ماذا يحدث للجسم عند تناول الفاكهة على الريق؟
تاريخ النشر: 29th, June 2025 GMT
يحرص العديد من الأشخاص على تناول الفاكهة والخضراوات لجسم صحي وسليم، هل تعلم أن تناول بعض الفاكهة على معدة فارغة، أول شيء في الصباح، قد يكون مفيدًا للغاية؟ تناول بعض أنواع الفاكهه على معدة فارغة، فقد تُحدث فرقًا كبيرًا في صحتك وحيويتك.
- البطيخ
شريحة بطيخ غنية بالعصير والحيوية، تُنعشك من الداخل إلى الخارج، بالإضافة إلى مذاقه المنعش، يُعد البطيخ فاكهة مُرطبة، ولأنه يتكون من 92% ماء، يُمكن أن يكون مُرطبًا للغاية للجسم بعد ليلة صيام طويلة، كما يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يُساعد على حماية قلبك وبشرتك، بفضل غناه بالسوائل والإلكتروليتات، يُعد البطيخ الفاكهة الصباحية المثالية للتخلص من الجفاف، بدء يومك بالبطيخ يضمن لك ترطيبًا جيدًا، ويُضفي أجواءً إيجابية على ساعاتك القادمة
- الأناناس
غني بفيتامين سي والمنغنيز، هذه الفاكهة الاستوائية اللذيذة تُعزز جهاز المناعة لديك، الأناناس فاكهة رائعة لتناولها عند الجوع، يمتص الجسم هذه العناصر الغذائية جيدًا، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة والعظام، كما يُخفف الأناناس من الانتفاخ والالتهابات، لا يُقوي الأناناس آليات الدفاع في الجسم فحسب، بل يدعم أيضًا صحة العظام ويحارب الانتفاخ والالتهابات
- التفاح
تفاحة واحدة يوميًا تغنيك عن زيارة الطبيب - التفاح غني بالبكتين، وهو مُنشط هضمي، يُساعد على الهضم، ويُسيطر على نوبات الجوع، ويُضيف إليه مضادات أكسدة مثل الكيرسيتين، مما يُعزز وظائف الدماغ والصحة العام
المصدر times of india
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الفاكهة الفاكهة على الريق
إقرأ أيضاً:
طبيبة تحذر من المخاطر الصحية الخفية للثوم
وفقًا للدكتورة إينا زايكينا، ينبغي تناول الثوم بحذر نظرًا لتأثيره القوي على الأغشية المخاطية، ويُعتبر الثوم من أكثر الأطعمة الصحية للحفاظ على الصحة لأسباب عديدة، إذ يحتوي هذا النبات الحار على مادة الأليسين، التي تعمل كمضاد حيوي على الجهاز التنفسي الملتهب، مما يدعم الجسم في مكافحة التهابات الجهاز التنفسي، ويمكن أن يُحسّن حالة مرضى الربو.
ومع ذلك، فإن تناوله نيئًا، وكذلك على معدة فارغة، يُخفي خطرًا خفيًا فقد يُسبب تهيجًا شديدًا للأنسجة المخاطية، وأشارت زايكينا في مقابلة إلى أن الثوم منتج عدواني إلى حد ما ويُمنع استخدامه بشكل متكرر.
علاوةً على ذلك، ذكرت الطبيبة أن تناول الثوم يؤدي إلى زيادة إفراز العصارة المعدية والصفراء، ولذلك يُشكل خطرًا على صحة الجهاز الهضمي.
وحذرت زايكينا من أن تناول الثوم بكميات كبيرة هو مضاد استطباب للمرضى الذين يعانون من تفاقم قرحة المعدة والتهاب البنكرياس ومرض الارتجاع المعدي المريئي وحصوات المرارة.
قبل ذلك، أكدت أخصائية التغذية سفيتلانا فوس أن الثوم له تأثير مضاد للفيروسات والالتهابات، ولكن ينبغي الحد من استهلاكه. حتى في حال عدم وجود موانع، يجب ألا تتجاوز الكمية اليومية 15 جرامًا.
السودان.. عقبات أمام عودة الطلاب إلى المدارس في الخرطوم