قيلولة القهوة.. حيلة ذكية لشحن طاقتك اليومية في دقائق
تاريخ النشر: 11th, April 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
كشف خبراء التغذية بالمركز الطبي الروسى عن حيلة ذكية ( قيلولة القهوة ) قد تكون سر الطاقة اليومية للعديد من الأشخاص وفقا لما نشرته مجلة نيويورك بوست.
ويشير الخبراء إلى أن هذه الحيلة الذكية فكرتها بسيطة وعبقرية فعندما تشرب القهوة يحتاج الكافيين نحو 20 دقيقة ليبدأ مفعوله في جسمك وخلال هذه الدقائق العشرين يمكنك أخذ قيلولة قصيرة تنهض منها مع بدء تأثير الكافيين فتحصل على دفعة مزدوجة من الطاقة: الأولى من القيلولة التي خفضت مستوى التعب في جسمك والثانية من القهوة التي بدأت الآن تأثيرها المنشط.
ويؤكد العلماء أن هذه الطريقة فعالة جدا وأثناء القيلولة القصيرة ينخفض مستوى "الأدينوزين" في الدماغ وهي المادة التي تجعلك تشعر بالنعاس وعندما تستيقظ، يكون الكافيين قد بدأ عمله في منع هذه المادة من التراكم مجددا ما يجعلك تشعر بانتعاش غير عادي.
ولكن هناك بعض الأسرار لنجاح هذه الطريقة:
يجب أن تكون القيلولة قصيرة جدا بين 15 إلى 20 دقيقة فقط وان الوقت المثالي هو بين الواحدة والثالثة ظهرا، ولا يمكن تتناول القهوة في وقت متأخر من اليوم حتى لا تؤثر على نومك ليلا.
وينصح الخبراء بتأجيل أول فنجان قهوة إلى ما بعد ساعة إلى ساعة ونصف من الاستيقاظ عندما يبدأ هرمون الكورتيزول (هرمون النشاط) في الانخفاض ما يجعل تأثير الكافيين أكثر فاعلية.
وباختصار إذا كنت تبحث عن دفعة طاقة سريعة وفعالة جرب "قيلولة القهوة" فقد تصبح عادة يومية تغير طريقة تعاملك مع التعب وتزيد من إنتاجيتك بشكل ملحوظ.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: قيلولة القهوة تأثير الكافيين
إقرأ أيضاً:
بكوبين دقيق .. طريقة عمل عجينة الرقاق الناشف والرقاق الطري في 10 دقائق
تستعد الكثير من السيدات لعمل الرقاق قبل العيد إليك طريقة عمل الرقاق الناشف والرقاق الطري بالتفصيل:
أولًا: الرقاق الناشف
المكونات:
2 كوب دقيق أبيض (يفضل متعدد الاستخدامات)
¾ كوب ماء (تقريبًا)
رشة ملح
الطريقة:
1. في وعاء، اخلطي الدقيق مع رشة الملح.
2. أضيفي الماء تدريجيًا وابدئي بالعجن حتى تحصلي على عجينة متماسكة وناعمة.
3. قسّمي العجينة إلى كرات صغيرة (بحجم الليمونة).
4. اتركي الكرات لترتاح 10-15 دقيقة مغطاة.
5. افردي كل كرة بالنشابة على سطح مرشوش دقيق حتى تصبح رقيقة جدًا.
6. سخّني صاج أو طاسة تيفال على نار متوسطة، ثم ضعي الرقاق عليه.
7. اقلبي الرقاق بعد ثوانٍ قليلة، واستمري في التقليب حتى ينضج ويصبح جافًا.
8. ارفعيه واتركيه ليبرد تمامًا، ثم خزنيه في مكان جاف.
يُستخدم الرقاق الناشف غالبًا مع الشوربة في الأكلات مثل الرقاق باللحم.
ثانيًا: الرقاق الطري
المكونات:
2 كوب دقيق
كوب ماء (أو أقل حسب الحاجة)
رشة ملح
1 ملعقة كبيرة زيت (اختياري)
الطريقة:
1. اعجني الدقيق مع الماء والملح (والزيت إذا رغبتِ) حتى تحصلي على عجينة لينة ومطاطية.
2. غطيها واتركيها ترتاح 15 دقيقة.
3. شكّلي العجينة كرات صغيرة.
4. افردي كل كرة على سطح مرشوش دقيق حتى تصبح رقيقة.
5. سخّني صاج أو طاسة وادهنيها بقليل من الزيت.
6. ضعي الرقاق واطهيه على الوجهين حتى تظهر عليه بقع خفيفة من التحميص.
7. غطي الرقاق فور خروجه حتى يحتفظ بليونته.
يمكن استخدامه مباشرة للفائف (رولات) أو الفطائر أو سندوتشات.
العروبة يتغلّب على التعاون بثلاثية في آخر جولات الدوري السعودي للمحترفين