العصائر مفيدة في دعم توازن الهرمونات، ولكن لا يجب أن تعتبر بديلاً عن العناية الطبية المناسبة في حالة وجود مشاكل هرمونية خطيرة، وقبل إدخال أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي، دائمًا ما يكون من الجيد استشارة أخصائي تغذية.
اقرأ ايضاًتوازن الهرمونات له دور كبير في صحة الجسم والعمليات الحيوية المختلفة، هناك عدة عصائر ومكونات طبيعية يمكن أن تساعد في دعم توازن الهرمونات، وفيما يلي 3 عصائر لتوازن الهرمونات:
3 عصائر لتوازن الهرمونات1- العصير الأخضرالعصير الأخضر هو مشروب ينظم الهرمونات له فوائد كثيرة للصحة العامة ويشرب في الصباح قبل وجبة الإفطار، ولشراهة السكريات وتنظيف القولون، والذي يحتوي كرفس، خيار، ليمون، زنجبيل، بقدونس.
ومن أهم فوائد العصير الأخضر أنه يساعد في التخلص من نفخه البطن، وتحسين صحه البشرة، يقلل العصير الأخضر من الالتهابات، دعم البكتيريا النافعة في الأمعاء،
2- العصير الأحمرالعصير الأحمر هو غني بالعناصر الغذائية المفيدة والفعالة في توزان الهرمونات وتقليل أعراض الدورة الشهرية مما يعطي نضارة للبشرة مفيدة لصحة الشعر وفقر الدم، ويحتوي هذا العصير على فراولة، بنجر، تمر، ملعقة صغيرة من بذور الشيا.
3- العصير البرتقاليالعصير البرتقالي تعتبر الفواكه والخضروات باللون البرتقالي غنية بالالفاكاروتين والبيتا كاروتين مما تساعد في تقليل خطر الاصابة بأمراض القلب والسرطان بسبب التركيزات العاليه لمضادات الاكسدة تعزز صحه الجلد والعينين وجهاز المناعة ومقامة الالتهابات، ويحتوي هذا العصير جزر، برتقال، زنجبيل، كركم.
عصائر أخرى لتوازن الهرموناتعصير الشمندر والجزر:يحتوي الشمندر على مركبات تعزز من صحة الكبد وتساهم في تنظيم الهرمونات. كما أنه يحتوي على الألياف والفيتامينات المفيدة. الجزر غني بفيتامين أ، الذي يدعم صحة الجلد والغدد الصماء.
عصير العنب الأسودالعنب الأسود يحتوي على مضادات الأكسدة ومركبات تعزز من صحة القلب وتساعد في تنظيم الهرمونات، وكما أنه يساهم في خفض التوتر وزيادة الشعور بالراحة.
عصير الزنجبيل والليمونالزنجبيل له تأثير إيجابي على الهرمونات وقد يساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية، وأيضاً الليمون يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز من صحة الجسم.
عصير الكرفس والخيارالكرفس يحتوي على مركبات تساعد في تحسين صحة الكلى وتنظيم الهرمونات، يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء والألياف، مما يساعد في تطهير الجسم وتحسين الهضم.
عصير البقدونس والكرزالبقدونس يحتوي على مواد تساعد في تنظيم الهرمونات وتعزيز وظائف الكبد، ويحتوي الكرز على مضادات الأكسدة وقد تكون مفيدة خاصةً في تخفيف أعراض الالتهابات.
عصير الأفوكادو والموزالأفوكادو يحتوي على دهون صحية ومغذيات تدعم صحة الجهاز الهضمي والهرمونات، بينما الموز غني بالبوتاسيوم والفيتامينات والألياف.
علاج لخبطة الهرمونات عند النساءتناولي نظام غذائي متوازن يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك البروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، الدهون الصحية، والألياف.تجنبي الأطعمة المصنعة والغنية بالسكريات المضافة.ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم يمكن أن يساعد في تنظيم الهرمونات وتقوية الجسم بشكل عام.الابتعاد عن التوتر والضغوط النفسية لأنه تؤثر سلباً على توازن الهرمونات.استخدمي تقنيات للتخفيف من التوتر مثل اليوغا، التأمل، والتنفس العميق.الحصول على كمية كافية من النوم الجيد يسهم في تنظيم هرموناتك وتحسين الصحة العامة.امنحي نفسك وقتًا للاسترخاء والاستمتاع بأنشطتك المفضلة.فيتامين ينظم الهرموناتفيتامين ب 12
اليود
فيتامين د
الكالسيوم
الحديد
أقوى عشبة لتنظيم الهرمونات عشبة الكوهوش الاسود وهو غني بالعديد من مركبات التريتربين والبوليفينول الطبيعية، وتوجد العديد من الأنواع والنسب المختلفة لمركبات المغذيات النباتية في أنواع سيميسيفوجا العديدة.
