ما سبب الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام؟.. قد تشير للإصابة بأمراض خطيرة
تاريخ النشر: 30th, September 2023 GMT
لا شك أنّك جربت ولو مرة شعور الخمول والكسل المصحوب بالنوم عقب تناول الوجبات مباشرة، خاصة إذا تناولت كمية كبيرة من الطعام التي تحتوي على العديد من المكونات والعناصر الغذائية، وقد لا يعلم البعض أنّها إشارة إلى حالة مرضية، ما يجعلهم يتساءلون عن سبب الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام.
سبب الشعور بالنعاس بعد تناول الطعاموعن سبب الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام، يقول الدكتور سيد حماد أستاذ التغذية بالمعهد القومي للتغذية لـ«الوطن» إنّ هذا الشعور طبيعي خاصة مع تناول الوجبات الدسمة أو الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات أو الدهون، إذ تسحب هذه المكونات جزء كبير من الطاقة لإتمام عمليات الهضم، وفي الوقت ذاته يوجّه جزء من الدم إلى الجهاز الهضمي في بداية تناول الطعام خاصة مع كميات الطعام الكبيرة.
ويقول أستاذ التغذية العلاجية إنّ الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام لا يكون مؤشرًا على علامة مرضية إلا في حال تكرار هذا الشعور مع معظم الوجبات، أو يُخلّف إحساس بالألم أو التلبك المعوي أو مشاكل واضحة في الجهاز الهضمي، وفي هذه الحالة على الشخص مراجعة الطبيب المختص للوقوف على الأسباب الصحيحة لهذا الشعور.
وأضاف «حماد» أنّ الشعور بالنعاس بعد الطعام عادة يحدث عندما تعقب هذه الوجبات فترات طويلة من عدم التناول على مدار اليوم، فـ يؤدي تناول وجبة كبيرة بعد فترة صيام طويلة في اليوم إلى الشعور بالخمول والكسل بعد تناول الطعام.
ويكون هذا الشعور بالخمول والكسل بعد تناول الطعام بحسب «حماد» في بعض الحالات مرتبطة بأمراض الكبد أو بعض الأمراض المزمنة الأخرى أو مشاكل في الجهاز الهضمي، خاصة مع تكرار هذا الشعور بصورة دائمة مع كافة الوجبات ويصاحبه ميل شديد للنعاس وإحساس شديد بالوخم، وفي حالة مرضى السكري يكون هذا الشعور نتيجة ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في حال تناول الطعام بعد فترة طويلة من الانقطاع عن الطعام.
أطعمة تسبب النعاس بعد تناولهاولفت إلى أنّ شعور النعاس بعد الطعام يكون عادة بعد تناول الأغذية الغنية بالبروتين والدهون، وبعض الوجبات السريعة التي تفتقر إلى الخضروات والفاكهة، في حين يكون تناول الخضروات والفواكه الطازجة، والكربوهيدرات والبروتينات والدهون بالنسب والكميات المعتادة للجسم يعطي الجسم فرصة للشعور بالنشاط والحيوية خاصة في الفترة التي تعقب تناول الوجبات.
ونصح أستاذ التغذية العلاجية بالمعهد القومي تقسيم الوجبات على مدار اليوم مع الانتظام في تناول الوجبات، والحرص ألا تحتوي الوجبة الواحدة على كميات كبيرة مُركزة من الطعام وتوزيع الكميات على مدار اليوم من خلال 3 وجبات رئيسية بالإضافة إلى وجبة أو وجبتين بينية، وبعد تناول الوجبة يمكن أن يأخذ الشخص قسطًا من الراحة ولو قليل في وضع الاعتدال والابتعاد عن الاستلقاء حتى لا يتعرض لارتجاع الحامض المعدي أو غيره، وبعد تناول الوجبة بنصف ساعة يمكن أن يمارس الشخص بعض الرياضة مثل المشي البسيط أو الأنشطة الخفيفة بدلًا من النوم.
وكان موقع «Medical News Today» ذكر أنّ أنواع الأطعمة وتوقيت الوجبات يمكن أن يجعل الأشخاص يشعرون بالتعب بشكل خاص بعد تناول الوجبة. ويسمى انخفاض مستويات الطاقة بعد تناول الطعام بالنعاس بعد الأكل، إذ يعتقد بعض الباحثين أن الشخص يشعر بالتعب بعد تناول الطعام لأن جسمه ينتج المزيد من السيروتونين، وهي مادة كيميائية تلعب دورًا في تنظيم دورات المزاج والنوم.
