وجبة الفطور ـ أطعمة يمكن تناولها على معدة فارغة لتعزيز الطاقة
تاريخ النشر: 2nd, September 2023 GMT
بذور الشيا من المصادر الغنية بالألياف والعناصر الغذائية وتمنح شعورا بالشبع لفترة أطول
مختارات حيل بسيطة للمساعدة على تناول المزيد من الفواكه والخضروات لتحسين صحة القلب.. الخبراء ينصحون بهذه الأطعمة لوجبة الفطور دراسة ترصد العواقب المدمرة للفطور غير الصحي على الجسم لشباب دائم.. أفضل ستة أطعمة مضادة للشيخوخة البيض.. لهذه الأسباب يجب أن يكون ضمن نظامك الغذائي!
من المعروف أن وجبة الفطور هي أهم وجبة خلال اليوم، كلام يؤكده خبراء التغذية. والسبب هو حاجة الجسم في الصباح إلى الكثير من المواد الغذائية لبدء اليوم بشكل جيد وطاقة ونشاط. ولكن ما لا يعرفه كثيرون أن نوعية الأطعمة التي يتم تناولها على معدة فارغة في الصباح تلعب دورا أساسيا في التأثير الإيجابي أو السلبي على الجسم، إذ أن بعض الأطعمة قد تكون ثقيلة على المعدة مما يتسبب بإزعاجها .
إليك بعض الأطعمة المناسبة لتتناولها على معدة فارغة لبدء يومك بشكل أفضل:
البيض
يعتبر البيض مصدرا ممتازا للبروتين ويوفر العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامينات ب وفيتامين أ وفيتامين د، بالإضافة إلى الكالسيوم والفوسفور والحديد والصوديوم والبوتاسيوم. إن تناول بيضة مسلوقة أو أومليت على معدة فارغة أمر سهل على المعدة ويوفر طاقة لوقت أطول.
بذور الشيا
من المصادر الغنية بالألياف والعناصر الغذائية وتمنح شعورا بالشبع لفترة أطول. يمكن دمجها مع الزبادي اليوناني أو الجبن أو مخفوق البروتين. قد تساعد العناصر الغذائية الموجودة في بذور الشيا أيضا في إدارة مستويات الغلوكوز وخفض نسبة الكوليسترول ومنع الالتهاب، من بين فوائد أخرى. بحسب ما نشره موقع (هيلث لاين) الأمريكي.
الشوفان
يعتبر الشوفان خيارا رائعا لوجبة الفطور. وجبة غنية بالألياف وتضمن الشبع طويل الأمد. يحتوي الشوفان أيضا على الكربوهيدرات المعقدة التي تعمل على استقرار مستويات السكر في الدم وتوفير الطاقة. ولكن يجب الانتباه إلى الكمية عند الرغبة بإنقاص الوزن.
خبز الحبوب الكاملة
وجبة فطور مغذية حيث يحتوي خبز الحبوب الكاملة على الألياف والفيتامينات والمعادن التي تمنح جسمك بداية جيدة لليوم ويمنحك شعورا بالشبع لفترة أطول من الخبز الأبيض.
المكسرات
المكسرات هي قنبلة مغذية حقيقية ومثالية كوجبة خفيفة على معدة فارغة. تحتوي على الدهون الصحية والبروتين والألياف التي تساعد على قمع الشعور بالجوع واستقرار المعدة. كما أنها مفيدة بشكل خاص إذا كنت تعاني من حرقة المعدة. بحسب ما نشره موقع (سات 1) الألماني.
ر.ض
المصدر: DW عربية
كلمات دلالية: وجبة الفطور البيض وجبة الفطور البيض على معدة فارغة وجبة الفطور
إقرأ أيضاً:
ريكسوس مارينا أبوظبي يعلن عن باقة عروضه المميزة لعيد الأضحى المبارك
أبوظبي - الرؤية
أعلن فندق ريكسوس مارينا أبوظبي عن إطلاق عرض إقامة استثنائي بمناسبة عيد الأضحى المبارك يُتيح للضيوف الذين يحجزون إقامة بنظام الفطور والعشاء، الحصول على مزايا حصرية تشمل أسعار غرف مُخفّضة، وتذاكر مجّانية لأحد المدن الترفيهية في جزيرة ياس، ومجموعة من الأنشطة اليومية الحافلة بالمرح والتسلية جنباً إلى جنب مع برنامج العيد ضمن نادي "ريكسي" للأطفال.
علاوةً على ذلك، يمكن لضيوف باقة الفطور والعشاء قضاء أحلى الأوقات مع برانش العيد العائلي بخصم 20%، بينما تبدأ الأسعار من 299 درهم فقط للشخص البالغ، وذلك للضيوف غير المقيمين (الحجوزات بدون إقامة أو الزوار من خارج الفندق).
