للوقاية من الأمراض .. 9 أطعمة خارقة تطهر السموم من الجسم
تاريخ النشر: 28th, October 2023 GMT
يعد تطهير السموم من الجسم من أكثر الأشياء التي تساعد على الوقاية من الأمراض وسرعة التعافي منها.
نعرض لكم أهم الأطعمة التي تساعد على تطهير السموم من الجسم وفقا لما جاء في موقع narayanahealth
ليمون
يعتبر الليمون عنصرًا أساسيًا في العديد من أنظمة التخلص من السموم، وهناك سبب وجيه لذلك، أولاً يحتوي الليمون على فيتامين C المضاد للأكسدة، وهو مفيد للبشرة ولمحاربة الجذور الحرة المسببة للأمراض.
علاوة على ذلك، فإن الحمضيات لها تأثير قلوي على الجسم، مما يعني أنها يمكن أن تساعد في استعادة توازن درجة الحموضة في الجسم، مما يفيد الجهاز المناعي وحاول أن تبدأ يومك بالماء الساخن وشريحة من الليمون للمساعدة في طرد السموم وتطهير نظامك.
زنجبيل
إذا كان تناول الكثير من الأطعمة الدهنية أو الكحول يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، فقد يكون من المفيد إضافة بعض الزنجبيل إلى نظامك الغذائي. الزنجبيل ليس رائعًا لتقليل مشاعر الغثيان فحسب، بل يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم والتغلب على الانتفاخ وتقليل الغازات بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الزنجبيل على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وهو مفيد لتعزيز جهاز المناعة.
لمساعدة عملية الهضم لديك، حاول احتساء شاي الزنجبيل أو إضافة بعض الزنجبيل المبشور الطازج إلى عصير الفاكهة أو الخضار.
ثوم
يُعرف الثوم منذ فترة طويلة بفوائده للقلب، ومع ذلك، فإن الطعام اللاذع مفيد أيضًا في إزالة السموم من الجسم. الثوم ليس مضادًا للفيروسات ومضادًا للبكتيريا ومضادًا حيويًا فحسب، ولكنه يحتوي على مادة كيميائية تسمى الأليسين والتي تعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء وتساعد على مكافحة السموم ومن الأفضل تناول الثوم نيئًا، لذا أضف بعض الثوم المهروس إلى صلصة السلطة لتعزيز نكهته وصحتك في نفس الوقت.
خرشوف
إذا كنت قد أفرطت مؤخرًا في تناول الأطعمة الدهنية والكحول، فإن إضافة بعض أوراق الخرشوف المطهوة على البخار إلى وجباتك تعد طريقة رائعة للمساعدة في إعادة جسمك إلى المسار الصحيح.
الخرشوف غني بمضادات الأكسدة والألياف ويمكن أن يساعد الجسم أيضًا على هضم الأطعمة الدهنية وعلاوة على ذلك يشتهر الخرشوف بقدرته على تحفيز وتحسين وظائف الكبد - أداة الجسم الرئيسية لمكافحة السموم.
جذور الشمندر
بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى جرعة سريعة من العناصر الغذائية المعززة للصحة، لا يمكنك أن تفعل أفضل بكثير من الشمندر. مليئة بالمغنيسيوم والحديد وفيتامين C، وقد تم الترحيب بالخضروات مؤخرًا باعتبارها طعامًا فائقًا نظرًا لفوائدها الصحية العديدة المبلغ عنها.
لا يعتبر الشمندر رائعًا للبشرة والشعر ومستويات الكوليسترول فحسب، بل يمكن أن يساعد أيضًا في دعم إزالة السموم من الكبد، مما يجعله طعامًا نهائيًا للتخلص من السموم و للاستمتاع بفوائده، حاول إضافة الشمندر الخام إلى السلطات أو احتساء بعض عصير الشمندر.
شاي أخضر
على الرغم من أنه ليس طعامًا من الناحية الفنية، إلا أنه لن تكتمل أي خطة للتخلص من السموم دون الاستهلاك المنتظم للسوائل الأساسية و تعتبر السوائل ضرورية للحفاظ على صحة أعضائنا والمساعدة على طرد السموم من الجسم، ويعد شرب الشاي الأخضر طريقة رائعة لزيادة تناولك للسوائل.
الشاي الأخضر ليس فقط مشروبًا جيدًا لإنقاص الوزن، ولكنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة، وتشير الأبحاث أيضًا إلى أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يحمي الكبد من الأمراض بما في ذلك مرض الكبد الدهني .
كرنب
لجأ العديد من المشاهير إلى اتباع نظام حساء الكرنب الغذائي لمساعدتهم على إنقاص الوزن والحصول على اللياقة البدنية بسرعة قبل حدث كبير، ومع ذلك، فإن الملفوف ليس مفيدًا لفقدان الوزن فحسب، بل إنه أيضًا طعام ممتاز لإزالة السموم. مثل معظم الخضروات الصليبية (بما في ذلك البروكلي والبراعم)، يحتوي الملفوف على مادة كيميائية تسمى السلفورافان، والتي تساعد الجسم على محاربة السموم ، كما يزود الملفوف الجسم بالجلوتاثيون؛ أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين وظيفة إزالة السموم من الكبد.