علاج طبيعي لتنظيم الهرمونات عند النساءتناول غذاء متوازن وصحي.ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.الابتعاد عن الأطعمة السكرية والكربوهيدرات المكررة.الحفاظ على الوزن الصحي.النظافة الشخصية اليومية الجيدة.الابتعاد عن التوتر والإجهاد.ممارسة اليوغا.مكمل غذائي لتنظيم الهرموناتأفضل مكمل غذائي لتنظيم الهرمونات هو مكملات المغنيسيوم فهو مهم وضروري خاصة إذا كنت تعاني من حالة صحية معينة قد تسبب نقصا في هذا المعدن، وستساعد المستويات الكافية من المغنيسيوم في علاج الأعراض التي تحدث بسبب النقص، وربما تجنب تطور الاختلالات الهرمونية.
توازن هرمون الإستروجين والبروجسترونيتحكم هرمون الاستروجين والبروجسترون في الكثير من عمليات الجسم عند الإناث، وخاصةً خلال دورة الحيض والحمل، وهذه الهرمونات الإستروجين والبروجسترون تلعبان دورًا هامًا في الحفاظ على وظائف الجهاز التناسلي والأنسجة المرتبطة به.
توازن هرمون الإستروجين والبروجسترون مهمين لصحة الإناث ووظائفها التناسلية، وتختلف مستوياتهما طوال دورة الحيض، وأي اضطراب في هذا التوازن قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل انقطاع الطمث، العسر الانجاب، والتغيرات المزاجية، وإذا كنتِ تشعرين بأن هناك اضطرابًا في توازن هذين الهرمونين، فمن الافضل التحدث مع طبيب أو اختصاصي نسائية لتقديم النصائح لك.
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التشابه الوصف التاريخ یحتوی على یساعد فی تساعد فی
إقرأ أيضاً:
الهيئة العامة لتنظيم الإعلام… ضربة حاسمة لفوضى المشاهير
المشاهير اليوم لم يعودوا مجرد وجوه تظهر للناس على الشاشات، بل صاروا مؤثرين يصنعون الذوق العام، ويوجهون سلوكيات الجمهور، خاصة جيل الشباب. وفي ظل هذه القوة المتنامية، جاءت قرارات الهيئة العامة لتنظيم الإعلام في السعودية لتضع النقاط على الحروف، وتوقف الفوضى التي اجتاحت منصات التواصل. الغرامات الثقيلة، وإيقاف التراخيص، واستدعاء المخالفين ليست إجراءات عابرة، بل رسالة قوية بأن زمن التهاون انتهى فالمحتوى لم يعد يُقاس بعدد المشاهدات أو نسب الإعجاب، بل بمدى احترامه للقوانين والقيم المجتمعية، وما فعلته الهيئة مؤخرًا حين غرّمت عددًا من المشاهير ملايين الريالات، وأوقفت تراخيص”موثوق” لآخرين، لم يكن سوى إعلان واضح أن الشهرة لا تمنح حصانة من المحاسبة، هناك من يرى أن هذه القرارات تقيد حرية التعبير، لكن الحقيقة أنها تحمي المجتمع من الانفلات، فهل من المنطق أن يُترك جمهور ضخم فريسة لإعلانات مضللة أو محتوى هابط بحجة الحرية؟ الحرية بلا ضوابط تتحول إلى فوضى، والمسؤولية هي ما تعطي للكلمة قيمتها. إن ما فعلته الهيئة خطوة جريئة تعيد صياغة العلاقة بين المشاهير والجمهور. فالمؤثر لم يعد مجرد فرد ينشر ما يشاء، بل صار أمامه التزام قانوني وأخلاقي يفرض عليه التفكير مليًا قبل بث أي إعلان أو محتوى، وهذه المرحلة هي اختبار حقيقي من يستحق البقاء في الساحة، ومن سيتلاشى مع أول مواجهة مع القانون.
من وجهة نظري، هذه القرارات ليست نهاية، بل بداية مرحلة جديدة في الإعلام السعودي، مرحلة ستفرز الغث من السمين، وستمنح المساحة للمحتوى الهادف والمبدع؛ كي يبرز ويتصدر المشهد، وربما نشهد قريبًا جيلًا جديدًا من المؤثرين لا يقيس نجاحه بعدد المتابعين فقط، بل بجودة ما يقدمه واحترامه للقيم، بكل وضوح، ما يحدث الآن هو إعادة ضبط بوصلة الإعلام الرقمي في السعودية. والرسالة للجميع بسيطة؛ اصنع ما تشاء من محتوى، لكن تحت سقف القانون والقيم، وإلا فالغرامة في انتظارك.
NevenAbbass@
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات