نصائح للإقلاع عن التدخين بسهولة في يومه العالمي
تاريخ النشر: 17th, November 2023 GMT
التدخين يبحث الكثير من المدخنين عن طرق لمساعدتهم في الإقلاع عن التدخين، بسبب أضراره العديده سواء النفسية أو الاقتصادية أو الصحية أو الاجتماعية، إلا أن الإقلاع ليس بالأمر السهل بسبب الانسحاب بشكل مفاجئ.
وفي هذا الإطار تقدم بوابة «الأسبوع »، أفضل النصائح للإقلاع عن التدخين
يوصي الأطباء والمختصين ببعض النصائح والقواعد اللازمة للإقلاع عن التدخين نقدمها لكم خلال السطور التالية:
أفضل النصائح للإقلاع عن التدخينأولى النصائح والخطوات التي يوصي بها الأطباء وهي التخلص من جميع الأشياء التي تحفز وتثير التدخين مثل السجائر والولاعات وغيرها، ومن المهم بعد اتخاذ قرار عدم التدخين التخلص من كل هذه الأشياء.
ثانيا ومن الخطوات المهمة التي تساعد عن الإقلاع عن التدخين هي تعهد المدخن بعدم التدخين مرة أخرى أمام شخص يحبه.
أبتعد عن التدخينالخطوة الثالثة يجب على المقلع عن التدخين أن يستغل الوقت الذي كان يقوم فيه بالتدخين في القيام بعمل لكي لا يعود للتدخين فمثلا يمارس تمارين التنفس الهادئ لبعض الوقت.
الخطوة الرابعة أن يقوم الشخص بتغيير عادة الفم المشغول وأن يشغل فمه بشىء آخر غير السجائر مثل بعض المسليات أو الفواكه الطازجة.
الخطوة الخامسة تناول التوابل فهي في كثير من الأحيان تقلل الرغبة الشديدة في النيكوتين ويوصي الأطباء بتناول وشرب بذور اليانسون التي لها مذاق مشبع.
اقرأ أيضاًأسعار السجائر اليوم الجمعة 17 نوفمبر 2023
وزير الإسكان يُتابع بدء أعمال طرق جديدة بمنطقة مثلث الأمل
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: اضرار التدخين الاقلاع عن التدخين التدخين نصائح الاطباء للإقلاع عن التدخین
إقرأ أيضاً:
فعالية توعوية بمناسبة اليوم العالمي لمكافحة التدخين في طرطوس
طرطوس-سانا
نظّمت مديرية صحة طرطوس اليوم فعالية احتفالية بمناسبة اليوم العالمي لمكافحة التدخين تحت شعار “كشف الأكاذيب وحماية الأرواح” ، بمشاركة فريقي “ميد لايف” و “لون الحرية” التطوعيين، وذلك في مركز الجمعية الصحي بطرطوس.
وفي تصريح للصحفيين، أشار الدكتور معتز حسن مدير منطقة طرطوس الصحية إلى أهمية التذكير باليوم العالمي لمكافحة التدخين، الذي يصادف في 31 أيار من كل عام بمشاركة فرق تطوعية، موضحاً أن المديرية خصصت شهر أيار للتوعية بمضار التدخين وتأثيراته السلبية.
الدكتور مجد الدين سلوم، رئيس شعبة الرعاية الصحية الأولية في مديرية صحة طرطوس، بين الدور الذي تلعبه مديرية صحة طرطوس والجمعيات والمؤسسات الأهلية لإيصال الرسالة بمخاطر التدخين، وما يسببه من أمراض إلى أكبر عدد من الشباب والمراهقين.
بدورها لفتت عبير وسوف مسؤولة برنامج مكافحة التدخين في مديرية صحة طرطوس إلى أن الهدف الأساسي لمثل هذه الفعاليات هو حماية المراهقين من التعلق بهذه الآفة، مشيرة إلى وجود 5 عيادات في محافظة طرطوس للمساعدة في الإقلاع عن التدخين.
الدكتورة لبنى أحمد، اختصاصية طب أسرة ومديرة مركز الجمعية الصحي، أكدت ضرورة تسليط الضوء على مضار التدخين بشكل عام وخاصة السجائر الإلكترونية.
فيما اعتبرت كناز خضور منسقة فعالية الامتناع عن التدخين ومسؤولة برنامج صحة المراهقين في مركز الجمعية الصحي، أن الفعالية تستهدف فئة عمرية مهمة هي فئة المراهقين التي تحتاج إلى التوعية.
وبيّنت سارة الشاعر من فريق لون الحرية، أن الفريق شارك بتزيين جدران المستوصف برسائل تتعلق بالمناسبة، بالإضافة إلى مشاركة أطفال من الفريق بفقرات توعوية بمخاطر التدخين.
تابعوا أخبار سانا على
اتحاد الكرة يوضح: أسباب اختيار طولان لمهمة عاجلة