يمكن للجري أو الركض أن يلعب دورًا مهمًا في تعزيز الصحة النفسية من خلال تأثيراته الإيجابية على الكيمياء الدماغية والاسترخاء وتحقيق الأهداف وتعزيز التواصل الاجتماعي.


الجري يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في تعزيز الصحة النفسية من خلال عدة طرق:

 

1.تحرر الإندورفين: الجري يعزز إطلاق الإندورفين في الدماغ، وهي هرمونات تعزز الشعور بالسعادة وتقليل الألم.

هذا يمكن أن يؤدي إلى تحسين المزاج والشعور بالرفاهية.


2. **تقليل التوتر والقلق**: الجري يمكن أن يكون مصدرًا للتأمل والاسترخاء. يمكن للزمن الذي تخصصه للجري أن يكون فرصة للهروب من ضغوط الحياة والتفكير بشكل إيجابي.

 


3. **زيادة الثقة بالنفس**: عندما تعمل على تحسين لياقتك البدنية وتحقق تقدمًا في الجري، يمكن أن يزيد ذلك من ثقتك بنفسك ويساهم في تحسين صورتك الذاتية.


4. **تحسين النوم**: الجري بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين نومك. النوم الجيد يلعب دورًا كبيرًا في صحة العقل والتركيز.


5. **اجتماعيًا ونشاطًا اجتماعيًا**: إذا كنت تنضم إلى مجموعات جري أو تشارك في أحداث رياضية، يمكن للجري أن يكون فرصة للتواصل الاجتماعي وبناء علاقات اجتماعية، مما يعزز الصحة النفسية.


6. **تحقيق الأهداف**: وضع أهداف لزيادة المسافة التي تجريها أو تحسين وقتك يمكن أن يكون مشجعًا ويساهم في شعورك بالإنجاز والإشباع الذاتي.


 

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: التوتر والقلق تحقيق الاهداف الصحة النفسية ضغوط الحياة الشعور بالسعادة

إقرأ أيضاً:

إسلام عيسى: محمد بسام أفضل من «الشناوي» .. ويستحق أن يكون حارس مصر في أمم إفريقيا

يرى إسلام عيسى، لاعب فريق سيراميكا كليوباترا، أن محمد بسام هو الأجدر بحراسة مرمى منتخب مصر في كأس أمم أفريقيا المقبلة.

وقال إسلام عيسى في تصريحات مع سهام صالح لبرنامج "الكلاسيكو" على قناة أون: "محمد بسام حارس مرمى كبير، وما قدمه مع منتخب مصر في كأس العرب يستحق الإشادة".

وأضاف: "في الوقت الحالي، أرى أن محمد بسام أفضل من محمد الشناوي، حارس مرمى النادي الأهلي، بسبب تراجع مستوى الأخير".

وتابع: "محمد بسام يستحق الانضمام لمنتخب مصر في كأس العرب ويستحق المشاركة أساسياً مع المنتخب، وقرار عدم ضمه غريب".

واستكمل: "محمد بسام هو أفضل حارس مرمى في الدوري المصري في الوقت الحالي، وهذا ليس مجاملة لأنه لاعب في فريقي، ولكن مستوياته تقول ذلك".

طباعة شارك محمد بسام محمد الشناوى الاهلي سيراميكا اخبار الرياضة

مقالات مشابهة

  • إسلام عيسى: محمد بسام أفضل من «الشناوي» .. ويستحق أن يكون حارس مصر في أمم إفريقيا
  • دعوى قتل خطأ تُلاحق OpenAI وتفتح ملف الذكاء الاصطناعي والصحة النفسية
  • شباب نجع حمادي يتألقون في مسابقة الجري ضمن "الأنشطة الرياضية"
  • ركن للتعريف بالإسلام ضمن "سباق همم للجري الجبلي" في الداخلية
  • مشاركة مجتمعية واسعة في سباق تحدي صور للجري
  • أحمد أيوب ومايتي مايورّا يتوجان بسباق همم للجري الجبلي
  • دراسة جديدة: الزلزال القادم في إسطنبول قد يكون الأعنف منذ 1766
  • الصحة: ملف الإدمان والصحة النفسية يلقى اهتماما كبيرا من قبل الوزارة
  • بطاريق جنوب أفريقيا تواجه خطر الانقراض.. والسردين يلعب دوراً حاسماً في مصيرها
  • أحمد زيور باشا.. الحاكم الذي جمع القوة والعقل والإنسانية