نصائح للإقلاع عن التدخين بسهولة في يومه العالمي
تاريخ النشر: 17th, November 2023 GMT
التدخين يبحث الكثير من المدخنين عن طرق لمساعدتهم في الإقلاع عن التدخين، بسبب أضراره العديده سواء النفسية أو الاقتصادية أو الصحية أو الاجتماعية، إلا أن الإقلاع ليس بالأمر السهل بسبب الانسحاب بشكل مفاجئ.
وفي هذا الإطار تقدم بوابة «الأسبوع »، أفضل النصائح للإقلاع عن التدخين
يوصي الأطباء والمختصين ببعض النصائح والقواعد اللازمة للإقلاع عن التدخين نقدمها لكم خلال السطور التالية:
أفضل النصائح للإقلاع عن التدخينأولى النصائح والخطوات التي يوصي بها الأطباء وهي التخلص من جميع الأشياء التي تحفز وتثير التدخين مثل السجائر والولاعات وغيرها، ومن المهم بعد اتخاذ قرار عدم التدخين التخلص من كل هذه الأشياء.
ثانيا ومن الخطوات المهمة التي تساعد عن الإقلاع عن التدخين هي تعهد المدخن بعدم التدخين مرة أخرى أمام شخص يحبه.
أبتعد عن التدخينالخطوة الثالثة يجب على المقلع عن التدخين أن يستغل الوقت الذي كان يقوم فيه بالتدخين في القيام بعمل لكي لا يعود للتدخين فمثلا يمارس تمارين التنفس الهادئ لبعض الوقت.
الخطوة الرابعة أن يقوم الشخص بتغيير عادة الفم المشغول وأن يشغل فمه بشىء آخر غير السجائر مثل بعض المسليات أو الفواكه الطازجة.
الخطوة الخامسة تناول التوابل فهي في كثير من الأحيان تقلل الرغبة الشديدة في النيكوتين ويوصي الأطباء بتناول وشرب بذور اليانسون التي لها مذاق مشبع.
اقرأ أيضاًأسعار السجائر اليوم الجمعة 17 نوفمبر 2023
وزير الإسكان يُتابع بدء أعمال طرق جديدة بمنطقة مثلث الأمل
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: اضرار التدخين الاقلاع عن التدخين التدخين نصائح الاطباء للإقلاع عن التدخین
إقرأ أيضاً:
7 وفيات وإصابات.. منخفض "بيرون" يدخل يومه الثالث وسط أوضاع كارثية بين النازحين بغزة
غزة - صفا
توفي سبعة مواطنين بينهم طفلة وأصيب آخرون في انهيار جدران منزل وطفلة من البرد، على أثر منخفض "بيرون" الذي يضرب المنطقة لليوم الثالث.
ويواصل المنخفض الجوي العميق "بيرون"، تأثيره على القطاع، فيما وصلت أوضاع النازحين في خيام غزة لمستويات كارثية.
وحسب مصدر في الإسعاف والطوارئ فإن 5 مواطنين توفوا وأصيب آخرون في انهيار منزل ببئر النعجة في بيت لاهيا شمالي قطاع غزة.
كما توفي شخص وأصيب آخرون في انهيار جدار على خيام النازحين قرب "تاج مول" غربي مدينة غزة.
وأصيب طفلان بعد سقوط خيمتهم في "مخيم أبو جبل" بمنطقة العمادي.
كما أودى البرد بحياة رضيعة في خيام النازحين بمواصي خانيونس صباح أمس.
وتوقعت دائرة الأرصاد الجوية أن يستمر تأثير المنخفض يوم الجمعة، حتى ساعات المساء، وتسقط الأمطار بساعات الصباح والظهيرة، وتكون غزيرة على كافة المناطق ومصحوبة بعواصف رعدية وتساقط البرد أحياناً، فيما ساعات المساء والليل يبدأ المنخفض الجوي بالانحسار بشكل تدريجي.
ونقلت الدفاع المدني الليلة الماضية مصابين وإخلاء سكان منزل يؤوي نازحين إثر انهيار جزئي في سقفه بمنطقة بير النعجة في جباليا.
وعاش النازحون بغزة المقدر عددهم مليون ونصف إنسان، ليلة قاسية وصعبة في ظل البرد والمطر والرياح التي ضربت بالقطاع الليلة الماضية.
وأدى المنخفض إلى غرق مخيمات بأكملها في منطقة المواصي بخان يونس، كما تأثرت مناطق "البصة والبركة" في دير البلح، و"السوق المركزي" في النصيرات، إضافة إلى منطقتي "اليرموك والميناء" في مدينة غزة.
الإفتاء: ينبغي المسارعة للغسل من الجنابة.. ولا إثم في تأخره