«کآبة الشتاء»:

كيف يتغلب سكان الشمال الأوروبي على كآبة الشتاء: إليك الطريقة

يشارك الخبراء نصائح حول كيفية العثور على النور في أشد أشهر السنة ظلاما، على الطريقة الاسكندنافية. بلدان الشمال ليست غريبة عن الشتاء الطويل المظلم. رغم قلة أو انعدام ضوء النهار، إضافة إلى أشهر من درجات حرارة قارسة، تعلّم سكان شمال أوروبا ومن يعيشون فوق الدائرة القطبية الشمالية كيف يتكيفون عقليا وجسديا مع بدايات كآبة الشتاء السنوية، التي قد تبدأ مبكرا في أكتوبر وتستمر حتى أبريل لدى بعضهم. سيحل الانقلاب الشتوي في 21 ديسمبر، ليحدد أقصر نهار وأطول ليل في العام في نصف الكرة الشمالي. ورغم أن ضوء الشمس يزداد يوميا بعد ذلك، إلا أن الشتاء لن ينتهي قريبا. تحدثت وكالة أسوشيتد برس إلى خبراء في النرويج والسويد وفنلندا حول كآبة الشتاء. وإليك كيف يقترحون البحث عن الضوء، حرفيا ومجازيا، خلال...


10 دقائق في الهواء الطلق لقهر كآبة الشتاء وزيادة الإنتاجية

مع دخول فصلي الخريف والشتاء وتراجع ساعات النهار، يواجه الكثيرون انخفاضاً ملحوظاً في مستويات الطاقة والتركيز. وفي هذا السياق، وجه خبراء الصحة نداءً للموظفين بضرورة الاستفادة من استراحات الغداء لمواجهة ما يُعرف بـ”التعب الموسمي”، مؤكدين أن الخروج في الهواء الطلق ولو لدقائق معدودة له فوائد صحية ونفسية جمّة. ووفقاً لتقرير على موقع صحيفة ” الديلي ميل” البريطانية، أوضح برينغ مور، مسؤول الصحة والسلامة في شركة “أستوتيس”، أن قلة التعرض لأشعة الشمس، خاصة للعاملين في المكاتب المغلقة، يؤدي إلى نقص فيتامين D، وهو ما يرتبط مباشرة بضعف المناعة، اضطرابات النوم، وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب الموسمي. كما أن الضوء الطبيعي ضروري لتنظيم “هرمون السعادة” (السيروتونين)، مما يساعد في التخفيف من الإرهاق والتوتر.“العمل بذكاء أفضل من العمل لساعات أطول”أكد مور أن أهمية استراحة...


تدهور المزاج النفسى أبرز أعراض.. «كآبة الشتاء»

 يجلب فصل الشتاء معه مجموعة فريدة من التحديات للصحة النفسية، ويعانى العديد من الأفراد من تغيرات فى مزاجهم ورفاهيتهم خلال الأشهر الباردة، ويشار إليها عادة باسم «كآبة الشتاء» أو الاضطراب العاطفى الموسمى، وإن فهم تأثير فصل الشتاء على الصحة النفسية، واتخاذ الاحتياطات اللازمة، يمكن أن يساعد الأفراد على التعامل بشكل أفضل مع هذا الوقت الصعب، وذلك كما يقول الدكتور أحمد جمال ماضى أبوالعزايم، أستشارى الطب النفسى بمستشفى دار أبو العزايم للطب النفسى وعلاج الإدمان. ويختلف تعريف الصحة النفسية من بيئة لبيئة، وهو يشمل السواء الشخصى والقدرة على تلبية الاحتياجات الشخصية، والاستقلال والكفاءة والارتقاء بذاته، وهى ليست فقط مجرد الخلو من المرض، بل يجب أن تشمل التمتع بأفضل صحة نفسية، كما تشمل التمتع بمخزون للصحة النفسية، وهى شىء حيوى لا غنى عنها...


