6 أطعمة تُعزز الكولاجين في الجسم بشكل طبيعي.. تعرف إليها
تاريخ النشر: 19th, May 2025 GMT
المناطق_متابعات
من أجل الحصول على بشرة أنعم وأظافر أقوى وإشراقة صحية ومنتعشة ينبغي أن تتوافر للجسم مستويات مناسبة من الكولاجين.
ويمكن لأطعمة بسيطة متوافرة في المنزل أن تُساعد الجسم على إنتاج المزيد من الكولاجين بشكل طبيعي، بحسب ما نشرته صحيفة Times of India، كما يلي:
أخبار قد تهمك سرطان تسلل إلى عظامه.. الكشف عن إصابة بايدن يثير جدلاً 19 مايو 2025 - 8:02 صباحًا مقربون من الكرملين: بوتين يناور ولا يريد هدنة مع أوكرانيا 19 مايو 2025 - 7:50 صباحًا1. الحمضيات
تعد الحمضيات بما يشمل البرتقال والليمون والليمون الحامض فواكة غنية بفيتامين “سي”، وهو ضروري لإنتاج الكولاجين.
ويحتاج الجسم لدمج الأحماض الأمينية في خيوط الكولاجين. كما تُحافظ نكهة الحمضيات على قوة جهاز المناعة وإشراقة البشرة.
2. البيضكذلك البيض، وخاصةً بياضه، غني بالأحماض الأمينية مثل البرولين والغلايسين، وكلاهما أساسي في بناء الكولاجين.
وصفار البيض أيضاً غني بالعناصر الغذائية التي تساعد على إصلاح البشرة ومرونتها. سواءً كان بيضا مخفوقاً أو مسلوقاً أو مُحوّلاً إلى عجة.
فيما يُعد البيض طريقة سهلة لبدء اليوم بدفعة جمالية.
3. مرق العظامفي الأثناء يمكن اعتبار مرق العظام كمشروب كولاجين أصلي حيث يُحضّر عن طريق غلي العظام والأنسجة الضامة لساعات، فيُطلق الكولاجين الطبيعي مباشرةً في المرق.
ويُغذي مرق العظام البشرة والمفاصل والأمعاء من الداخل والخارج.
4. التوتفي موازاة ذلك تتميز ثمار التوت بأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الكولاجين الموجود في الجسم من التلف.
وتحتوي الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأحمر على فيتامين “سي”، الذي يُحفز إنتاج الكولاجين.
فيما يساعد الأنثوسيانين، الموجود بشكل خاص في التوت الأزرق والتوت الأسود، على حماية الكولاجين الموجود من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية والتلوث والتوتر.
ويُؤدي الالتهاب المزمن إلى تكسير الكولاجين إذ يحتوي التوت على البوليفينول الذي يُقلل الالتهاب ويدعم صحة الجلد والمفاصل بشكل عام.
5. الخضراوات الورقيةإلى ذلك تعد الخضروات الورقية غذاءً رائعًا للبشرة لأنها غنية بالكلوروفيل والفيتامينات، وتدعم إنتاج الكولاجين وتساعد في مكافحة الجذور الحرة.
6. المكسرات والبذوروالجوز واللوز وبذور اليقطين والشيا أيضاً أكثر من مجرد وجبات خفيفة مقرمشة.
فهي عناصر غذائية غنية بالزنك والنحاس، وهما معدنان يلعبان دوراً كبيراً في عملية إنتاج الكولاجين.
