مع تغير الفصول.. أعراض الاكتئاب الموسمي.. وطرق العلاج
تاريخ النشر: 23rd, April 2025 GMT
مع تغير فصول السنة، يتعرض عدد كبير من الأفراد إلى الاكتئاب الموسمي، وهو عبارة عن اضطراب اكتئابي يحدث عند تغير فصول العام ويؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأعراض، وسنرصد خلال السطور التالية أعراض الاكتئاب الموسمي وطرق التعامل معه وذلك وفقًا لما ذكره موقع (verywellhealth).
اعراض الاكتئاب الموسميأشار موقع (verywellhealth) بأن هناك العديد من الأعراض التي يعاني منها الفرد عند الإصابة بالاكتئاب الموسمي ومنها:
الشعور بالقلق.الشعور بالإحباط.الشعور بالذنب.الشعور بالذنب وتأنيب الذات.الإحساس باليأس.الإحساس بالحزن.المعاناة من الأرق.التعرض إلى الانفعالية.المعاناة من الإرهاق والتعب.انخفاض مستويات الطاقة لدى الفرد.فقدان الاهتمام بالأنشطة المختلفة.صعوبة في التذكر.فقدان التركيز.الشعور بالألآم الجسدية.تناول الطعام بشكل كبير أكثر من المعتاد.الانطواء على الذات والميل إلى العزلة.التردد وصعوبة اتخاذ القرارات.علاج الاكتئاب الموسمي
عرض موقع (verywellhealth) بعض الطرق للتعامل مع الاكتئاب الموسمي وهي:
اجراء بعض التعديلات على نمط الحياةقد يحتاج الفرد إلى تغير بعض العادات والسلوكيات وتغير النمط الروتيني المعتاد حتى يشعر الفرد بتحسن الحالة المزاجية والمساعدة في علاج المشكلات النفسية الناجمة عن الإصابة بالاكتئاب الموسمي، ومن ضمن التعديلات التي يجب على الفرد أن يحرص على القيام بها:
الخروج في الهواء الطلق.التعرض لأشعة الشمس في فترات الصباح الباكر.الجلوس والتحدث مع الأشخاص المفضلين.تنظيم العديد من الأنشطة المختلفة. تناول وجبات صحية متكاملة العناصر الغذائية.العلاج الطبييوجد العديد من الأدوية الطبية المثبتة فعليًا والتي ينصح بها الأطباء لعلاج الاكتئاب الموسمي.
العلاج النفسيمن بين طرق التعامل مع الاكتئاب الموسمي هو العلاج السلوكي المعرفي والتدريب على طرق التفكير الإيجابي وتعلم عادات جديدة وكذلك عمل جلسات علاج جماعي للمساعدة في علاج الاكتئاب الموسمي.
مكملات غذائية وفيتامين ديحتاج جسم الانسان إلى ضوء الشمس الطبيعي لإنتاج فيتامين د، وقد تعمل المكملات الغذائية وفيتامين د على علاج أعراض الاضطراب الموسمي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الاكتئاب الاكتئاب الموسمي اعراض الاكتئاب الموسمي المزيد الاکتئاب الموسمی
إقرأ أيضاً:
«وانت مكانك».. خطوات الاستعلام عن المخالفات المرورية وطرق الدفع
يبحث الكثير من المواطنين عن خطوات الاستعلام عن المخالفات المرورية وطرق الدفع، وذلك بعد أن أطلقت وزارة الداخلية خدمة الاستعلام عن مخالفات المرور إلكترونياً عن طريق بوابة مرور مصر.
الاستعلام عن المخالفات المروريةوتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص الاستعلام عن المخالفات المرورية وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
كيفية الاستعلام عن المخالفات المروريةيتمكن المواطنون من الاستعلام عن المخالفات المرورية وطرق الدفع عن طريق بوابة مرور مصر من خلال الضغط على هذا الرابط.
1 - الدخول على بوابة مرور مصر من خلال الضغط على هذا الرابط.
2 - اختيار «الاستعلام عن المخالفات المرورية».
3 - إدخال رقم اللوحة المرورية سواء كانت أرقام فقط أو أرقام وحروف.
4 - اضغط على «إجمالي المخالفات» لعرض التفاصيل كاملة.
5 - تظهر لك قيمة المخالفات المرورية المستحقة.
6 - إدخال البيانات الشخصية ومكان الإقامة لاستلام الشهادة.
7 - اختيار وسيلة الدفع المناسبة «بطاقة بنكية، فوري، المحافظ الإلكترونية».
8 - تأكيد العملية، وانتظار استلام الشهادة خلال أيام قليلة عبر البريد.
- الدخول على موقع النيابة العامة الإلكتروني.
- اختار «الدفع».
- اضغط على «الدفع الإلكتروني».
- حدد نوع الرخصة المراد سدادها.
- أدخال البيانات الشخصية المطلوبة.
- اضغط على «إجمالي المخالفات».
- اختار طريقة الدفع.
- أدخل بيانات بطاقة الدفع «الفيزا أو الماستركارد».
- اضغط على زر «سداد».
- الدخول على موقع النيابة العامة الإلكتروني.
- اختار «خدمات المرور».
- اضغط على «التظلمات».
- حدد التظلم على مخالفات «رخص المركبات».
- أدخل رقم لوحة السيارة.
- أدخل البيانات الأساسية: الرقم القومي ورقم الهاتف.
- اضغط على «تفاصيل المخالفات»
- اختار المخالفة التي ترغب في التظلم عليها.
- اقرأ الشروط والأحكام واضغط على «موافق».
- إدخال البيانات المطلوبة بدقة، واضغط «إرسال الطلب».
- يظهر رقم التظلم الخاص بك، احتفظ به لمتابعة الطلب.
اقرأ أيضاًبدون فوائد.. النيابة العامة وبنك مصر يوقعان بروتوكول تعاون لتقسيط المخالفات المرورية
الاستعلام عن المخالفات المرورية 2025.. الخطوات وطرق الدفع
من البيت.. خطوات الاستعلام عن المخالفات المرورية ودفعها أونلاين
الدفاع المدني بميسان يخمد حريقًا في أشجار وأعشاب في جبل بثرة