خطوات بسيطة للتخلص من دهون الظهر.. نصائح فعّالة ومُجرّبة
تاريخ النشر: 9th, April 2025 GMT
تعد دهون الظهر من المناطق التي يصعب التخلص منها سريعًا، وتسبب إزعاجًا للكثير، خاصة عند ارتداء الملابس الضيقة أو المفتوحة من الخلف.
نصائح بسيطة للتخلص من دهون الظهرورغم أن دهون الظهر من الدهون العنيدة، إلا أن هناك خطوات بسيطة وفعالة تساعد على التخلص منها تدريجيًا، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي، وتشمل ما يلي:
. طريقة عمل القرنبيط المقرمش بوصفة الشيف نادية السيد
ـ التمارين المستهدفة:
ينصح الخبراء بممارسة التمارين التي تركز على عضلات الظهر والكتفين، مثل: تمرين العقلة، وتمارين التجديف، وتمارين الضغط مع فتح الذراعين، والاستمرار عليها 3 مرات أسبوعيًا يساهم في شد الترهلات وحرق الدهون الموضعية.
ـ تقليل السعرات الحرارية:
اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على تقليل السعرات الحرارية، مع الإكثار من البروتينات والخضروات، يساعد الجسم على حرق الدهون بشكل عام، ومن بينها دهون الظهر.
ـ شرب الماء بانتظام:
تناول كميات كافية من الماء يوميًا (من 2 إلى 3 لترات) يُنشّط عملية الأيض، ويُسهم في طرد السموم وتحفيز الجسم على حرق الدهون.
ـ تقليل السكريات والدهون المشبعة:
أوضح متخصصو التغذية أن التقليل من الحلويات، والمقليات، والمشروبات الغازية يساعد بشكل مباشر في تقليل تراكم الدهون في مناطق الجسم المختلفة، ومنها الظهر.
ـ النوم الجيد:
أظهرت دراسات أن النوم لأقل من 6 ساعات يوميًا يزيد من فرص تراكم الدهون، لذا يُنصح بالحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد لدعم عملية فقدان الوزن.
ـ المساج أو جلسات الشد:
يمكن أن تساهم جلسات المساج أو استخدام أدوات التدليك المنزلية في تنشيط الدورة الدموية في منطقة الظهر، مما يساعد على تحسين مظهر الجلد وتقليل التراكمات الدهنية على المدى البعيد.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الظهر الدهون العنيدة السعرات الحرارية النوم المزيد
إقرأ أيضاً:
الأردن.. قرار تقليل حصص التربية الإسلامية
المكان : وزارة التربية والتعليم / قاعة ذوقان الهنداوي .
الزمان :الساعة التاسعة صباحا يوم 25/6/2025
اجتمعت لجنة التخطيط المكونة من ثلاث سيدات يسبق اسم كل واحدة منهن حرف ( د ) يعني دكتوراه بشو ؟؟ ومن أي جامعة ؟؟ مابعرف ؟؟ لكن نفسي اعرف فمصدر حرف الدال يشرح الحال.
المهم اجتمعت اللجنة وترأس الاجتماع صاحب المعالي والرفعة والأستاذية وزير التربية والتعليم ليشرف بنفسه على أمر جلل وقرار مهم يرفع به شأن التعليم والتربية في البلد ،، فمن ذا الذي سيقول لا في حضرة السيد الوزير الذي ( ما قال لا قط إلا في تشهده ،، لولا التشهد كانت لأوه نعم ).
القرار كان (تقليل حصص مبحث التربية الإسلامية للصف الحادي عشر وزيادة حصص مبحث تاريخ الأردن ).
بارك الله فيك يا دكتور عزمي ، وجزاك عن أمة الاسلام خيرا الجزاء وجعل قرارك في ميزان أعمالك ثقيلا .
لدي القليل من الكلام ،، اذ احب ان اقول ان تغطية وتجميل التوجه بتقليل حصص التربية الإسلامية بستارة زيادة حصص مبحث تاريخ الاردن ، حركة غير ذكية وغير موفقة ومكشوفة بهدف إسكات أي اعتراض على القرار الأخطر.
وأحب أنعاش ذاكرة السيد الوزير بأن عدونا المحتل للقدس يتوسع في المدارس الدينية، وجنوده يحملون في جيوبهم تعاليم الحاخامات والنصوص التلمودية جنبا الى جنب مع ذخائر الرشاشات، وهناك كتائب خاصة من الجند التلموديين تمعن قتلا في أهلنا الغزيين.
واحب ان اقول أن الواجب علينا زيادة حصص التربية الإسلامية والتوسع في شرح نتائج معركتي مؤتة واليرموك ، والتوسع في شرح غدر اليهود برسول الله ونكثهم للعهود.
لدي فيديو قصير لطالبة إسرائيلية بمستوى الصف الحادي عشر تتحدث عن نبوءة السيطرة على الاردن ، ولو عندي هاتف السيد الوزير لكنت ارسلت له ليقلق قليلا.
ايها السيد الوزير لا أرغب في إساءة الظن في قرارك أبعد مما سبق ولكنني لن اقتنع أنه قرار ذاتي مهني صرف ، واعجب من لجنة تضم ثلاث دكتورات لا تقول واحدة منهن لا ، حتى لو بأغنية أو موال حزين من اغنية محمد عبده ( لا لا لا لاتردين الرسايل ايش أسوي بالورق )) ، وعند الله يجتمع الخصوم.
محمد الصبيحي – وكالة عمون الإخبارية
المنتشري: الهلال لا يحتاج إلى أوسيمين وقادر على الأفضل.. فيديو