المناطق_متابعات

من أجل الحصول على بشرة أنعم وأظافر أقوى وإشراقة صحية ومنتعشة ينبغي أن تتوافر للجسم مستويات مناسبة من الكولاجين.

ويمكن لأطعمة بسيطة متوافرة في المنزل أن تُساعد الجسم على إنتاج المزيد من الكولاجين بشكل طبيعي، بحسب ما نشرته صحيفة Times of India، كما يلي:

أخبار قد تهمك سرطان تسلل إلى عظامه.

. الكشف عن إصابة بايدن يثير جدلاً 19 مايو 2025 - 8:02 صباحًا مقربون من الكرملين: بوتين يناور ولا يريد هدنة مع أوكرانيا 19 مايو 2025 - 7:50 صباحًا1. الحمضيات

تعد الحمضيات بما يشمل البرتقال والليمون والليمون الحامض فواكة غنية بفيتامين “سي”، وهو ضروري لإنتاج الكولاجين.

ويحتاج الجسم لدمج الأحماض الأمينية في خيوط الكولاجين. كما تُحافظ نكهة الحمضيات على قوة جهاز المناعة وإشراقة البشرة.

2. البيض

كذلك البيض، وخاصةً بياضه، غني بالأحماض الأمينية مثل البرولين والغلايسين، وكلاهما أساسي في بناء الكولاجين.

وصفار البيض أيضاً غني بالعناصر الغذائية التي تساعد على إصلاح البشرة ومرونتها. سواءً كان بيضا مخفوقاً أو مسلوقاً أو مُحوّلاً إلى عجة.

فيما يُعد البيض طريقة سهلة لبدء اليوم بدفعة جمالية.

3. مرق العظام

في الأثناء يمكن اعتبار مرق العظام كمشروب كولاجين أصلي حيث يُحضّر عن طريق غلي العظام والأنسجة الضامة لساعات، فيُطلق الكولاجين الطبيعي مباشرةً في المرق.

ويُغذي مرق العظام البشرة والمفاصل والأمعاء من الداخل والخارج.

4. التوت

في موازاة ذلك تتميز ثمار التوت بأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الكولاجين الموجود في الجسم من التلف.

وتحتوي الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأحمر على فيتامين “سي”، الذي يُحفز إنتاج الكولاجين.

فيما يساعد الأنثوسيانين، الموجود بشكل خاص في التوت الأزرق والتوت الأسود، على حماية الكولاجين الموجود من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية والتلوث والتوتر.

ويُؤدي الالتهاب المزمن إلى تكسير الكولاجين إذ يحتوي التوت على البوليفينول الذي يُقلل الالتهاب ويدعم صحة الجلد والمفاصل بشكل عام.

5. الخضراوات الورقية

إلى ذلك تعد الخضروات الورقية غذاءً رائعًا للبشرة لأنها غنية بالكلوروفيل والفيتامينات، وتدعم إنتاج الكولاجين وتساعد في مكافحة الجذور الحرة.

6. المكسرات والبذور

والجوز واللوز وبذور اليقطين والشيا أيضاً أكثر من مجرد وجبات خفيفة مقرمشة.

فهي عناصر غذائية غنية بالزنك والنحاس، وهما معدنان يلعبان دوراً كبيراً في عملية إنتاج الكولاجين.

كما أنها غنية بالدهون الصحية التي تساعد على ترطيب البشرة ونضارتها.

