متكامل وصحي.. سحورك في اليوم الثاني من رمضان
تاريخ النشر: 1st, March 2025 GMT
تعتبر وجبة السحور هي المفتاح لصيام مريح دون الشعور بالعطش أو الجوع خلال النهار في شهر رمضان.
سحور متوازن وصحي لليوم الثاني من رمضانلذلك يجب أن تكون وجبة السحور في شهر رمضان متوازنة وتحتوي على مصادر للطاقة والبروتين والألياف للحفاظ على مستوى السكر في الدم وترطيب الجسم، إليكِ وجبة سحور مثالية:
. طريقة صحية لعمل البطاطس المحمرة المقرمشة
مكونات السحور الصحي:
ـ مصدر بروتين: يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة
2 بيضة مسلوقة أو أومليت بزيت الزيتون
أو كوب زبادي يوناني مع ملعقة عسل
ـ مصدر ألياف وكربوهيدرات بطيئة الامتصاص: تمنح طاقة تدوم طوال النهار
شريحتان من خبز الحبوب الكاملة أو خبز الشوفان
أو نصف كوب فول مدمس بزيت الزيتون والليمون.
ـ دهون صحية: تساعد في امتصاص الفيتامينات
حفنة صغيرة من المكسرات (لوز أو عين الجمل)
أو ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني الطبيعية
ـ مصدر ترطيب طبيعي: يحافظ على توازن السوائل في الجسم
كوب ماء كبير قبل السحور وكوب آخر عند الانتهاء
كوب من الحليب أو عصير طبيعي بدون سكر (مثل عصير البرتقال أو التمر الهندي)
ـ خضروات طازجة: تعزز الهضم وتقلل الشعور بالعطش
شرائح خيار، طماطم، أو خس
يمكن إضافة ملعقة زيت زيتون لزيادة القيمة الغذائية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: رمضان العطش شهر رمضان الجوع السحور وجبة السحور النهار المزيد
إقرأ أيضاً:
99 % نسبة الشعور بالأمان في عجمان ليلاً
احتلت إمارة عجمان المرتبة الأولى في الشعور بالأمان خلال النهار بنسبة (100%) في 2024 بالتوازي مع العاصمة أبوظبي، وذلك وفق تقرير نتائج مسح جودة الحياة الأمنية الصادر عن المركز الاتحادي للتنافسية والإحصاء.
كما حققت الإمارة 99% في المؤشر الوطني للشعور بالأمان عند التجوال وحيداً خارج المنزل ليلاً بتحسن عن عام 2023 والذي كانت فيه النتيجة 98.5%، لتسهم بذلك في ترسيخ الشعور بالأمان في الدولة، وجهةً مثلى للعيش بأمن واستقرار ورفاهية..
وقال اللواء الشيخ سلطان بن عبدالله النعيمي، قائد عام شرطة عجمان، إن ما تم تحقيقه في هذا المؤشر الوطني كان نتاجاً فعلياً للجهود الشرطية الرائدة في استثمار التكنولوجيا المتقدمة والذكاء الاصطناعي في منظومة المراقبة الأمنية الذكية، وتعزيز الأداء في إطلاق البوابات الذكية، إضافة إلى الانتشار الأمني للدوريات، وتطوير أنظمة الاستجابة الفعالية والسريعة للحالات الطارئة، وتحسين أداء العمليات الشرطية في مراكز الشرطة الشاملة.
وأفاد بأن اهتمام صاحب السموّ الشيخ حميد بن راشد النعيمي، عضو المجلس الأعلى، حاكم عجمان، ودعم سموّ الشيخ عمار بن حميد النعيمي، ولي عهد عجمان، وتوجيهات ومتابعة سموّ الشيخ سيف بن زايد آل نهيان، نائب رئيس مجلس الوزراء، وزير الداخلية، كانت الدافع والحافز لمنتسبي الشرطة، لبذل مزيد من الجهود بهدف تعزيز الأمن والأمان في الإمارة والدولة، وكل ذلك ينعكس على دفع عجلة الاقتصاد الوطني والإسهام الفعال في تحقيق استراتيجية جودة الحياة والأولويات الوطنية.
شاهد | الرئيس الإماراتي يستقبل ترامب في قصر الوطن بأبوظبي