ويساعد الحمض الأميني المسمى التربتوفان، والذي يوجد في العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين، الجسم على إنتاج السيروتونين. وتساعد الكربوهيدرات الجسم على امتصاص التربتوفان، ولهذه الأسباب فإن تناول وجبة غنية بالبروتين والكربوهيدرات قد يجعل الإنسان يشعر بالنعاس.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: تناول الوجبات هذا الشعور
إقرأ أيضاً:
تحدي الوجبات السريعة يثير الذعر.. رحيل إنفلونسر روسي بعد تناول 10 آلاف سعر من البرجر والبيتزا يوميا | القصة الكاملة
توفي المدرب الرياضي والإنفلونسر الروسي Dmitry Nuyanzin، عن عمر 30 عامًا، بعد أن شارك في ما وصفه بـ تحدي الطعام؛ حيث كان يتناول يوميًا كميات هائلة من الوجبات السريعة، برجر، بيتزا، كيكات، أطعمة دسمة تُغطى بالمايونيز وغير ذلك، ليصل إجمالي السعرات إلى أكثر من 10 آلاف سعرة حرارية يومياً.
تحدي الوجبات السريعةبحسب التقارير، كان الهدف من هذا التحدي أن يكسب نحو 25 كجم ثم يعرض تحولاً أمام متابعيه، كجزء من برنامج خسارة وزن سيقدمه لاحقًا.
لكن الأمور أخذت منحى مأساويًا: في اليوم الذي سبقت وفاته، ألغى تدريباته وأبلغ أصدقاءه بأنه يشعر بتوعك وينوي زيارة الطبيب، لكنه فارق الحياة أثناء نومه، على الأرجح إثر فشل مفاجئ في القلب.
لماذا هذا التحدي؟بحسب مصادر إعلامية، أراد Nuyanzin أن يصنع قصة نجاح غير مألوفة: أولاً زيادة كبيرة في الوزن، ثم خسارته بسرعة لإظهار فعالية برنامجه في اللياقة.
وثّق خلال الأسابيع ما كان يتناوله: فطور من كيكات وحلويات، غداء ضخم من فطائر مايونيز، عشاء من بيتزا وبرجر، مع بطاطس مقلية ووجبات خفيفة طوال اليوم.
وبحلول منتصف التحدي، أعلن أنه اكتسب نحو 13 – 15 كجم، ووصل وزنه إلى حوالي 105 كجم حسب ما نشر يوم 18 نوفمبر في حسابه.
تداعيات وفاة الإنفلونسر الروسي وردود الفعلوفاة Nuyanzin أثارت صدمة كبيرة في أوساط متابعيه على وسائل التواصل الاجتماعي، وكان كثيرون قد ظنوا بأنه “مدرب للياقة”، لكن الأمر انقلب إلى مثال يحذر منه الجميع.
خبر وفاته أعاد النقاش حول تحديات السوشيال ميديا غير المسؤولة، التي تُقدم أحيانًا كترفيه أو محتوى لافت ولكنها تُخفي مخاطر حقيقية على الصحة.
أشار متخصصون في التغذية والصحة إلى أن الإفراط في السعرات والدهون والصوديوم، كما هو الحال في الوجبات السريعة المتكررة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القلب، السمنة، اضطرابات ضغط الدم، أمراض مزمنة وحتى الموت المفاجئ.
ماذا يقول العلم عن مخاطر الإفراط في الوجبات السريعة؟الوجبات السريعة غالبًا ما تحتوي على سعرات حرارية عالية، دهون مشبعة، دهون مهدرجة، نسب عالية من الصوديوم والسكريات. اعتمادها المتكرر يمكن أن يؤدي إلى السمنة، أمراض القلب والشرايين، اضطرابات في ضغط الدم والكوليسترول، مشكلات في الجهاز الهضمي، وحتى زيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من الأمراض.
الأطباء وخبراء التغذية ينصحون بعدم المبالغة في تناول هذه الأطعمة بشكل مستمر، واعتبارها من المناسبات وليس كعادة يومية.
لماذا قصة Nuyanzin مهمة إنذار وليس ترفيهقصة Dmitry تذكّرنا أن ما يُعرض على السوشيال ميديا من تحديات "جذابة" قد يكون مدفوعًا بالبحث عن الشهرة، المتابعين، أو الأرباح. لكن الجسم البشري له حدود. الاستخدام المفرط للوجبات السريعة خصوصًا بكمية وسعرات مرتفعة جدًا، ليس مجرد قضية وزن مؤقت، بل مخاطرة حقيقية للحياة.
هي رسالة: قبل أن تنخدع بـ ترند أو تحدي، فكر في صحتك، لا تعرض جسدك لمغامرات غير محسوبة بدافع الترفيه أو الشهرة .
بتكلفة 1.7 مليون ريال.. افتتاح مدرسة الشيخ جاعد بن خميس الخروصي بجنوب الباطنة