كما أنها غنية بالدهون الصحية التي تساعد على ترطيب البشرة ونضارتها.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 19 مايو 2025 - 8:21 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد19 مايو 2025 - 7:47 صباحًامكون شهير في مشروبات الطاقة يغذي خلايا سرطان الدم أبرز المواد19 مايو 2025 - 7:30 صباحًاغارات إسرائيلية على غزة.. و160 قتيلاً خلال 24 ساعة أبرز المواد19 مايو 2025 - 5:50 صباحًاعطل في برج المراقبة يربك حركة مطار باريس – أورلي ويلغي 130 رحلة أبرز المواد19 مايو 2025 - 5:02 صباحًانادي نيوم يتوّج بكأس دوري أندية الدرجة الأولى أبرز المواد19 مايو 2025 - 4:54 صباحًاوزير الصحة يبدأ زيارة عمل إلى سويسرا ويشارك في اجتماعات الجمعية العامة للصحة العالمية19 مايو 2025 - 7:47 صباحًامكون شهير في مشروبات الطاقة يغذي خلايا سرطان الدم19 مايو 2025 - 7:30 صباحًاغارات إسرائيلية على غزة.. و160 قتيلاً خلال 24 ساعة19 مايو 2025 - 5:50 صباحًاعطل في برج المراقبة يربك حركة مطار باريس – أورلي ويلغي 130 رحلة19 مايو 2025 - 5:02 صباحًانادي نيوم يتوّج بكأس دوري أندية الدرجة الأولى19 مايو 2025 - 4:54 صباحًاوزير الصحة يبدأ زيارة عمل إلى سويسرا ويشارك في اجتماعات الجمعية العامة للصحة العالمية سرطان تسلل إلى عظامه.. الكشف عن إصابة بايدن يثير جدلاً سرطان تسلل إلى عظامه.. الكشف عن إصابة بايدن يثير جدلاً تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً أجمل رسائل وعبارات صباح الخير وأدعية صباحية للإهداء 24 أبريل 2022 - 9:35 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2025 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن
المصدر
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: إنتاج الکولاجین صباح ا
إقرأ أيضاً:
وفاة والدة بن إفليك بعد صراع مع سرطان البنكرياس
أعلن الفنان بن إفليك عن وفاة والدته، بعد صراع مع مرض سرطان البنكرياس.
وكانت قد تحدثت النجمة العالمية جينفر لوبيز للمرة الأولى بصراحة عن تجربتها بعد انفصالها عن زوجها السابق بن أفليك، مؤكدة أن الطلاق لم يكن نهاية مؤلمة بقدر ما كان بداية لمرحلة جديدة اكتشفت خلالها نسخة أفضل من نفسها، كما كشفت عن أبرز الدروس التي تعلمتها من التجربة ورؤيتها الحالية للحب والارتباط.
بعد عامين من طلاقها من بن أفليك، فتحت جينفر لوبيز قلبها للحديث عن تفاصيل المرحلة التي أعقبت الانفصال، مؤكدة أن هذه التجربة كانت نقطة تحول مهمة في حياتها على المستويين الشخصي والعاطفي.
وخلال استضافتها في برنامج "Subway Takes" الذي يقدمه كريم رحمة، قالت لوبيز إن الانفصال لا يعني الفشل، بل قد يكون بداية جديدة، مضيفة: "أشعر أنه نقطة انطلاق نحو أفضل نسخة من نفسي، وأعتقد أنه يجب أن نقيم حفلة عند الانفصال ويقول الجميع: تهانينا، لأنكما اتخذتما القرار الذي ربما كان الأفضل للجميع".
وأضافت أن الأشخاص الذين يمرون بتجربة الانفصال غالبا ما يخرجون منها أكثر قوة ونضجا، مشيرة إلى أنها تعلمت الكثير من تجربة الطلاق وما رافقها من تحديات عاطفية.
وأوضحت أن أكبر مراحل نموها العاطفي والعقلي والنفسي جاءت دائما بعد خيبات الأمل، سواء في العلاقات العاطفية أو حتى في العمل، مؤكدة أن تلك اللحظات تدفع الإنسان إلى مراجعة نفسه والتساؤل عما حدث، وما الذي كان يمكنه فعله بشكل أفضل، وهو ما يقوده في النهاية إلى التغيير والتطور.
اللجنة المنظمة لـ”APPO 2026″ تزور معهد النفط ومركز بحوث النفط