تحذير: عادات تسبب السرطان دون دراية
تاريخ النشر: 27th, February 2025 GMT
يأتي مرض السرطان في مقدمة أخطر الأمراض المسببة للوفاة في العالم ووجد الباحثون أن هناك مجموعة من العادات مشتركة بين المصابين.
وطبقا لما أورده موقع Cyberknifeoc نرصد في هذا التقرير أهم 5 عادات تسبب السرطان.
1- التغذية غير الصحية
النظام الغذائي يلعب دورًا رئيسيًا في الوقاية من السرطان، وينصح بتناول الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الفواكه والخضروات، مع تقليل استهلاك اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة كما يُفضل تجنب المشروبات الغازية والمحليات الصناعية، والاعتماد على المياه كخيار صحي أكثر، إذ أظهرت بعض الدراسات ارتباط الطعام غير الصحي بزيادة خطر الإصابة بالأورام السرطانية.
2- قلة النشاط البدني
الحياة الخاملة ونقص الحركة من العوامل التي قد ترفع من خطر الإصابة بالسرطان، حيث يوصي الخبراء بممارسة الرياضة لمدة تتراوح بين ساعة إلى ثلاث ساعات أسبوعيًا، وفقًا لشدة التمارين وإذا كنت تعمل في وظيفة مكتبية تتطلب الجلوس لفترات طويلة، فمن الضروري إدراج النشاط البدني في روتينك اليومي للحفاظ على صحة الجسم وتقليل المخاطر.
3- الإفراط في تناول الكحول
تناول الكحوليات بكميات كبيرة يعد من العوامل المؤكدة للإصابة بالسرطان، إذ يحتوي على مواد مسرطنة قد تؤثر على صحة الكبد وترفع من خطر الإصابة بأمراض أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم والاضطرابات النفسية لذلك، يفضل الامتناع عن استهلاك الكحول أو شربه باعتدال للحد من آثاره السلبية على الصحة.
4- التوتر المزمن
العلاقة بين الصحة النفسية والجسدية وثيقة حيث يؤدي التوتر المستمر إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب وارتفاع مستويات السكر في الدم كما قد يؤدي الإجهاد إلى عادات سيئة مثل الإفراط في تناول الطعام، والتدخين، وتعاطي الكحول، وجميعها عوامل مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالسرطان لذا يجب اتباع تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتمارين الرياضية للحفاظ على التوازن النفسي.
5- سوء نظافة الفم
العناية بصحة الفم والأسنان لا تقتصر فقط على منع تسوس الأسنان، بل يمكن أن تؤثر أيضًا على الصحة العامة للجسم.
فقد كشفت دراسة نشرت في مجلة المعهد الوطني للسرطان أن أمراض اللثة قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة والقولون والمستقيم بنسبة 24%. لذا، ينصح بالحفاظ على نظافة الفم عبر تفريش الأسنان واستخدام الخيط الطبي بانتظام
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السرطان مرض السرطان تسبب السرطان الوفاة عادات تسبب السرطان المزيد خطر الإصابة
إقرأ أيضاً:
7 عادات صباحية تسرّع فقدان الوزن
أميرة خالد
يبدأ فقدان الوزن من الروتين الصباحي، إذ تساهم عادات بسيطة مثل الاستيقاظ المنتظم، وشرب الماء قبل الكافيين، وممارسة الرياضة الخفيفة، والتعرض لأشعة الشمس، في تنشيط الأيض والسيطرة على الشهية. كما يساعد تناول إفطار غني بالبروتين وتخطيط الوجبات على تقليل الرغبة في الإفراط بالأكل. ووفقًا لتقرير نشرته “تايمز أوف إنديا”، فإن تبني هذه العادات البسيطة يوجه الجسم نحو فقدان الوزن بفعالية.
1. الاستيقاظ في نفس الموعد: عند الاستيقاظ في الوقت ذاته يوميًا، يستقر التمثيل الغذائي، ويقل الشعور بالخمول، ويزيد الالتزام بجدول ثابت لتناول الطعام.
2- شرب الماء قبل الكافيين: يُنشّط شرب 400 إلى 500 مل من الماء أول شيء في الصباح الجهاز الهضمي بلطف، ويساعد على طرد السموم، ويزيد من السعرات الحرارية التي تُحرق أثناء الراحة. بالإضافة إلى ذلك، يهيئ الترطيب الأفضل طوال اليوم، وهو أمر بالغ الأهمية لحرق الدهون والتحكم في الشهية.
3- قليل من النشاط البدني: يمكن لجلسة تمدد لمدة 10 دقائق أو تمارين اليوغا أو المشي السريع تنشيط هرمونات حرق الدهون الرئيسية وخفض مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر) الذي يؤدي ارتفاعه لفترة طويلة إلى تخزين الدهون، خاصة حول البطن.
4- التعرض لأشعة الشمس : التعرض لأشعة الشمس المبكرة يساعد على تثبيط الميلاتونين (هرمون النوم) في الوقت المناسب، مما يجعل الشخص أكثر يقظة ويقلل من الشعور بالخمول الصباحي الذي يمكن أن يدفع مباشرةً لتناول فطور غني بالسكر.
5- تفويت وجبة الفطور: قد يبدو تفويت وجبة الفطور طريقة سهلة لتقليل السعرات الحرارية، لكنه قد يؤدي إلى نتائج عكسية. إذا عمل الجسم بكامل طاقته طوال الصباح، فمن المرجح أن ينهار بحلول الظهر، ما يدفع الشخص إلى تناول أطعمة غنية بالسكر والدهون لاحقًا.
6- التخطيط المسبق للوجبات: من العادات الصباحية التي تساعد على إنقاص الوزن تخصيص خمس دقائق للتفكير في الوجبات اليومية بشكل استباقي ، ولا يتطلب الأمر استراتيجية متكاملة لتحضير الوجبات، بل مجرد ملاحظة سريعة في الذهن تقلل من الخيارات المتهورة وتزيد من شعور الشخص بالتحكم.
7- مراجعة وزن الجسم: تُعطي مراجعة وزن الجسم أول شيء في الصباح، قبل وجبة الفطور وبعد استخدام الحمام، أدقّ رقم ، في حين أن تقلبات الوزن اليومية طبيعية (بسبب احتباس الماء، والهرمونات، وغيرها)، فإن المتابعة المنتظمة يمكن أن تساعد على تحديد الاتجاهات. والأهم من ذلك، أنها تعطي ملاحظات.
مباريات سيراميكا كليوباترا فى الدور الأول 2025-2026