يعد اللوز من أكثر أنواع المكسرات الغنية بالفوائد الصحية وتساعد في علاج أمراض عديدة من بينها النقرس.

ووفقا لما ذكره موقع medicinenet نشكف لكم أهم فوائد اللوز عند تناوله بشكل متكرر.

 يخفض الكوليسترول
الكوليسترول هو مادة شمعية يحتاجها جسمك لبناء خلايا صحية، والهرمونات، والفيتاميناتيُنتج الكبد بعض الكوليسترول، وتحصل على الباقي من الطعام.

هناك نوعان من الكوليسترول: HDLالكوليسترول الجيد، والكوليسترول الضار (LDL). ارتفاع الكوليسترول السيئ أو نقصه قد يؤدي إلى تراكمه في الأوعية الدموية والإصابة بأمراض القلب.


يمكن أن يساعد تناول الدهون النباتية، مثل الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في اللوز، على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.

في إحدى الدراسات، تناول مرضى السكري من النوع الثاني 60 غرامًا من اللوز يوميًا لمدة 12 أسبوعًا. في نهاية الدراسة، انخفض إجمالي الكوليسترول لديهم بنسبة 6%، وانخفض الكوليسترول الضار بنسبة 12%، كما انخفضت النسبة بينهما. أدى اتباع نظام غذائي غني باللوز إلى تحسن مؤشرات الكوليسترول الكلية مقارنةً بمن لم يتناولوه.


يقلل الالتهاب
البروتين التفاعلي سي (CRP) هو بروتين يُنتجه الكبد استجابةً للالتهاب ويرتبط بمواد معينة في الجسم، ويساعد على إزالة الجراثيم المسببة للأمراض والخلايا التالفة. كما يُمكنه تنشيط المواد الالتهابية وتفاقم تلف الأنسجة.

يمكن أن يساعد اللوز في تقليل الالتهاب وعلاماته و أظهرت نتائج دراسة حظيثة انخفاضًا ملحوظًا في مستويات البروتين التفاعلي سي (CRP) في الدم بعد أربعة أسابيع لدى من اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفضًا وعاليًا باللوز

يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
تناول اللوز بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تقليل الالتهابات والكوليسترول وتحسين مستويات الدهون في الدم وتتحقق هذه الفوائد على الأرجح عند استبدال الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة باللوز.

تشير بعض البيانات إلى أن الأشخاص الذين تناولوا اللوز أربع مرات على الأقل في الأسبوع كان لديهمانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.

أشارت دراسة أخرى إلى أن من تناولوا اللوز مرتين أسبوعيًا على الأقل انخفض لديهم خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي بنسبة 15% ، وانخفض لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب الكلية بنسبة 13%.


يحسن نسبة السكر في الدم

تحتوي الكربوهيدرات على الجلوكوز، وهو نوع من السكريستخدمه جسمك لإنتاج الطاقة. أثناء تحلل الكربوهيدرات، ينتقل الجلوكوز إلىدمك، وترتفع مستويات السكر لديك.

يفرز جسمك هرمونًا يُسمى الأنسولين استجابةً لذلك، مما يساعد على نقل الجلوكوز من دمك إلى خلاياك.

في بعض الأحيان، قد تتوقف الخلايا عن الاستجابة للأنسولين، مما يُسبب مقاومة الأنسولين ويحاول جسمك المساعدة بضخ المزيد من الأنسولين، لكن مستويات الأنسولين والجلوكوز في الدم تبقى مرتفعة جدًا لفترة طويلة. 
في النهاية، يتوقف جسمك عن إنتاج الأنسولين، وتُصاب بمرض السكري من النوع الثاني..

تناول اللوز بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين مقاومة الأنسولين ويساعد في التحكم بمستويات السكر في الدم. أظهرت دراسة صغيرة أجريت على مرضى السكري مرضى السكري من النوع الثانيأظهرت الدراسة أن أولئك الذين تناولوا 60 جرامًا من اللوز يوميًا لمدة 12 أسبوعًا كان لديهم مستويات أقل من الأنسولين الصائم، والجلوكوز الصائم، وحساسية أفضل للأنسولين من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.


