تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

الفول هو واحد من الأطباق الشهية واللذيذة التي يتم تقديمها في السحور، اذ يحرص علي تناولها مل صائم في نهار رمضان علي. وجبه السحور فضلا عن أنه من اهم الأطباق التي لا يستغني عنها البيت المصري وعلي هذا للحصول عليه صحيا. لذا  فإليك أفضل وأسهل الطرق وأصحها فائده للجسم  للاعداد أفضل طبق فول على مائدة السحور:

المكونات:

- 1 كوب من الفول المجفف
- 2 كوب من الماء
- 1 ملعقة كبيرة من الزيت
- 1 بصلة مفرومة
- 2 فصوص من الثوم المفروم
- 1 ملعقة صغيرة من الكمون
- 1 ملعقة صغيرة من الكركم
- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
- عصير الليمون حسب الرغبة

الطريقة:

1.

اغسل الفول المجفف جيدًا وامنحه في الماء لمدة 8 ساعات أو طوال الليل.
2. في قدر، ضع الزيت والبصل والثوم وقلب حتى يصبح البصل ذهبي اللون.
3. أضف الكمون والكركم وقلب جيدًا.
4. أضف الفول المغسول والماء وقلب جيدًا.
5. غط القدر واتركه على نار منخفضة لمدة 30-40 دقيقة أو حتى يصبح الفول ناضجًا.
6. أضف الملح والفلفل الأسود والعصير الليمون حسب الرغبة.
7. قدم الفول ساخنًا مع الخبز أو الأرز أو كما تريد.

نصائح:

- استخدم الفول المجفف لتحقيق النكهة والقوام الأفضل.
- أضف البصل والثوم المفروم لتحقيق النكهة الأفضل.
- استخدم الكمون والكركم لتحقيق النكهة الشرقية الأفضل.
- أضف عصير الليمون حسب الرغبة لتحقيق النكهة الحمضية الأفضل.

هذه أفضل وأسهل الطرق لعمل أفضل طبق فول على مائدة السحور. أتمنى أن تستمتع بهذا الطبق اللذيذ!

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: المكونات الطريقة النصائح

إقرأ أيضاً:

ضبط المقدمة////////////علماء يكشفون عن الطريقة الأكثر صحية لشرب القهوة

هذا هو الاستنتاج الذي توصلت إليه دراسة جديدة من جامعة تافتس، والتي وجدت أن هذه الفائدة الواضحة للقهوة تختفي عند إضافة الكريمة والحليب والسكر.

3 أطعمة تضر بصحة الكبد.. ابتعد عنها فورالن تصدق.. هذه الأعراض تشير لفرط الكالسيوم في الجسم

وقال مؤلف الدراسة وخبيرة علم الأوبئة فانغ فانغ تشانغ في بيان: "القهوة من بين المشروبات الأكثر استهلاكًا في العالم".

"بما أن ما يقرب من نصف البالغين في أمريكا يشربون كوبًا واحدًا على الأقل يوميًا، فمن المهم بالنسبة لنا أن نعرف ما قد يعنيه ذلك لصحتنا

قد تُعزى الفوائد الصحية للقهوة إلى مركباتها النشطة بيولوجيًا، إلا أن نتائجنا تشير إلى أن إضافة السكر والدهون المشبعة قد تقلل من فوائدها المتعلقة بالوفيات

على وجه التحديد، قام الفريق بتصنيف استهلاك القهوة على أساس ما إذا كان المشروب يحتوي على الكافيين أو منزوع الكافيين؛ ويتم تناوله مع أو بدون أشكال مختلفة من السكر؛ وما إذا كان يتم شربه مع أو بدون الحليب أو الكريمة أو نصف ونصف.

كما نظر الباحثون إلى كمية السكر أو الدهون المشبعة، على التوالي، التي تمت إضافتها إلى قهوة المشاركين - مع تصنيف كمية السكر المضافة المنخفضة (سواء على شكل سكر حبيبي أو عسل أو شراب) والدهون المشبعة على أنها أقل من 5 في المائة من القيمة اليومية

إجمالاً، ارتبط شرب القهوة السوداء والقهوة منخفضة السكر المضاف والدهون المشبعة بانخفاض خطر الوفاة لجميع الأسباب بنسبة 14%، مقارنةً بمن لا يشربون القهوة، ولكن لم يُلاحظ هذا الارتباط نفسه في القهوة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف أو الدهون المشبعة

المصدر newsweek

طباعة شارك القهوة الطرق الصحية لتناول القهوة فوائد القهوة أضرار القهوة

مقالات مشابهة

  • سمير كمونة لـ «الفجر الرياضي»: لا يمكن تقييم ريبيرو في الوقت الحالي.. و«بيكهام» أفضل من داري
  • لحماية بياناتك الشخصية من السرقة.. اتبع تلك النصائح الهامة
  • نوران ماجد تكشف عن مشاركتها في «للعدلة وجه آخر» بهذه الطريقة
  • أحمد الجندي يفوز بجائزة أفضل لاعب فردي في استفتاء الأفضل
  • أسعار السلع الغذائية.. تراجع ملحوظ في العدس والفول اليوم الجمعة
  • ضبط المقدمة////////////علماء يكشفون عن الطريقة الأكثر صحية لشرب القهوة
  • صلاح ينافس على جائزة الأفضل في إنجلترا للمرة الثالثة
  • إسلام مصدق يكشف 3 عوامل رئيسية للحصول على أفضل الصور
  • خبير يكشف 3 عوامل رئيسية للحصول على أفضل الصور
  • الفنان محمود عامر يستغيث من قلة العمل بهذه الطريقة