أعراض شد عضلات الرقبة والحيل المنزلية لعلاجها
تاريخ النشر: 5th, May 2025 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- تُعتبر آلام الرقبة حالة شائعة جداً، وأسبابها كثيرة، حيث يختفي الجزء الأكبر من الألم خلال أيام قليلة، وقد تكون حالة الشخص أكثر خطورة في حالات نادرة.
ما هي الأعراض المرتبطة بآلام الرقبة؟غالبًا ما تسبب آلام الرقبة الصداع وصعوبة في تحريك الرأس. كما قد يزداد الألم سوءًا عند إبقاء الرأس من دون حركة لفترة طويلة، كما هو الحال عند العمل على الحاسوب.
أوضح موقع "healthdirect" الأسترالي أن الأسباب الشائعة لآلام الرقبة، تتمثل بما يلي:
الوقوف أو الجلوس بوضعية سيئةالنوم على الكثير من الوسائدالاستخدام المطول للحاسوبالتوتر في العضلاتالإصابة مثل شد العضلاتتآكل عظام الرقبة أي داء الفقار العنقيالإصابة بعدوىأما الأسباب الأقل شيوعًا لآلام الرقبة، فتتمثل بما يلي:
تلف في الفقرات أو الحبل الشوكي أو الأعصاب في الرقبةالتهاب المفاصلالانزلاق الغضروفي الضغط على العصبالأورام أو السرطانالتهاب السحاياكيف تُعالج آلام شد عضلات الرقبة؟عند الشعور بآلام نتيجة شد عضلات الرقبة، فإن أفضل ما يمكن اللجوء إليه لتخفيف الآلام هو الاستمرار في تحريك الرقبة برفق وتعديل أي أنشطة قد تكون مسببة لهذا الوجع.
كما يمكن للطبيب المختص أو أخصائي العلاج الطبيعي أن يصف مجموعة بسيطة من التمارين التي من شأنها المساعدة في علاج آلام الرقبة.
الرعاية الذاتية في المنزل
أشار "Healthdirect" أيضاً إلى بعض الطرق التي يمكن من خلالها التحكم بآلام الرقبة في المنزل، مثل:
استخدام الوسائد الناعمة أو عدد كبير جدًا من الوسائد، ما يُمكن أن يؤدي إلى تمدد عضلات الرقبة. ويُنصح باستخدام وسادة واحدة تكون مريحة وداعمة..يمكن أيضًا استخدام الكمادات الحرارية أو أكياس الثلج لتخفيف تصلب الرقبة وآلامها.من المهم أيضًا التأكد من أن البيئة المحيطة في المنزل أو مكان العمل مناسبة لاحتياجات الشخص، من خلال استخدام مسند القدمين للتأكد من استواء الوركين والركبتين، وضبط ارتفاع شاشة الكمبيوتر لتجنب تمدد الرقبة، ووضع مواد القراءة على مستوى العين لتجنب الانحناء، والجلوس بوضعية جيدة أثناء مشاهدة التلفاز.إذا استمرت آلام الرقبة لبضعة أيام، فيجب أيضًا تجنب المهام التي تتطلب رفع الأوزان الثقيلة، أو سحبها، أو الانحناء والالتواء المتكرر، إذ من شأنها أن تزيد آلام العضلات سوءًا.
أدوية لآلام الرقبة
في بعض الحالات قد يصف الطبيب المختص بعض الأدوية التي من شأنها تخفيف الألم وترخية عضلات الرقبة مثل الباراسيتامول، والأدوية المضادة للالتهابات، بما في ذلك الكريمات أو المواد الهلامية المسكنة، وحقن الستيرويد في حالات معيّنة.
خيارات العلاج الأخرى
يمكن للطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي أن يشرح كيفية تمديد عضلات الرقبة بأمان، واستخدام العلاج الطبيعي، والجراحة في حالات نادرة.
أدوية وعلاجنصائحنشر الاثنين، 05 مايو / أيار 2025تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2025 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.
المصدر
المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: أدوية وعلاج نصائح عضلات الرقبة آلام الرقبة
إقرأ أيضاً:
نزيف الأنف.. الأسباب وطرق العلاج
تُعد حالات نزيف الأنف -أو ما يُعرف طبياً باسم "الرعاف" (epistaxis)- أمراً شائعاً؛ إذ تحدث نتيجة تمزق الأوعية الدموية الرقيقة داخل الأنف. وتشمل الأسباب الشائعة لهذا النزيف: تغير الفصول، وجفاف الأنف، والخدش، وبعض الأدوية، والإصابات. وقد يعاني الأشخاص الذين يتناولون أدوية تسييل الدم (مضادات التخثر) من نزيف أنف أكثر حدة مقارنة بغيرهم. وفي معظم الحالات، لا يمثل نزيف الأنف سوى مصدر للإزعاج دون أن يشكل مشكلة طبية حقيقية، إلا أنه قد يكون كذلك في بعض الأحيان.
اتبع الخطوات التالية لعلاج نزيف الأنف الشائع:
اجلس بوضعية مستقيمة ومِل بجسمك إلى الأمام مع إبقاء الرأس مرفوعاً؛ فالميل للأمام يمنع الدم من الانسياب إلى الحلق، مما قد يسبب الاختناق أو اضطراب المعدة.
نظّف أنفك برفق عن طريق النفخ الخفيف لإزالة أي تجلطات دموية.
اضغط على الأنف؛ استخدم الإبهام وأحد الأصابع لإغلاق فتحتي الأنف معاً، وتنفس من خلال الفم. استمر في الضغط لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة؛ إذ يعمل الضغط على الأوعية الدموية ويساعد في إيقاف تدفق الدم.
إذا لم يتوقف النزيف، اضغط على الأنف مرة أخرى لمدة تصل إلى 15 دقيقة. لا تتوقف عن الضغط لمدة خمس دقائق على الأقل، حتى للتحقق مما إذا كان النزيف قد توقف. اطلب الرعاية الطارئة إذا استمر النزيف بعد المحاولة الثانية.
للوقاية من تكرار نزيف الأنف: تجنب العبث بالأنف أو النفخ فيه بقوة. كذلك، تجنب خفض الرأس إلى مستوى أدنى من القلب أو رفع أشياء ثقيلة لعدة ساعات. ضع برفق هلاماً ملحياً (مثل Ayr) أو مرهم مضاد حيوي (مثل Neosporin) أو الفازلين داخل الأنف، مع التركيز على الجزء الأوسط من الأنف (الحاجز الأنفي). كما قد يساعد استنشاق البخار، أو استخدام أجهزة ترطيب الجو، أو وضع كيس ثلج على جسر الأنف.
في حال تكرار نزيف الأنف، أعد تطبيق خطوات الإسعافات الأولية. هذه المرة، استخدم بخاخاً أنفياً يحتوي على مادة "أوكسي ميتازولين" (مثل Afrin) لرش جانبي الأنف بعد تنظيفه من الإفرازات، ثم اضغط على الأنف مرة أخرى. اطلب المساعدة الطبية إذا لم يتوقف النزيف.
اللجنة المنظمة لـ”APPO 2026″ تزور معهد النفط ومركز بحوث النفط