يساعد على إنقاص الوزن
على الرغم من غناه بالسعرات الحرارية، يُساعد اللوز على إنقاص الوزن وتقليل خطر الإصابة بالسمنة . فمحتوى الألياف والدهون الغني يُبقيك ممتلئًا لفترة أطول، مما يُؤدي إلى تناول سعرات حرارية أقل، وبالتالي فقدان الوزن..


قارن الخبراء نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية غني باللوز على مدى ستة أشهر لدى بالغين يعانون من زيادة الوزن والسمنة . أدى كلا النظامين إلى فقدان الوزن، لكن أولئك الذين تناولوا اللوز خسروا وزنًا ودهونًا أكبر، وانخفض محيط خصرهم بشكل ملحوظ. كما حافظوا على وزنهم خلال الأشهر الستة، بينما لم تفعل المجموعة الأخرى ذلك.


يعزز صحة بكتيريا الأمعاء
اللوز غني بالألياف والكربوهيدرات التي تُغذي بكتيريا الأمعاء النافعة ووجدت الدراسات إلى أن تناول اللوز وقشوره بانتظام يُحفز نمو ونشاط البكتيريا النافعة، مما يُعزز صحة ميكروبيوم الأمعاء.


يساعد في علاج النقرس 
النقرس هو نوع من التهاب المفاصل يحدث عندما يتراكم حمض اليوريك بين المفاصل. 

يتكون حمض اليوريك عندما يكسر الجسم البيورينات من أطعمة مثل اللحوم والنبيذ والمأكولات البحرية و اتباع نظام غذائي منخفض البيورينات يمكن أن يساعد في تخفيف أعراضك.

في دراسة أكثر شمولاً، تناول رجال ونساء مصابون بأمراض القلب نظامًا غذائيًا غنيًا باللوز لمدة ١٢ أسبوعًا. 
بعد الأسبوعين السادس والثاني عشر، انخفضت مستويات حمض اليوريك في الدم بشكل ملحوظ لدى كلٍّ من الرجال والنساء مقارنةً بالمجموعة التي لم تتناول المكسرات.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: اللوز فوائد اللوز علاج النقرس دراسة السكري المزيد خطر الإصابة بأمراض القلب یمکن أن یساعد یساعد فی منخفض ا فی الدم

إقرأ أيضاً:

الجمارك تضبط محاولات تهريب بقيمة تفوق 750 مليون ليرة!

نفّذت مديرية الجمارك العامة – شعبة البحث عن التهريب، وبالتنسيق الكامل مع وزارة الزراعة، ستّ قضايا ضبط تهريب شملت كميات كبيرة من المنتجات الزراعية غير المصرّح عنها، في عمليات نوعية تندرج ضمن سياسة حماية الأسواق المحلية وتعزيز الأمن الغذائي الوطني، وذلك في اطار الجهود المتواصلة لمكافحة التهريب وتعزيز حماية الإنتاج الزراعي والحيواني المحلي"، بحسب بيان.

 

وشملت المضبوطات:

 

"• ٨١٠ كلغ من الإجاص

• ٦٢٠ كلغ من الأناناس

• ١٧٢٠ كلغ من الموز

• ١٠٠ كلغ من الأزهار الطبيعية

• ٣٠٠ كلغ من البندورة

• ٢٠٠ كلغ من التفاح

• ٩٢ كلغ من المانغا

• ٥٠٠ كلغ من البصل اليابس

• ٧٠٠ كلغ من الخوخ

 

وقد بلغت القيمة التقديرية الإجمالية لهذه المضبوطات نحو ٧٥٥ مليون ليرة لبنانية، فيما بلغ مجموع الغرامات المفروضة مليار و٤٥٢ مليون ليرة لبنانية.

