أهمية الجري وتأثيره على الصحة النفسية والعقل والعواطف

 

يمكن للجري أو الركض أن يلعب دورًا مهمًا في تعزيز الصحة النفسية من خلال تأثيراته الإيجابية على الكيمياء الدماغية والاسترخاء وتحقيق الأهداف وتعزيز التواصل الاجتماعي.

الجري يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في تعزيز الصحة النفسية من خلال عدة طرق:

 

1.تحرر الإندورفين: الجري يعزز إطلاق الإندورفين في الدماغ، وهي هرمونات تعزز الشعور بالسعادة وتقليل الألم.

هذا يمكن أن يؤدي إلى تحسين المزاج والشعور بالرفاهية.

2. **تقليل التوتر والقلق**: الجري يمكن أن يكون مصدرًا للتأمل والاسترخاء. يمكن للزمن الذي تخصصه للجري أن يكون فرصة للهروب من ضغوط الحياة والتفكير بشكل إيجابي.

 

3. **زيادة الثقة بالنفس**: عندما تعمل على تحسين لياقتك البدنية وتحقق تقدمًا في الجري، يمكن أن يزيد ذلك من ثقتك بنفسك ويساهم في تحسين صورتك الذاتية.

4. **تحسين النوم**: الجري بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين نومك. النوم الجيد يلعب دورًا كبيرًا في صحة العقل والتركيز.

5. **اجتماعيًا ونشاطًا اجتماعيًا**: إذا كنت تنضم إلى مجموعات جري أو تشارك في أحداث رياضية، يمكن للجري أن يكون فرصة للتواصل الاجتماعي وبناء علاقات اجتماعية، مما يعزز الصحة النفسية.

6. **تحقيق الأهداف**: وضع أهداف لزيادة المسافة التي تجريها أو تحسين وقتك يمكن أن يكون مشجعًا ويساهم في شعورك بالإنجاز والإشباع الذاتي.

 

المصدر: بوابة الفجر