تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

كشف خبراء التغذية بالمركز الطبي الروسى عن حيلة ذكية ( قيلولة القهوة ) قد تكون سر الطاقة اليومية للعديد من الأشخاص وفقا لما نشرته مجلة نيويورك بوست.

ويشير الخبراء إلى أن هذه الحيلة الذكية فكرتها بسيطة وعبقرية فعندما تشرب القهوة يحتاج الكافيين نحو 20 دقيقة ليبدأ مفعوله في جسمك وخلال هذه الدقائق العشرين يمكنك أخذ قيلولة قصيرة تنهض منها مع بدء تأثير الكافيين فتحصل على دفعة مزدوجة من الطاقة: الأولى من القيلولة التي خفضت مستوى التعب في جسمك والثانية من القهوة التي بدأت الآن تأثيرها المنشط.

ويؤكد العلماء أن هذه الطريقة فعالة جدا وأثناء القيلولة القصيرة ينخفض مستوى "الأدينوزين" في الدماغ وهي المادة التي تجعلك تشعر بالنعاس وعندما تستيقظ، يكون الكافيين قد بدأ عمله في منع هذه المادة من التراكم مجددا ما يجعلك تشعر بانتعاش غير عادي.

ولكن هناك بعض الأسرار لنجاح هذه الطريقة:

يجب أن تكون القيلولة قصيرة جدا بين 15 إلى 20 دقيقة فقط وان الوقت المثالي هو بين الواحدة والثالثة ظهرا، ولا يمكن  تتناول القهوة في وقت متأخر من اليوم حتى لا تؤثر على نومك ليلا.

وينصح الخبراء بتأجيل أول فنجان قهوة إلى ما بعد ساعة إلى ساعة ونصف من الاستيقاظ عندما يبدأ هرمون الكورتيزول (هرمون النشاط) في الانخفاض ما يجعل تأثير الكافيين أكثر فاعلية.

وباختصار إذا كنت تبحث عن دفعة طاقة سريعة وفعالة جرب "قيلولة القهوة" فقد تصبح عادة يومية تغير طريقة تعاملك مع التعب وتزيد من إنتاجيتك بشكل ملحوظ.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: قيلولة القهوة تأثير الكافيين

إقرأ أيضاً:

النمر ينصح بعدم تناول القهوة مباشرة بعد تناول الطعام

أميرة خالد

نصح استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين الأستاذ الدكتور خالد النمر، بعدم تناول القهوة مباشرة بعد تناول الطعام.

‏وقال الدكتور خالد النمر، عبر حسابه على منصة إكس، أنه ينصح بعدم تناول القهوة مباشرة بعد تناول الطعام لتفادي زيادة ارتجاع المريء.

وأشار إلى أن ذلك يكثر في المدخنين، وكذلك عدم التأثير على امتصاص الحديد في تلك الوجبة، وينصح بتأخيرها ٤٥ إلى ٦٠ دقيقة.

مقالات مشابهة

  • ليلى عز العرب عن الراحل سليمان عيد: لم أرى شخصا في طيبة قلبه
  • ليلى عز العرب عن الراحل سليمان عيد: «لم أرى شخصًا في طيبة قلبه»
  • توقعات الأبراج حظك اليوم برج الثور: تحتاج للسفر للابتعاد عن الإزعاج
  • بسعر لم يسبق له مثيل| ساعة ذكية جديدة من كاسيو تغزو الأسواق.. إليك مواصفاتها
  • أسرار تألق بشرة المشاهير…9 نصائح للعناية اليومية
  • جشي: لتحرير ما تبقى من أرض محتلة وردع الاعتداءات اليومية
  • تحرير 149 مخالفة للمحال التي لم تلتزم بقرار مجلس الوزراء بالغلق
  • برج القوس حظك اليوم الإثنين 26 مايو: «حرك طاقتك بمغامرة جديدة»
  • النمر ينصح بعدم تناول القهوة مباشرة بعد تناول الطعام
  • الكافيين يُخفض دهون الجسم ويُقلل خطر الإصابة بالسكري