 

وتمّ تسليم كافة الكميات المصادَرة إلى المستشفى العسكري للاستفادة منها وفق الأصول، باستثناء الأزهار الطبيعية التي تمّ إتلافها نتيجة عدم مطابقتها للشروط الصحية والبيئية".

 

واكدت وزارة الزراعة وقيادة الجمارك "استمرار التعاون والتنسيق في تنفيذ عمليات الضبط والمراقبة بهدف الحد من التهريب، وضمان دخول المنتجات الزراعية عبر المعابر الشرعية وبمواصفات واضحة، بما يصبّ في مصلحة الأمن الغذائي اللبناني ويعزّز الثقة بالإنتاج الوطني".

مواضيع ذات صلة "الجمارك" تضبط "عملية تهريب" ضخمة.. هذه تفاصيل الحادثة Lebanon 24 "الجمارك" تضبط "عملية تهريب" ضخمة.. هذه تفاصيل الحادثة 20/06/2025 19:54:34 20/06/2025 19:54:34 Lebanon 24 Lebanon 24 مجلس الوزراء أقر البند رقم 6 المتعلق بالمنح المالية للعسكريين حيث تقرّر منح 14 مليون ليرة للعسكريين في الخدمة الفعلية وزيادة 12 مليون ليرة على رواتب المتقاعدين  Lebanon 24 مجلس الوزراء أقر البند رقم 6 المتعلق بالمنح المالية للعسكريين حيث تقرّر منح 14 مليون ليرة للعسكريين في الخدمة الفعلية وزيادة 12 مليون ليرة على رواتب المتقاعدين  20/06/2025 19:54:34 20/06/2025 19:54:34 Lebanon 24 Lebanon 24 بالصورة والفيديو... دولة عربية تُحبط محاولة تهريب 1.8 مليون حبّة مخدّرة! Lebanon 24 بالصورة والفيديو... دولة عربية تُحبط محاولة تهريب 1.8 مليون حبّة مخدّرة! 20/06/2025 19:54:34 20/06/2025 19:54:34 Lebanon 24 Lebanon 24 الخولي: زيادة الحد الأدنى للأجور 10 ملايين ليرة "غير كافية" Lebanon 24 الخولي: زيادة الحد الأدنى للأجور 10 ملايين ليرة "غير كافية" 20/06/2025 19:54:34 20/06/2025 19:54:34 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً هل سيشارك "حزب الله" في المعركة؟ Lebanon 24 هل سيشارك "حزب الله" في المعركة؟ 11:01 | 2025-06-20 20/06/2025 11:01:00 Lebanon 24 Lebanon 24 عن "الأمن".. إليكم ما قاله وزير الداخلية Lebanon 24 عن "الأمن".. إليكم ما قاله وزير الداخلية 12:51 | 2025-06-20 20/06/2025 12:51:44 Lebanon 24 Lebanon 24 سلام: للترفع عن المزايدات في هذه الظروف الدقيقة Lebanon 24 سلام: للترفع عن المزايدات في هذه الظروف الدقيقة 12:44 | 2025-06-20 20/06/2025 12:44:26 Lebanon 24 Lebanon 24 بيان إسرائيلي عن لبنان.. ماذا قيلَ عن "حزب الله"؟ Lebanon 24 بيان إسرائيلي عن لبنان.. ماذا قيلَ عن "حزب الله"؟ 12:32 | 2025-06-20 20/06/2025 12:32:59 Lebanon 24 Lebanon 24 بالصور.. قائد الجيش يزور فرنسا Lebanon 24 بالصور.. قائد الجيش يزور فرنسا 12:24 | 2025-06-20 20/06/2025 12:24:07 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة بالفيديو.. نانسي عجرم تُبهر متابعيها برقص هستيري في أحدث ظهور لها Lebanon 24 بالفيديو.. نانسي عجرم تُبهر متابعيها برقص هستيري في أحدث ظهور لها 13:20 | 2025-06-19 19/06/2025 01:20:00 Lebanon 24 Lebanon 24 جريمة قتل مروعة في الأشرفية.. إليكم