الزعاق يؤكد: التغير المناخي في المنطقة العربية يحميها من كآبة الشتاء.. فيديو

الرياض أكد الدكتور خالد الزعاق، خبير الطقس والمناخ، أن التغير الدائم في الأجواء يعد سمة بارزة في الوطن العربي، مشيرًا إلى أن هذا التغيير المستمر يسرب الملل. وأوضح الزعاق خلال فقرته المُذاعة عبر قناة «العربية»، أن الديمومة في الطقس قد تؤدي إلى الكآبة، لذلك يعد التغير الدائم في الأجواء آية من آيات الله سبحانه. كما أشار إلى أن الشعوب التي تعيش في مناطق ذات طقس بارد أو التي يكون فيها الليل مستمرًا قد تصاب بما يعرف بـ”كآبة الشتاء”. واختتم الزعاق حديثه، بأن الموجات الباردة التي تصل إلينا من القطب الشمالي أو صحراء سيبيريا المتجمدة تعتبر زائر خفيف ، إذ لا تمتد ما بين يوم إلى ثلاثة أيام ثم ترحل . https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/01/X2Twitter.com_9X_6nWDB0IeY7iw7_852p.mp4


كآبة واكتئاب.. أسباب مشاعر الوحدة والحزن في الشتاء وطرق التخلص منها

مع اقتراب فصل الشتاء، يشعر البعض بالوحدة والحزن أكثر ويصابون بكآبة الشتاء، حيث تجلب أجواء هذا الفصل  الكثير من التغييرات التي يمكن أن تؤثر أيضًا على صحتنا العقلية، وهذا ما يسمى الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD). ووفق لموقع "Jagran"، يجلب فصل الشتاء معه العديد من التغييرات، ففي هذا الموسم يصبح النهار أقصر والليل أطول، كما تحدث العديد من التغيرات الجسدية أيضًا بسبب انخفاض درجة الحرارة، ومن بين تلك التغييرات هو أنه في هذا الفصل يبدأ الناس بالشعور بالوحدة (اكتئاب الشتاء) والحزن (كآبة الشتاء).أبرز أسباب الاضطراب العاطفي الموسمي..اكتئاب الشتاءويعد الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) نوع من الاكتئاب يحدث في فصول معينة من السنة، وخاصة فصل الشتاء.ويمكن أن يكون هناك أسباب عديدة للاضطراب العاطفي الموسمي في الشتاء منها..قلة ضوء الشمس: في الشتاء، تكون الأيام قصيرة...


ستة أطعمة ومشروبات للتغلب على كآبة الشتاء

يدفع تغير الطقس كثيرين إلى الوقوع في شرك اكتئاب الشتاء. تُعرف الأعراض طبيا باسم الاضطراب العاطفي الموسمي، وتتفاقم في الأشهر الأكثر برودة وتشمل انخفاض مستمر في الحالة المزاجية والتهيج وفقدان المتعة في الأنشطة اليومية. يُعتقد أن التعرض لكمية أقل من ضوء الشمس هو المسؤول جزئيا عن ذلك، لكن العلماء لا يفهمون السبب تماما بعد. ورغم عدم وضوح الأسباب تماما، فإن العلماء يعرفون أن تناول نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض. تقول بريا تيو، اختصاصية التغذية المتخصصة والمتحدثة باسم جمعية اختصاصيي التغذية البريطانية، في حوار مع إميلي كريج نشر في صحيفة التليغراف البريطانية: "غالبا ما نعتقد أن الطعام يؤثر فقط على الصحة البدنية، لكن الطعام يمكن أن يلعب دورا كبيرا في صحتنا العقلية". تُعرف بعض الأطعمة بتحسين الحالة...


كآبة الشتاء على الأبواب ... اكتشفه أفريقي في أمريكا .. وهذا كل ما تريد أن تعرفه عن المرض الموسمي

 أصبحت الأيام أقصر وأكثر قتامة وبرودة، على الأقل في نصف الكرة الشمالي، وعلى الرغم من أن هناك الكثير لنتطلع إليه في فصل الشتاء، إلا أنه ليس بالضرورة أفضل وقت في السنة بالنسبة للجميع، فقد عانى العديد من الأشخاص من "كآبة الشتاء" بشكل أو بآخر، ولكن في بعض الحالات، يمكن أن تكون هذه التغيرات في المزاج والنوم والشهية علامات على شيء أكثر خطورة، وهو شكل من أشكال الاكتئاب المعروف باسم الاضطراب العاطفي الموسمي، أو SAD. فعندما انتقل الدكتور نورمان روزنتال من جنوب أفريقيا إلى الولايات المتحدة، شعر بقدر أقل من النشاط خلال فصول الشتاء القاسية، فقد لاحظ أن الآخرين شعروا بنفس الشعور، ويقول روزنتال، أستاذ الطب النفسي في كلية الطب بجامعة جورج تاون: "تمامًا مثل أوراق الخريف، أصيبوا بالاكتئاب في الموعد المحدد، في...