اخبار التقنية نصائح مهمة.. ماذا تفعل أثناء موجة الحر؟
تاريخ النشر: 19th, July 2023 GMT
اخبار التقنية، نصائح مهمة ماذا تفعل أثناء موجة الحر؟،شرب المياه والسوائل الطبيعية، والابتعاد عن المشروبات التي تحتوي الكافيين أو الكحول .،عبر صحافة الصحافة العربية، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر نصائح مهمة.. ماذا تفعل أثناء موجة الحر؟، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
شرب المياه والسوائل الطبيعية، والابتعاد عن المشروبات التي تحتوي الكافيين أو الكحول لأنها تعزز الجفاف.
تناول الأطعمة المرطِّبة
تناول الأطعمة المرطِّبة، أي تلك التي تحتوي على سوائل بنسبة عالية. ومن بينها، أنواعٌ كثيرة من الفاكهة كالبطيخ والخوخ والتوت والعنب والبرتقال، إضافة إلى الخضروات التي يمكن تحويلها إلى عصائر.
تجنّب التمارين الشاقة
التمارين الرياضية الشاقة في الهواء الطّلق. كما ينصح الخبراء باختيار التمارين منخفضة التأثير، مثل اليوغا أو البيلاتس التي تتضمن في العادة حركات أبطأ.
تجنب الملابس الداكنة
في الشكل، يجب تجنب ارتداء الملابس الصناعية داكنة اللون أو الضيقة. كما تجنب الخروج من المنزل، في ساعات الذروة الحرارية.
ارتداء القبعات والنظارات الشمسية
عند الخروج من المنزل، يجب ارتداء القبعات والنظارات الشمسية، واستخدام المظلات، ووضع واقٍ من الشمس على كل البشرة المكشوفة.
وإذا لم يكن مكيّفُ الهواء متوفرا في المكتب أو المنزل، يُنصح بترك النوافذ مفتوحة، وتشغيل المراوح لتدوير الهواء، والاستعانة بالنباتات الداخلية للحفاظ على ترطيب الهواء وتنقيته.
موجات الحر الشديد تتكرر خلال الأعوام الأخيرة، كدليل على التغيّر المناخي. لذلك ستجعل معرفةُ كيفية الحفاظ على برودة الجسم ورطوبته تحمّلَ الحر أسهل.
وقال اختصاصي الأمراض الباطنية الدكتور ينال سلام لسكاي نيوز عربية:
السوائل يجب أن تكون متوفرة دائما للحفاظ على ترطيب الجسم، وأن لم تتوفر المياه، فالفواكه هي الحل. الأطفال وكبار السن ومن لديهم أمراض مزمنة، عليهم تجنب الحرارة الشديدة والتعرض للإنهاك الحراري. في حال غياب التكييف الكهربائي، استخدام مروحة يدوية أو كهربائية،من أجل الحفاظ على تدفق الهواء، والابتعاد عن الملابس الضيقة. استخدام واقي الشمس إذا كان من الضروري التعرض لأشعة الشمس. كبار السن والأطفال ننصح ألا يتعرضوا للشمس بطريقة مباشرة خلال فصل الصيف.المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس نصائح مهمة
إقرأ أيضاً:
موجة حر تضرب البلاد اليوم.. الأرصاد تحذر من ظاهرتين جويتين وهذه نصائح السلامة
تشهد البلاد خلال الساعات القليلة المقبلة حالة من عدم الاستقرار الجوي نتيجة موجة شديدة الحرارة من المتوقع أن تؤثر بشكل مباشر على كافة أنحاء الجمهورية.
وفي هذا الصدد، أصدرت الهيئة العامة لـ الأرصاد الجوية تحذيرات عاجلة بشأن ظاهرتين جويتين مصاحبتين للموجة المرتقبة، ما يستدعي رفع درجة الاستعداد واتخاذ التدابير الوقائية اللازمة لحماية المواطنين من آثار الطقس القاسي.
وتشير التوقعات المناخية إلى أن درجات الحرارة ستشهد ارتفاعا تدريجيا خلال الأيام المقبلة، مع تزايد واضح في نسب الرطوبة، مما يفاقم الإحساس بشدة الحر.