ما حصل ليلا Lebanon 24 جريمة قتل مروعة في الأشرفية.. إليكم ما حصل ليلا 23:12 | 2025-06-19 19/06/2025 11:12:19 Lebanon 24 Lebanon 24 مذكرة توقيف بحقّ العقيد المتقاعد عميد حمّود Lebanon 24 مذكرة توقيف بحقّ العقيد المتقاعد عميد حمّود 05:46 | 2025-06-20 20/06/2025 05:46:15 Lebanon 24 Lebanon 24 دخلت إلى المستشفى... وفاة فنانة بعد إجرائها عمليّة تجميل هذه هويّتها (صورة) Lebanon 24 دخلت إلى المستشفى... وفاة فنانة بعد إجرائها عمليّة تجميل هذه هويّتها (صورة) 05:12 | 2025-06-20 20/06/2025 05:12:37 Lebanon 24 Lebanon 24 الصدّي يكشف عن "مُفاجأة" في وزارة الطاقة! Lebanon 24 الصدّي يكشف عن "مُفاجأة" في وزارة الطاقة! 15:56 | 2025-06-19 19/06/2025 03:56:15 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 11:01 | 2025-06-20 هل سيشارك "حزب الله" في المعركة؟ 12:51 | 2025-06-20 عن "الأمن".. إليكم ما قاله وزير الداخلية 12:44 | 2025-06-20 سلام: للترفع عن المزايدات في هذه الظروف الدقيقة 12:32 | 2025-06-20 بيان إسرائيلي عن لبنان.. ماذا قيلَ عن "حزب الله"؟ 12:24 | 2025-06-20 بالصور.. قائد الجيش يزور فرنسا 12:10 | 2025-06-20 بالفيديو.. غارات إسرائيلية عنيفة تستهدف الجنوب فيديو نجمة شهيرة تنجو من تشوّه دائم بعد حادث خلال التصوير.. جراح تجميل أنقذها (فيديو) Lebanon 24 نجمة شهيرة تنجو من تشوّه دائم بعد حادث خلال التصوير.. جراح تجميل أنقذها (فيديو) 01:13 | 2025-06-19 20/06/2025 19:54:34 Lebanon 24 Lebanon 24 بكت وقبلت رأسه.. بطل مسلسل "اش اش" يحتفل بزفاف ابنته التي تألقت بفستان من تصميم زوجة والدها (صورة وفيديو) Lebanon 24 بكت وقبلت رأسه.. بطل مسلسل "اش اش" يحتفل بزفاف ابنته التي تألقت بفستان من تصميم زوجة والدها (صورة وفيديو) 00:46 | 2025-06-19 20/06/2025 19:54:34 Lebanon 24 Lebanon 24 فخم جداً: جولة داخل منزل نارين بيوتي الجديد.. مكتب "مخفي" داخله! (فيديو) Lebanon 24 فخم جداً: جولة داخل منزل نارين بيوتي الجديد.. مكتب "مخفي" داخله! (فيديو) 00:09 | 2025-06-19 20/06/2025 19:54:34 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد عربي-دولي بلديات 2025 متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24

مقالات مشابهة

  • 13 عامًا تبرز تفوق سيميوني على جميع مدربي المونديال
  • غير متوقع.. طعام شهير يعالج انقطاع الطمث وارتفاع الكوليسترول
  • 5 فوائد لتناول رمانة واحدة يومياً.. تغير صحتك بالكامل
  • انطلاق أسبوع الموضة الرجالي في ميلانو.. وهذه أبرز التوقعات
  • التوقعات غير المتوقعة
  • أبرزها لصحة القلب.. 5 فوائد لتناول رمانة واحدة يومياً
  • الجمارك تضبط محاولات تهريب بقيمة تفوق 750 مليون ليرة!
  • حسام موافى يكشف أخطر أنواع الكوليسترول
  • مش بس القدمين .. أعراض النقرس تصيب كل المفاصل
  • فاكهة صغيرة بمفعول كبير.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول البرقوق؟