فاكهة طازجة
تحتوي الفواكه الطازجة على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها جزءًا مهمًا من نظام التخلص من السموم و إذا كنت تريد عيونًا وبشرة أكثر إشراقًا وشعرًا أكثر لمعانًا وتحسين عملية الهضم، فحاول زيادة تناولك للفواكه وتناول مجموعة واسعة من الأنواع المختلفة.
والخبر السار هو أنه من السهل إضافة الفاكهة إلى نظامك الغذائي، لذا حاول أن تبدأ يومك بسلطة فواكه طازجة أو عصير وتناول وجبات خفيفة من الفاكهة طوال اليوم.
أرز بني
إذا كنت ترغب في تنظيف نظامك وتعزيز صحتك، فمن الجيد التقليل من تناول الأطعمة المصنعة وبدلاً من ذلك، حاول استكمال نظامك الغذائي بالحبوب الكاملة الصحية مثل الأرز البني، الغني بالعديد من العناصر الغذائية الرئيسية لإزالة السموم بما في ذلك فيتامينات ب والمغنيسيوم والمنجنيز والفوسفور.
يحتوي الأرز البني أيضًا على نسبة عالية من الألياف، وهو أمر جيد لتنظيف القولون وغني بالسيلينيوم، والذي يمكن أن يساعد في حماية الكبد وكذلك تحسين البشرة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السموم الجهاز الهضمي تعزيز جهاز المناعة
إقرأ أيضاً:
الحالة المعوية تؤثر على مخاطر الإصابة بأمراض القلب والكبد
تؤكد بيانات البحث أن تكوين الميكروبيوم المعوي يؤثر على خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD).
يبحث العلماء الروس بنشاط عن كيفية تأثير حالة الأمعاء على الصحة العامة للشخص أو صحة الأعضاء الفردية، ويذكر الباحثون أن مفهوم "الميكروبيوم" يشير إلى جميع الكائنات الحية الدقيقة في جسم الإنسان التي تعيش فقط في الأمعاء، ولكن أيضًا في أماكن أخرى.
وعلى الرغم من أن النباتات البكتيرية في الأمعاء هي في الواقع الأكثر أهمية، إلا أن ما يصل إلى 80٪ من العناصر الخلوية للجهاز المناعي تتركز هنا كما كتب MK ، فإن تكوين الميكروبيوم المعوي يؤثر على عمل الهضم والنفسية والفكر.
والميكروبيوم البشري يؤثر فعليًا على كل جانب من جوانب حياتنا، والبكتيريا الضارة تؤدي إلى تطور الأمراض، المفيدة منها تحمينا من الميكروبات المسببة للأمراض وتمنعها من التكاثر؛ وحتى ميل الشخص إلى السمنة يعتمد على تكوين الميكروبيوم.
ذكرت المعالج أوكسانا درابكينا أن تأثير الكائنات الحية الدقيقة على قابلية الإصابة بأمراض الأوعية الدموية هو حقيقة ثابتة، وليس هناك شك في ذلك، وبحسب الطبيب فإن هناك ما يشبه المحور المعوي القلب في الجسم، ويرتبط تكاثر البكتيريا المسببة للأمراض في الكائنات الحية الدقيقة المعوية ارتباطًا وثيقًا بتطور أمراض القلب التاجية وفشل القلب.
ويشير العلماء إلى أن فرط نمو البكتيريا المعوية يلعب دورا سلبيا في زيادة خطر الإصابة بالأمراض، وتم تحديده لدى الأشخاص المعرضين لمشاكل القلب وأولئك الذين قد يعانون بسبب أمراض الكبد.
قالت المعالجة درابكينا إنه يوجد اليوم المزيد والمزيد من الأشخاص الذين يعانون من NAFLD، أو الكبد الدهني وفي حالتها، تزداد مخاطر الإصابة بالتليف والتليف والسرطان (سرطان الكبد) بشكل خطير - حتى بالنسبة لأولئك الذين لا يشربون الكحول.
وقد يحدث هذا بسبب نشاط البكتيريا المعوية التي تسبب الالتهابات الجهازية على وجه الخصوص، يعاني المرضى الذين يعانون من NAFLD من فرط نشاط بكتيريا المبيضات.
مرض الكبد الدهني غير الكحولي
مرض الكبد الدهني غير الكحولي، الذي يشار إليه اختصارًا بـ NAFLD، هو مشكلة في الكبد تصيب بعض الأشخاص رغم أنهم لا يُكثرون من شرب الكحول أو لا يشربونه على الإطلاق، وفي حالة مرض الكبد الدهني غير الكحولي، تتراكم الدهون بكثرة في الكبد ويصيبُ غالبًا من لديهم زيادة في الوزن أو سمنة.
الكويت تلحق بركب العرب إلى المرحلة النهائية المؤهلة لـ كأس العالم 2026