نسخ الرابط تم نسخ الرابط 19 مايو 2025 - 8:21 صباحًا شاركها فيسبوك ‫X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد19 مايو 2025 - 7:47 صباحًامكون شهير في مشروبات الطاقة يغذي خلايا سرطان الدم أبرز المواد19 مايو 2025 - 7:30 صباحًاغارات إسرائيلية على غزة.. و160 قتيلاً خلال 24 ساعة أبرز المواد19 مايو 2025 - 5:50 صباحًاعطل في برج المراقبة يربك حركة مطار باريس – أورلي ويلغي 130 رحلة أبرز المواد19 مايو 2025 - 5:02 صباحًانادي نيوم يتوّج بكأس دوري أندية الدرجة الأولى أبرز المواد19 مايو 2025 - 4:54 صباحًاوزير الصحة يبدأ زيارة عمل إلى سويسرا ويشارك في اجتماعات الجمعية العامة للصحة العالمية19 مايو 2025 - 7:47 صباحًامكون شهير في مشروبات الطاقة يغذي خلايا سرطان الدم19 مايو 2025 - 7:30 صباحًاغارات إسرائيلية على غزة.. و160 قتيلاً خلال 24 ساعة19 مايو 2025 - 5:50 صباحًاعطل في برج المراقبة يربك حركة مطار باريس – أورلي ويلغي 130 رحلة19 مايو 2025 - 5:02 صباحًانادي نيوم يتوّج بكأس دوري أندية الدرجة الأولى19 مايو 2025 - 4:54 صباحًاوزير الصحة يبدأ زيارة عمل إلى سويسرا ويشارك في اجتماعات الجمعية العامة للصحة العالمية سرطان تسلل إلى عظامه.. الكشف عن إصابة بايدن يثير جدلاً سرطان تسلل إلى عظامه.. الكشف عن إصابة بايدن يثير جدلاً تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً أجمل رسائل وعبارات صباح الخير وأدعية صباحية للإهداء 24 أبريل 2022 - 9:35 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2025   |   تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب فيسبوك ‫X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق فيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن

المصدر: صحيفة المناطق السعودية

كلمات دلالية: إنتاج الکولاجین صباح ا

إقرأ أيضاً:

مقربون من الكرملين: بوتين يناور ولا يريد هدنة مع أوكرانيا

المناطق_متابعات

قبيل مكالمة مرتقبة، اليوم، بين الرئيس الأميركي دونالد ترامب ونظيره الروسي فلاديمير بوتين، يبدو أن الأخير يعتقد أن موقفه قوي، وفق ما أفاد مصدران مقربان من الكرملين.

فالرئيس الروسي واثق من قدرة قواته على اختراق دفاعات أوكرانيا بحلول نهاية العام، والسيطرة الكاملة على أربع مناطق أعلنها تابعة لروسيا، وفق ما نقلت وكالة بلومبيرغ عن شخص مطلع على تفكير بوتين، طلب عدم ذكر اسمه. ما يعني أنه من غير المرجح أن يقدم أي تنازلات قيمة.

أخبار قد تهمك مكون شهير في مشروبات الطاقة يغذي خلايا سرطان الدم 19 مايو 2025 - 7:47 صباحًا غارات إسرائيلية على غزة.. و160 قتيلاً خلال 24 ساعة 19 مايو 2025 - 7:30 صباحًا

كما أوضح مصدران مقربان من الكرملين أن بوتين مستعد لحرب طويلة الأمد إذا كان ذلك مطلوبا لتحقيق أهدافه.

كذلك أشارا إلى أنه متفائل بشأن احتمال فرض عقوبات أميركية إضافية على بلاده.

“يحاول المناورة”

وفي السياق، قال سيرجي ماركوف، المستشار السياسي المقرب من الكرملين: “ترامب يريد من بوتين الموافقة على هدنة، لكنه لا يريد ذلك إطلاقًا”.

إلا أنه لفت في الوقت عينه إلى أن “بوتين لا يرغب في انهيار المحادثات الروسية الأوكرانية، بل يحاول المناورة لضمان استمرار هذه المفاوضات بالتزامن مع الهجوم العسكري”.

يأتي هذا فيما يسعى الرئيس الأميركي جاهدًا لإنهاء الحرب التي دخلت عامها الرابع، وقد تعهد بالتوصل إلى اتفاق في محادثة مباشرة مع بوتين.

من جانبه، لم يُبدِ الزعيم الروسي أي إشارة على استعداده لوقف القتال، بينما تتقدم قواته ببطء في ساحة المعركة، ما أثار مخاوف كييف وعواصم أوروبية أخرى من إمكانية دفع أوكرانيا إلى التخلي عن المزيد من الأراضي. وقال مايكل كوفمان، الزميل البارز في مؤسسة كارنيغي، في مؤتمر عُقد في تالين، إستونيا، أمس الأحد: “للأسف، في ظل هذه الظروف، لا نرى حوافز قوية تدفع روسيا إلى الموافقة على وقف إطلاق النار”.

في حين رأى وزير الخارجية الأميركي ماركو روبيو، أمس الأحد ألا تقدم سيحرز في المفاوضات الروسية الأوكرانية ما لم يلتقِ ترامب وبوتين بشكل مباشر.

