هتبطلها وتدعيله.. نصائح ذهبية من هاني الناظر للمدخنين قبل رمضان
تاريخ النشر: 25th, February 2024 GMT
مع اقتراب شهر رمضان يعاني المدخنون من صعوبة كبيرة عند تركها في ساعات الصيام؛ لكن هذا الوقت فرصة يجب أن يغتنموها للتوقف عن النيكوتين الذي يدمر صحتهم نهائيًا في وقت قصير، وفي وقت سابق تحدث الراحل دكتور هاني الناظر، استشاري الجلدية ورئيس المجمع القومي للبحوث سابقًا، عن نصائح سحرية للمدخنين، وشدد على أهمية اغتنام فرصة الشهر الفضيل للتوقف عنها فورًا.
ومن خلال تصريحات تليفزيونية سابقة على برنامج «مصر تستطيع» على «دي إم سي»، قدم الراحل دكتور هاني الناظر نصائح للمدخنين مع اقتراب شهر رمضان تساعدهم على الإقلاع نهائيًا، تتلخص في اغتنام الصيام والتوقف بإرادة قوية، والابتعاد عن النيكوتين: «رمضان فرصة للتخلص من العادات السيئة والتدخين، أخويا من كام سنة كان بيشرب 3 علب سجاير في اليوم وفي رمضان بنفطر قالي مش هشرب سجاير تاني، بعد أسبوع شهر سنتين ولا أي حاجة خالص في الطب الشرعي قالوا لنا التدخين عادة مش إدمان، اللي بيفطر على السجاير حاجة نفسية، الموضوع مسألة ارادة، فالمدخن نصيحة عنده فرصة رمضان إنه يبطلها بدون الحاجة إلى لبنان نيكوتين».
نصائح للإقلاع عن التدخينمن النصائح المهمة للإقلاع عن التدخين بحسب موقع «مايو كلينك» البريطاني من أهم النصائح للإقلاع عن التدخين هي تجنب المثيرات التي تشتد الرغبة في تناول السجائر، وهي فرصة يوفرها شهر رمضان.
وفي المساء تجنب المثيرات التي تجذبك للتدخين مثل الذهاب الأماكن التي اعتدت فيها على تدخين التبغ أو مضغة أكثر من غيرها، كما هو الحال في الحفلات أو المقاهي.
لا تجعل نفسك في مكان أو موقف تنتكس فيه وتعود إلى التدخين.
فعلى سبيل المثال، إذا كنت تدخن عادةً أثناء حديثك عبر الهاتف، فاحتفظ بقلم وورقة قريبين لتظل مشغولاً بالرسم بدلاً من التدخين.
-التأخير إذا كنت تشعر بأنك ستستسلم للرغبة الملحّة في تدخين السجائر، وأخبر نفسك أنه يجب عليك تأجيل التدخين لمدة 10 دقائق.
-اصرف انتباهك بالمضغ تناول شيئًا بفمك لمضغه لتتمكن من مكافحة الرغبة الملحة في السجائر.
- امضغ علكة بدون سكر أو حلوى صلبة، أو تناول الجزر النيئ، أو المكسرات، أو بذور عباد الشمس - أي شيء مقرمش ولذيذ.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: هاني الناظر التدخين شهر رمضان هانی الناظر
إقرأ أيضاً:
مدرسة محمود بكري بقنا خامس الجمهورية في مسابقة مناهضة التدخين والمخدرات
أعلنت وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني فوز الطالبتين هاجر محمد فاروق وملك أحمد عكاشة، المقيدتين بمدرسة الدكتور محمود بكري الإعدادية التابعة لإدارة قنا التعليمية، بالمركز الخامس على مستوى الجمهورية في مسابقة جماعة مناهضة التدخين والمخدرات النموذجية، والتي تنظمها الإدارة المركزية للأنشطة الطلابية بالوزارة، تحت رعاية الدكتورة إيمان حسن، وبإشراف أمين الدسوقي، مدير عام الأنشطة الثقافية والفنية والاجتماعية.
وجاء ترشيح الطالبتين للمسابقة من قِبل الدكتور سيد مرزوق، موجه عام التربية الاجتماعية بمديرية التربية والتعليم بقنا، عقب تفوقهما في المنافسات التي أجراها التوجيه العام على مستوى المديرية، وذلك تنفيذًا لتوجيهات هاني عنتر، وكيل وزارة التربية والتعليم بقنا.
وتهدف المسابقة إلى نشر الوعي الصحي بين الطلاب، وتعزيز ثقافة الحفاظ على الصحة العامة، والابتعاد عن السلوكيات الضارة التي تهدد العقل والجسد، مثل التدخين وتعاطي المواد المخدرة، في إطار دعم وزارة التربية والتعليم لأنشطة التوعية المتكاملة داخل المدارس.
من جانبه، هنّأ هاني عنتر وكيل وزارة التربية والتعليم الطالبتين وأسرتيهما، وهيئة التدريس بمدرسة الدكتور محمود بكري الإعدادية، وفريق التربية الاجتماعية بالإدارة والمديرية، على هذا الإنجاز المتميز، مثمنًا جهودهم في دعم الطلاب وتحفيزهم على المشاركة الفاعلة في المسابقات التربوية الهادفة.
وأكد عنتر أهمية الأنشطة الطلابية في دعم العملية التعليمية وتحقيق الوظيفة الاجتماعية والتربوية للمدرسة، مشيرًا إلى دورها في تنمية مهارات الطلاب وصقل شخصياتهم، وتعزيز السلوكيات الإيجابية التي تؤهلهم ليكونوا مواطنين صالحين وفاعلين في مجتمعهم.
شاهد | الرئيس الإماراتي يستقبل ترامب في قصر الوطن بأبوظبي