أعراض شد عضلات الرقبة والحيل المنزلية لعلاجها

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- تُعتبر آلام الرقبة حالة شائعة جداً، وأسبابها كثيرة، حيث يختفي الجزء الأكبر من الألم خلال أيام قليلة، وقد تكون حالة الشخص أكثر خطورة في حالات نادرة.

ما هي الأعراض المرتبطة بآلام الرقبة؟

غالبًا ما تسبب آلام الرقبة الصداع وصعوبة في تحريك الرأس. كما قد يزداد الألم سوءًا عند إبقاء الرأس من دون حركة لفترة طويلة، كما هو الحال عند العمل على الحاسوب.

ما الذي يسبب آلام الرقبة؟

أوضح موقع "healthdirect" الأسترالي أن الأسباب الشائعة لآلام الرقبة، تتمثل بما يلي:

الوقوف أو الجلوس بوضعية سيئةالنوم على الكثير من الوسائدالاستخدام المطول للحاسوبالتوتر في العضلاتالإصابة مثل شد العضلاتتآكل عظام الرقبة أي داء الفقار العنقيالإصابة بعدوى

أما الأسباب الأقل شيوعًا لآلام الرقبة، فتتمثل بما يلي:

تلف في الفقرات أو الحبل الشوكي أو الأعصاب في الرقبةالتهاب المفاصلالانزلاق الغضروفي الضغط على العصبالأورام أو السرطانالتهاب السحايا

كيف تُعالج آلام شد عضلات الرقبة؟

عند الشعور بآلام نتيجة شد عضلات الرقبة، فإن أفضل ما يمكن اللجوء إليه لتخفيف الآلام هو الاستمرار في تحريك الرقبة برفق وتعديل أي أنشطة قد تكون مسببة لهذا الوجع.

كما يمكن للطبيب المختص أو أخصائي العلاج الطبيعي أن يصف مجموعة بسيطة من التمارين التي من شأنها المساعدة في علاج آلام الرقبة.

الرعاية الذاتية في المنزل

أشار "Healthdirect" أيضاً إلى بعض الطرق التي يمكن من خلالها التحكم بآلام الرقبة في المنزل، مثل:

استخدام الوسائد الناعمة أو عدد كبير جدًا من الوسائد، ما يُمكن أن يؤدي إلى تمدد عضلات الرقبة. ويُنصح باستخدام وسادة واحدة تكون مريحة وداعمة..يمكن أيضًا استخدام الكمادات الحرارية أو أكياس الثلج لتخفيف تصلب الرقبة وآلامها.من المهم أيضًا التأكد من أن البيئة المحيطة في المنزل أو مكان العمل مناسبة لاحتياجات الشخص، من خلال استخدام مسند القدمين للتأكد من استواء الوركين والركبتين، وضبط ارتفاع شاشة الكمبيوتر لتجنب تمدد الرقبة، ووضع مواد القراءة على مستوى العين لتجنب الانحناء، والجلوس بوضعية جيدة أثناء مشاهدة التلفاز.

إذا استمرت آلام الرقبة لبضعة أيام، فيجب أيضًا تجنب المهام التي تتطلب رفع الأوزان الثقيلة، أو سحبها، أو الانحناء والالتواء المتكرر، إذ من شأنها أن تزيد آلام العضلات سوءًا.

أدوية لآلام الرقبة

في بعض الحالات قد يصف الطبيب المختص بعض الأدوية التي من شأنها تخفيف الألم وترخية عضلات الرقبة مثل الباراسيتامول، والأدوية المضادة للالتهابات، بما في ذلك الكريمات أو المواد الهلامية المسكنة، وحقن الستيرويد في حالات معيّنة.

خيارات العلاج الأخرى

يمكن للطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي أن يشرح كيفية تمديد عضلات الرقبة بأمان، واستخدام العلاج الطبيعي، والجراحة في حالات نادرة.

أدوية وعلاجنصائحنشر الاثنين، 05 مايو / أيار 2025تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2025 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.

المصدر: CNN Arabic