ذكر أن كلا من موسكو وكييف كانتا أوفدتا ممثلين عنهما إلى إسطنبول يوم الجمعة الماضي لإجراء مفاوضات هي الأولى منذ نحو 3 سنوات، بعدما عرض الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي الاجتماع مباشرة مع بوتين، إلا أن الأخير رفض المقترح الأوكراني، وأرسل بدلاً من ذلك وفداً دبلوماسيا.

وأفضت تلك الجولة من المحادثات إلى اتفاق بين الوفدين على تبادل نحو 1000 سجين بينهما، من دون تحقيق أي اختراقات على صعيد وقف النار.

نسخ الرابط تم نسخ الرابط 19 مايو 2025 - 7:50 صباحًا شاركها فيسبوك ‫X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد19 مايو 2025 - 5:50 صباحًاعطل في برج المراقبة يربك حركة مطار باريس – أورلي ويلغي 130 رحلة أبرز المواد19 مايو 2025 - 5:02 صباحًانادي نيوم يتوّج بكأس دوري أندية الدرجة الأولى أبرز المواد19 مايو 2025 - 4:54 صباحًاوزير الصحة يبدأ زيارة عمل إلى سويسرا ويشارك في اجتماعات الجمعية العامة للصحة العالمية أبرز المواد19 مايو 2025 - 4:13 صباحًاوزير البلديات والإسكان يكرِّم شركة كهرباء السعودية لتطوير المشاريع بصفتها راعيًا مؤسسًا في المنتدى العالمي لإدارة المشاريع أبرز المواد19 مايو 2025 - 4:08 صباحًاوزير الحرس الوطني يرعى حفل تخريج الدفعة السادسة من برنامج القيادة والأركان والدفعة الأولى من برنامج الدراسات العسكرية المتقدمة ويدشّن برنامج الحرب19 مايو 2025 - 5:50 صباحًاعطل في برج المراقبة يربك حركة مطار باريس – أورلي ويلغي 130 رحلة19 مايو 2025 - 5:02 صباحًانادي نيوم يتوّج بكأس دوري أندية الدرجة الأولى19 مايو 2025 - 4:54 صباحًاوزير الصحة يبدأ زيارة عمل إلى سويسرا ويشارك في اجتماعات الجمعية العامة للصحة العالمية19 مايو 2025 - 4:13 صباحًاوزير البلديات والإسكان يكرِّم شركة كهرباء السعودية لتطوير المشاريع بصفتها راعيًا مؤسسًا في المنتدى العالمي لإدارة المشاريع19 مايو 2025 - 4:08 صباحًاوزير الحرس الوطني يرعى حفل تخريج الدفعة السادسة من برنامج القيادة والأركان والدفعة الأولى من برنامج الدراسات العسكرية المتقدمة ويدشّن برنامج الحرب مكون شهير في مشروبات الطاقة يغذي خلايا سرطان الدم مكون شهير في مشروبات الطاقة يغذي خلايا سرطان الدم تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً أجمل رسائل وعبارات صباح الخير وأدعية صباحية للإهداء 24 أبريل 2022 - 9:35 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2025   |   تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب فيسبوك ‫X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق فيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن

مقالات مشابهة

  • ارتفاع أسعار الذهب بنسبة (0.7) بالمئة إلى (3223.55) دولارًا للأوقية
  • مقتل 19 فلسطينياً بغارات إسرائيلية على قطاع غزة منذ الفجر
  • طرح 35 مشروعًا عبر منصة “استطلاع” لأخذ المرئيات بشأنها
  • إدخال المساعدات إلى غزة.. كيف غيّر نتنياهو موقفه؟
  • أول تعليق من ترامب على إصابة بايدن بـ«السرطان»
  • استقرار أسعار النفط: خام برنت عند 65.36 دولارًا وخام غرب تكساس عند 62.52 دولارًا
  • سرطان تسلل إلى عظامه.. الكشف عن إصابة بايدن يثير جدلاً
  • مقربون من الكرملين: بوتين يناور ولا يريد هدنة مع أوكرانيا
  • غارات إسرائيلية على غزة.. و160 قتيلاً خلال 24 ساعة