ملاذ عيد الأضحى في فندق ريكسوس مارينا أبوظبي
يُقدّم فندق ريكسوس مارينا أبوظبي، بموقعه الخلاب على الشواطئ المتلألئة للخليج العربي، وجهة مثالية لقضاء عطلة عيد أضحى لا تنسى مع العائلة. يمكن للضيوف الذين يحجزون إقامة بنظام الفطور والعشاء الاستمتاع بوجبة فطور فاخرة لبدء يومهم، والاسترخاء في المساء مع وجبة شهية في مطعم "تيرا ماري" الراقي.
يرتقي الفندق بتدليل ضيوفه، حيث تترافق جميع حجوزات إقامة الفطور والعشاء خلال الفترة من 6 إلى 10 يونيو، بمزايا إضافية رائعة، بما في ذلك خصم 20% على أسعار الغرف، مما يجعلها فرصة مثالية للاحتفال بهذه المناسبة المباركة مع العائلة أو الأصدقاء. وخلال النهار، يمكن قضاء أحلى الأوقات بالاسترخاء على رمال الشاطئ البكر الممتد لمسافة 200 متر مع مشروب منعش، بينما ينشغل الصغار ببناء القلاع الرملية واللعب في أمواج البحر الصافية. كما يمكنكم تجربة السباحة المنعشة في أحد المسابح الأربعة، أو خوض مباراة كرة طائرة ممتعة.
كما يتيح الفندق تجربة الانطلاق في مغامرة خارج المنتجع لتجربة رحلة يومية إلى جزيرة ياس، مع تذكرة مجانية لأحد المدن الترفيهية لكل شخص بالغ، لتجربة مليئة بالمرح والحماس.
وللأحبة الصغار نصيب وافر من السعادة والمرح، حيث سيقدّم نادي "ريكسي" للأطفال مجموعة واسعة من الأنشطة الترفيهية والمبهجة في الفترة من 6 إلى 9 يونيو، لضمان أقصى درجات التسلية لهم. تبدأ الأنشطة كل صباح في تمام الساعة 10:30 صباحاً، حيث يمكن للأطفال ممارسة اليوغا، وكرة الطائرة المائية، أو دروس السباحة، والترامبولين، أو تجربة بعض الأعمال اليدوية الممتعة مثل صناعة بطاقات العيد الخاصة بهم، أو فن الرسم التركي على الماء (الماربلينج)، ومختبر صناعة السلايم.
بالإضافة إلى ذلك، تضمن الألعاب الكلاسيكية مثل الكراسي الموسيقية، والبحث عن الكنز، ولعبة الليمبو، ولعبة فلور إز لافا، قضاء أحلى الأوقات، قبل أن تختتم الأمسية بميني ديسكو وعروض ترفيهية يُقدّمها أمهر لاعبي الخفة والمهرجون وغيرهم.
وباعتبارها أحد أبرز فعاليات عطلتكم، يدعو الفندق الضيوف من جميع الأعمار للاحتفال ببرانش العيد الاحتفالي الذي لا يفوّت في مطعم "تيرا ماري"، وذلك في اليوم الأول من عيد الأضحى المبارك. ومع خصم 20% لضيوف باقة الفطور والعشاء، تُعدّ هذه الفرصة مثالية لجمع أفراد العائلة وسط أجواء غامرة بالألفة، وتناول أشهى المأكولات والمشروبات المنعشة، ومشاهدة العروض الترفيهية الشيّقة، للاحتفاء بسحر هذه المناسبة في أجواء لا تُنسى.
برانش عيد الأضحى في مطعم "تيرا ماري": احتفالٌ فاخرٌ لكل العائلة
استعدوا للاحتفال بعيد الأضحى بأسلوب استثنائي، مع برانش مميز يقدّمه مطعم "تيرا ماري" في أجواء تنبض بالفرح والذوق الرفيع. في اليوم الأول من العيد، بين الساعة 11:00 صباحاً و3:00 ظهراً، تنطلق الاحتفالات مع بوفيه فاخر يضمّ تشكيلة غنية من الأطباق المستوحاة من نكهات العيد والتي تتضمّن أفخر أنواع اللحوم الشهية، إلى جانب أطباق الأرز الغنية بالنكهات المختلفة، والحلويات الفاخرة، مع باقة مُختارة بعناية من الأطباق العالمية التي تناسب مختلف الأذواق.
وسيحظى الضيوف بفرصة لا تعوّض لقضاء أجواء العيد المبهجة مع خيارات مشروبات متنوعة، وأنغام الدي جي التي تنشر الفرح في المكان، لتكون فترة ما بعد الظهر احتفالاً لا ينسى لكافة أفراد العائلة.
استشاري تكنولوجيا إعلام: الحكومة أنهت تريند «شهادات الحلال»