ماذا يحدث للجسم عند الأكل قبل النوم مباشرة؟
تاريخ النشر: 3rd, February 2024 GMT
تناول الطعام قبل النوم مباشرة يمكن أن يؤثر على الجسم والعمليات الحيوية بعدة طرق. إليك بعض التأثيرات المحتملة، بحسب ما نشره موقع إكسبريس .
ارتفاع مستوى السكر في الدم: عند تناول وجبة ثقيلة أو تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات أو السكر، يرتفع مستوى السكر في الدم.
صعوبة في الهضم: عند النوم، تبطئ عملية الهضم والحركة المعوية، إذا تناولت وجبة ثقيلة قبل النوم، فقد تواجه صعوبة في هضم الطعام بشكل صحيح وذلك يمكن أن يسبب الانتفاخ والحموضة المعوية والتجشؤ.
ارتفاع حموضة المعدة: عند تناول وجبة قبل النوم، يزيد خطر حموضة المعدة وارتجاع المريء. قد تعاني من الحرقة والشعور بالغثيان والانزعاج العام في منطقة البطن والمريء.
اضطراب النوم: تناول وجبة ثقيلة قبل النوم يمكن أن يؤثر على جودة النوم. يمكن أن تشعر بالثقل والانزعاج في البطن وتعاني من اضطرابات الهضم، مما يمكن أن يؤثر سلبًا على قدرتك على الاسترخاء والنوم العميق.
لذلك، يُفضل تجنب تناول وجبات ثقيلة قبل النوم مباشرة، يُفضل تناول وجبة خفيفة وسهلة الهضم قبل بضع ساعات من النوم، ومن الأفضل أن تحتوي على مصادر صحية للبروتين والخضروات، كما يوصى بالانتباه إلى حجم الوجبات وتجنب الأطعمة الثقيلة والدهنية التي تأخذ وقتًا طويلاً للهضم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: النوم الطعام ماذا يحدث للجسم یمکن أن یؤثر تناول وجبة
إقرأ أيضاً:
6 فوائد عظيمة لجسمك.. ماذا يحدث عند شرب منقوع بذور الشيا؟
تعتبر بذور الشيا من الأطعمة الخارقة التي تقدم فوائد صحية مذهلة للجسم، لا سيما عند تناولها منقوعة، ولذلك نعرض لكم في السطور التالية فوائد شرب منقوع بذور الشيا وطريقة تحضيره.
فوائد شرب منقوع بذور الشيا تعزيز الهضم والصحة الجيدة للجهاز الهضميبذور الشيا غنية بالألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل خطر الإمساك.
ترطيب الجسم ودعم البشرةتمتص بذور الشيا الماء وتتوسع، مما يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم وتحسين مظهر البشرة.
دعم صحة القلبتحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تساعد في خفض الكوليسترول الضار وتحسين الدورة الدموية.
تنظيم مستويات السكر في الدمالألياف الموجودة في بذور الشيا تبطئ امتصاص السكر، مما يساعد في استقرار مستوياته.
دخول في إدارة الوزنتساعد الألياف والبروتين في بذور الشيا على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يدعم خسارة الوزن.
تعزيز صحة العظامغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور، مما يساهم في تقوية العظام والوقاية من الهشاشة.
طريقة تحضير منقوع بذور الشيا- انقع ملعقة صغيرة من بذور الشيا في كوب ماء لمدة 15-30 دقيقة حتى تصبح هلامية.
- أضفها إلى العصائر، الزبادي، أو السلطات لزيادة القيمة الغذائية.
اقرأ أيضاً«بذور الشيا».. غنية بالعناصر الغذائية لكن احذر أضرارها
أبرزها زبدة الشيا.. وصفات طبيعية للحفاظ على الشعر في الشتاء
10 حلول للتخلص من الهالات السوداء تحت العينين
الظهور الأول لـ هدير عبد الرازق وطليقها أوتاكا أمام المحكمة