وبحسب الهيئة، فإن الشعور الفعلي بالحرارة قد يتجاوز القيم المعلنة بمقدار 3 درجات مئوية في بعض المناطق، خاصة خلال ساعات النهار.
تحذيرات من موجة حر خانقةفي بيانها الرسمي، أوضحت الهيئة العامة للأرصاد الجوية أن البلاد على أعتاب موجة شديدة الحرارة تمتد لتشمل معظم المناطق، ومن المتوقع أن تصل درجات الحرارة العظمى إلى 42 درجة مئوية في جنوب الصعيد، بينما تسود أجواء حارة ورطبة في أغلب أنحاء الجمهورية خلال ساعات النهار، وتميل الأجواء إلى الاعتدال ليلا.
ومن بين الظواهر الجوية التي حذرت منها الهيئة:- شبورة مائية كثيفة في ساعات الصباح الأولى، قد تؤدي إلى ضعف الرؤية الأفقية خاصة على الطرق الزراعية والسريعة.
- رياح نشطة على بعض المناطق، لا سيما السواحل الشمالية الغربية وشمال الصعيد، قد تخفف نسبيا من الإحساس بالحرارة لكنها قد تحمل معها الأتربة أحيانا.
- الرطوبة العالية تزيد الإحساس بالحر
وأشارت الهيئة إلى أن ارتفاع نسبة الرطوبة يشكل أحد أبرز العوامل التي تُعزز الشعور بالحرارة خلال هذه الفترة. فقد تصل نسب الرطوبة إلى:
- 85% في القاهرة والوجه البحري
- 90% على السواحل الشمالية خلال ساعات الليل
وهذا الارتفاع الكبير في الرطوبة يزيد من الشعور بالإجهاد الحراري ويجعل الطقس خانقا، لا سيما في المناطق المزدحمة أو التي تفتقر إلى التهوية الجيدة.
نصائح هامة للتعامل مع الموجة الحارةوفي ضوء هذه التطورات، أهابت الهيئة العامة للأرصاد الجوية بالمواطنين اتباع الإرشادات التالية لتفادي المضاعفات الصحية الناتجة عن الطقس الحار:
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة خلال ساعات الذروة من الظهيرة وحتى العصر.
- الإكثار من شرب المياه والسوائل على مدار اليوم للوقاية من الجفاف.
- ارتداء ملابس قطنية خفيفة وذات ألوان فاتحة تساعد على عكس حرارة الشمس.
- توخي الحذر أثناء القيادة في الصباح الباكر بسبب انخفاض الرؤية الناتج عن الشبورة الكثيفة.
- استخدام الكريمات الواقية من الشمس وارتداء القبعات عند التواجد في أماكن مفتوحة.
والجدير بالذكر، أن تواجه البلاد حاليا مرحلة حرجة من الطقس الحار وغير المعتاد، وهو ما يتطلب تكاتف الجهود والوعي المجتمعي للوقاية من آثار هذه الموجة.
وتشدد هيئة الأرصاد على أهمية الالتزام الكامل بالتوصيات الصادرة، خاصة للعاملين في مواقع العمل المكشوفة، والأطفال، وكبار السن، ومرضى الأمراض المزمنة.
وفي ظل استمرار هذه الأجواء، تبقى السلامة العامة أولوية قصوى، ويتوجب التعامل بجدية مع تحذيرات الأرصاد لتجنب أية مخاطر محتملة ناتجة عن التقلبات الجوية.
وسوف نرصد لكم درجات الحرارة العظمى والصغرى المتوقعة، اليوم الأربعاء، على النحو التالي:
الطقس فى القاهرة
العظمى 35 درجة.
الصغرى 23 درجة.
الطقس فى الإسكندرية
العظمى 30 درجة.
الصغرى 20 درجة.
الطقس فى مطروح
العظمى 29 درجة.
الصغرى 21 درجة.
الطقس فى سوهاج
العظمى 39 درجة.
الصغرى 23 درجة.
الطقس فى قنا
العظمى 41 درجة.
الصغرى 26 درجة.
الطقس فى أسوان
العظمى 41 درجة.
الصغرى 27 درجة.
ريانة البرناوي: أكثر من 80 ألف طالب شاركوا في مسابقة “الفضاء مداك” ..فيديو