إيه الفرق بين تمارين المقاومة والكارديو؟ اعرف فوائد كل نوع لجسمك المرأة والمنوعات
تاريخ النشر: 18th, July 2023 GMT
المرأة والمنوعات، إيه الفرق بين تمارين المقاومة والكارديو؟ اعرف فوائد كل نوع لجسمك،الجميع بلا شك يعلم أهمية التمارين الرياضية ليكون الجسم قويا ونشيطا. ولكن المبتدئين .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر إيه الفرق بين تمارين المقاومة والكارديو؟ اعرف فوائد كل نوع لجسمك، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
الجميع بلا شك يعلم أهمية التمارين الرياضية ليكون الجسم قويا ونشيطا. ولكن المبتدئين في عالم الرياضة قد لا يعرفون الفرق بين تمارين الكارديو وتمارين المقاومة وأهمية كل منهما للجسم. قد يحرص الشخص على ممارسة التمارين بهدف حرق السعرات الحرارية ولكن بالتأكيد يوجد فرق بين تمارين الكارديو والمقاومة، برغم أن كليهما يفيد الجسم ويقوى العضلات بشكل كبير، يجب الحرص على القيام بالاثنين للاستفادة منهما معاً، ولمعرفة الفرق يمكن متابعة التقرير التالى، وفقاً لموقع "fitnessgallery.
تمارين جري
الكارديو:هو اختصار لممارسة تمارين تستهدف القلب والأوعية الدموية، والتي تشير لتمارين التحمل التي من شأنها تقوية الدورة الدموية في الجسم، مثل تمارين الجرى وركوب الدراجات والتنس وحتى الرقص.
تمارين المقاومة:أما تمارين المقاومة، فهي تمارين تستهدف العضلات من أجل زيادة القوة، وتعزز القدرة على التحمل اللاهوائى، مع بناء العضلات الهيكلية، مثل تمارين رفع الأثقال واليوجا وتمارين وزن الجسم كتمارين الضغط والسحب والجلوس.
كارديو
وقد يظن البعض أن تمارين الكارديو تحرق الدهون أو أن ممارسة تمارين القوة يبنى العضلات، ولكن كليهما يوفر فوائد عديدة مجتمعين، ولهذا يجب الجميع بين الاثنين بعض النظر عن العمر أو الجنس أو هدف ممارسة التمارين.
حرق الدهون وإنقاص الوزن:تمارين الكارديو تحرق بالتأكيد سعرات حرارية عالية في الجسم، وبرغم ذلك فإن تدريب القوى مهم، لأن بعد تمارين القوة تحتاج العضلات للتعافى، مما يسبب ارتفاع لمعدل التمثيل الغذائي، وبعد انتهاء التمرين سيتم حرق 25% من السعرات الحرارية الأضافية، وكل ما زادت العضلات زادت السعرات الحرارية التي تحرق في اليوم.
بناء العضلات واكتساب القوة:إن تمارين المقاومة تساعد على تعزيز كتلة العضلات واكتساب القوة، وإذا تم القيام بها بشكل متكرر، ممكن أن تمنع من امتلاك كتلة عضلية، ولهذا يجب الموازنة بين كلا نوعي التمارين معاً.
يوجا
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
ودّع الصداع بلا مسكّنات: طرق طبيعية تخلصك من الألم وتعيد لجسمك توازنه
صورة تعبيرية (مواقع)
هل تعلم أن التخلص من الصداع لا يتطلب دائماً اللجوء إلى الأقراص والمسكّنات؟ وفقاً لخبيرة الأعصاب الروسية الدكتورة آنا تيريخوفا، فإن الجسم في كثير من الأحيان يرسل إشارات استغاثة عبر الألم – خصوصاً في حالات صداع التوتر – مما يستدعي رعاية ذاتية واستراتيجيات استرخاء بدلاً من الأدوية الكيميائية.
في مقابلة صحفية، أوضحت تيريخوفا أن صداع التوتر هو النوع الأكثر شيوعاً بين الناس، لكنه لا يزال غامض الأسباب، وإن كان مرتبطاً غالباً بـ الإجهاد المزمن، وتشنج عضلات العنق والكتفين، وهو ما ينعكس بشعور الضغط أو الثقل في الرأس.
اقرأ أيضاً ترامب يضع "شروط النار" لإنهاء أزمات غزة وسوريا ولبنان.. ماذا عن اليمن؟ 14 مايو، 2025 ترامب يثير الجدل بوصف غير معتاد للرئيس السوري أحمد الشرع.. ماذا قال؟ 14 مايو، 2025الدكتورة تيريخوفا أشارت إلى أن الأشخاص الذين يعانون من صداع متقطع (أقل من 15 مرة شهرياً)، يمكنهم التعامل مع الحالة بفعالية دون الحاجة لأدوية.
وتنصح باللجوء إلى التدليك العلاجي للرأس والعنق، والذي يساعد على:
تخفيف توتر العضلات
إعادة تدفّق الدم إلى مستوياته الطبيعية
تهدئة الجهاز العصبي
وتحقيق استرخاء عام للجسم.
نمط حياة متوازن.. علاج وقائي طبيعي:
ولمن يريد تفادي صداع التوتر من الأساس، قدمت الطبيبة قائمة بسلوكيات صحية فعالة، تشمل:
تجنب الجلوس أو النوم في أوضاع غير مريحة لفترات طويلة.
قضاء وقت في الهواء الطلق بانتظام.
إدخال الحركة والرياضة المعتدلة إلى روتينك اليومي.
الابتعاد عن مصادر التوتر الجسدي والعاطفي.
الحفاظ على نوم منتظم ونظام غذائي متوازن.
تنفّس... واستعد توازنك:
ضمن النصائح الوقائية أيضاً، شددت تيريخوفا على أهمية ممارسة تمارين التنفس العميق واليوغا، لدورها في تعزيز الاسترخاء وخفض مستويات التوتر، وبالتالي تقليل احتمالية الإصابة بالصداع الناتج عن الضغط النفسي.
كما حذرت من تجاهل الصداع المتكرر، لأن تحمله أو التعايش معه قد يؤدي إلى ترسيخ أنماط عضلية وعاطفية خاطئة، ما يُفضي إلى تحول الصداع العرضي إلى ألم مزمن، يؤثر سلباً على جودة الحياة والحالة النفسية.
ريال مدريد يفوز على مايوركا ويؤجل تتويج برشلونة بلقب الدوري الإسباني