هتبطلها وتدعيله.. نصائح ذهبية من هاني الناظر للمدخنين قبل رمضان
تاريخ النشر: 25th, February 2024 GMT
مع اقتراب شهر رمضان يعاني المدخنون من صعوبة كبيرة عند تركها في ساعات الصيام؛ لكن هذا الوقت فرصة يجب أن يغتنموها للتوقف عن النيكوتين الذي يدمر صحتهم نهائيًا في وقت قصير، وفي وقت سابق تحدث الراحل دكتور هاني الناظر، استشاري الجلدية ورئيس المجمع القومي للبحوث سابقًا، عن نصائح سحرية للمدخنين، وشدد على أهمية اغتنام فرصة الشهر الفضيل للتوقف عنها فورًا.
ومن خلال تصريحات تليفزيونية سابقة على برنامج «مصر تستطيع» على «دي إم سي»، قدم الراحل دكتور هاني الناظر نصائح للمدخنين مع اقتراب شهر رمضان تساعدهم على الإقلاع نهائيًا، تتلخص في اغتنام الصيام والتوقف بإرادة قوية، والابتعاد عن النيكوتين: «رمضان فرصة للتخلص من العادات السيئة والتدخين، أخويا من كام سنة كان بيشرب 3 علب سجاير في اليوم وفي رمضان بنفطر قالي مش هشرب سجاير تاني، بعد أسبوع شهر سنتين ولا أي حاجة خالص في الطب الشرعي قالوا لنا التدخين عادة مش إدمان، اللي بيفطر على السجاير حاجة نفسية، الموضوع مسألة ارادة، فالمدخن نصيحة عنده فرصة رمضان إنه يبطلها بدون الحاجة إلى لبنان نيكوتين».
نصائح للإقلاع عن التدخينمن النصائح المهمة للإقلاع عن التدخين بحسب موقع «مايو كلينك» البريطاني من أهم النصائح للإقلاع عن التدخين هي تجنب المثيرات التي تشتد الرغبة في تناول السجائر، وهي فرصة يوفرها شهر رمضان.
وفي المساء تجنب المثيرات التي تجذبك للتدخين مثل الذهاب الأماكن التي اعتدت فيها على تدخين التبغ أو مضغة أكثر من غيرها، كما هو الحال في الحفلات أو المقاهي.
لا تجعل نفسك في مكان أو موقف تنتكس فيه وتعود إلى التدخين.
فعلى سبيل المثال، إذا كنت تدخن عادةً أثناء حديثك عبر الهاتف، فاحتفظ بقلم وورقة قريبين لتظل مشغولاً بالرسم بدلاً من التدخين.
-التأخير إذا كنت تشعر بأنك ستستسلم للرغبة الملحّة في تدخين السجائر، وأخبر نفسك أنه يجب عليك تأجيل التدخين لمدة 10 دقائق.
-اصرف انتباهك بالمضغ تناول شيئًا بفمك لمضغه لتتمكن من مكافحة الرغبة الملحة في السجائر.
- امضغ علكة بدون سكر أو حلوى صلبة، أو تناول الجزر النيئ، أو المكسرات، أو بذور عباد الشمس - أي شيء مقرمش ولذيذ.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: هاني الناظر التدخين شهر رمضان هانی الناظر
إقرأ أيضاً:
تشيزني يكشف تفاصيل حديثه مع فليك: التدخين مسموح بشرط وحيد
كشف فويتشيك تشيزني، حارس مرمى برشلونة الإسباني، عن كواليس حوار جمعه بمدرب الفريق هانزي فليك بشأن مسألة تدخينه للسيجار، وهي العادة التي اشتهر بها الحارس البولندي وظهرت في عدة لقطات داخل غرف خلع الملابس وخلال الاحتفالات.
وأوضح تشيزني، في مقابلة مع مجلة "GQ"، أنه طرح الأمر مباشرة على فليك خلال جلسة جمعتهما داخل الساونا، قائلاً: "سألته عمّا إذا كانت صورتي كمدخّن تشكّل عبئاً على النادي".
الأداء هو الأهموأضاف أن رد المدرب الألماني جاء واضحاً وصريحاً: "ما يهم هو أداؤك في التدريبات والمباريات. طالما أنك محترف، يمكنك التدخين حتى خلال احتفالات التتويج باللقب".
التدخين خلال احتفالات برشلونة بلقب الدوري الإسبانيهذا الموقف بدا منسجماً مع ما حدث فعلاً، إذ ظهر تشيزني، البالغ من العمر 35 عاماً، وهو يدخّن سيجاراً خلال احتفالات برشلونة بلقب الدوري الإسباني في شهر مايو الماضي، في لقطة أثارت جدلاً واسعاً بين جماهير الكرة.
ورغم تلك الأجواء، يعيش الحارس المخضرم وضعاً مختلفاً هذا الموسم، بعدما شارك في 9 مباريات فقط، عقب تراجع دوره نتيجة التعاقد مع الحارس الشاب جوان جارسيا، ليصبح تشيزني الحارس الثاني في ترتيب حراس الفريق.
عاجل | الجيش الإسرائيلي: نطالب سكان مبان محددة في قريتي جباع ومحرونة في جنوب لبنان بإخلائها فورا