر لدى المرضى الذين يعانون من الكساح من النوع الثاني المعتمد على فيتامين د.
فيتامين E:أشارت العديد من الدراسات السريرية إلى وجود تناقض بين الأكسدة ومضادات الأكسدة لدى المرضى الذين يعانون من داء الثعلبة، وهو مرض يعتمد على المناعة الذاتية، والاستعداد الوراثي، والإجهاد العاطفي، والبيئي. ويشارك فيتامين E في التوازن بين الأكسدة ومضادات الأكسدة. ويساعد في الحماية من أضرار الجذور الحرة.
الحديد:يتمثل نقص التغذية الأكثر شيوعاً في العالم بنقص الحديد. ويُعتبر مستوى الفيريتين في الدم، مؤشرًا جيدًا لإجمالي مخزون الحديد في الجسم، ويُعتمد عليه كمؤشر في دراسات تساقط الشعر.
الزنك:لا يستطيع الجسم إنتاج الزنك من تلقاء نفسه؛ لذا من الضروري توفيره للجسم من خلال النظام الغذائي. وتُعتبر الأسماك واللحوم من المصادر الغذائية الرئيسية للزنك. كما تُعد الثعلبة علامة معروفة على نقص الزنك، خصوصاً أن الشعر ينمو من جديد مع مكملات الزنك.
أمراض وأدويةغذاءنشر الأربعاء، 26 فبراير / شباط 2025تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2025 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: أمراض وأدوية غذاء تساقط الشعر
إقرأ أيضاً:
الأرشيف والمكتبة الوطنية ينظم محاضرة عن: الرمسة.. مخزون الهوية والذاكرة
نظم الأرشيف والمكتبة الوطنية ضمن موسمه الثقافي محاضرة تثقيفية وطنية عن الرمسة.. مخزون الهوية والذاكرة، أكدت أن للرمسة أو الكلام دوراً مهماً في التواصل الاجتماعي، وفي ترسيخ الهوية الوطنية، كونها جزءاً من التراث الثقافي الذي يعكس قيم المجتمع وعاداته وتقاليده، وتسهم في تعزيز الانتماء.
وبأسلوب امتزجت فيه الصورة بالكلمة ومعانيها وإيحاءاتها اصطحبت الدكتورة عائشة بالخير مستشارة البحوث في الأرشيف والمكتبة الوطنية المشاركين في المحاضرة في رحلة نحو أعماق الرمسة الإماراتية مؤكدة ضرورة الاهتمام بها والمحافظة عليها؛ مشيرة إلى أن للكلمة أو الرمسة أهميتها في إشباع الفضول، واكتساب المعرفة، والتحليل والتصنيف، والتواصل بين الأفراد والمجموعات، ولفتت إلى أن الرمسة في معجم لسان العرب هي الحديث الخافت، والرمسات هي الأقاويل والرامس هو المتحدث، وكشفت عن استعمالات (الرمسة) بشكل مباشر وكمصطلح اجتماعي بين أبناء المجتمع الإماراتي، كقولهم: رميس ورماس، وكثرة الكلام هو الهذربان والهدمة… وغيرها.
وحفلت المحاضرة -التي أقيمت في قاعة ليوا بمقر الأرشيف والمكتبة الوطنية- بالرمسات المستخدمة في الملاطفات والاتصال الاجتماعي بين أفراد المجتمع، وأهم الجمل التي ترسخت في الموروث الثقافي والمجتمعي مثل: “لا تشلون هم”، وإلى الكثير من العادات والتقاليد التي تتعلق بالرمسة الإماراتية والتورية او التشفير المستخدم بين أبناء المجتمع في كلمات وجمل يراد منها معان ليست مباشرة، وركزت في الردود والأجوبة الصحيحة في الكثير من المناسبات؛ كالتهاني بالعيد والزواج، والنجاح والاعتذار، والشكر، مبينة أن مفردات الرمسة يكتسبها الإنسان من أمه وبيئته، ومن زملائه ومما يسمعه من الشعر والأقوال المأثورة والأمثال، وتحولت بعد ذلك إلى الكلمات والجمل الدخيلة على اللهجة الإماراتية لافتة إلى أهمية وزن الكلمة قبل النطق بها، ومعرفة أبعادها، فلكل مقام مقال.
واستشهدت المحاضرة ببعض أبيات الشعر للشيخ زايد بن سلطان آل نهيان -طيب الله ثراه- والشيخ سلطان بن زايد الأول، رحمه الله، كاشفة عن بعض الإبداع والذوق الرفيع في اختيار كلمات ذات جذور ومعانٍ متأصلة في اللغة العربية الفصيحة، وبعض المعاني والألفاظ واللغة العالية التي استخدمت في تلك الأشعار التي حملت المشاعر الرقيقة مع الحكمة.
وتطرقت مستشارة البحوث إلى الشعر ودوره في الحديث، واستحضرت عدداً من الأمثال الشعبية، وبعض المصطلحات والألفاظ التي كانت مألوفة في مجتمعات الإمارات.
وحثت على أهمية الحفاظ على الرمسة الإماراتية، واستدامة الحفاظ على الموروث الثقافي ونقله للأجيال، فهو رسالة مقدسة تدعو للفخر والاعتزاز.
مباريات سيراميكا كليوباترا فى الدور الأول 2025-2026