أعراض تدل على احتياج الجسم لـ "أوميجا 3".. تعرف عليها
تاريخ النشر: 26th, February 2024 GMT
الأوميجا 3 من المعادن المهمة التي يحتاج إليها الجسم ونقصها يسبب بعض الأعراض والمشاكل الصحية، والتي قد تتضاعف في حالة عدم الاهتمام وتعويض الجسم بالمعادن والفيتامينات المطلوبة وتبرز "البوابة نيوز" الأعراض التي تظهر على الجسم عند احتياجه لتناول الأوميجا3.
-أعراض حاجة الجسم لأوميجا 3:
النسيان المتكرر.
جفاف الجلد
الحكة والتي تصل لالتهاب الجلد.
جفاف العين.
آلام المفاصل.
تساقط الشعر.
الشعور بالاكتئاب.
ضعف عام في الجسم.
اضطرابات في النوم.
عدم القدرة على التركيز.
مشكلات قلبية في بعض الحالات.
-علاج نقص أوميجا 3:
تناول جرعة محددة يوميا عن طريق الفم بكبسولات من اوميجا 3 ويحدد الطبيب الجرعة المناسبة على حسب الحالة واحتياج الجسم.
يمكن ان ينصح الطبيب بتناول الزنك وفيتامين سي مع الحديد واوميجا 3 في بعض الحالات.
يحدد الطبيب الجرعة المناسبة لكل حالة وكل حجم جسم وعلى حسب السن.
يفضل تناول الجرعة مع وجبات الطعام بخاصة التي تحتوي على دهون لضمان امتصاص الجسم لها بشكل جيد.
تناول الاسماك بشكل اسبوعي على الاقل مرتين اسبوعيا يمد الجسم بالجرعة التي يحتاجها.
-آثار جانبية لتناول الاوميجا 3 بشكل غير صحيح:
الحموضة اذا تناولت الجرعة بدون تناول الطعام.
الشعور بالغثيان والقيء اذا تم تناولها على معدة فارغة.
اضطرابات المعدة والقولون.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الأوميجا 3 المعادن والفيتامينات النسيان جفاف الجلد
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفلفل الأخضر؟.. فوائد لا حصر لها
يُعد الفلفل الأخضر من الخضروات الشائعة في المطابخ حول العالم، لكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أنه يحمل في طياته كنزًا من الفوائد الصحية التي تدعم وظائف الجسم المختلفة وتعزز المناعة.
فوائد تناول الفلفل الأخضروللاستفادة القصوى من الفلفل الأخضر، يُفضل تناوله طازجًا في السلطات أو مطهوًا بخفة للحفاظ على قيمته الغذائية، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي.
وهناك العديد من الفوائد الصحية لتناول الفلفل الأخضر يوميا، وفقاً لتقارير طبية حديثة، ومن أبرزها ما يلي :
ـ غني بفيتامين C:
يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، ما يُعزز مناعة الجسم، ويُساعد في تكوين الكولاجين الضروري لصحة البشرة والعظام.
ـ مصدر قوي لمضادات الأكسدة:
يحتوي على مركبات مثل الفلافونويد والبيتا كاروتين، التي تُقاوم الالتهابات وتحمي من أمراض القلب والسرطان.
ـ يدعم صحة العين:
يحتوي على اللوتين والزياكسانثين، وهما من مضادات الأكسدة التي تحمي العين من الضمور البقعي وإجهاد العين.
ـ يساعد في تنظيم سكر الدم:
تناول الفلفل الأخضر يساهم في تحسين استجابة الجسم للأنسولين، مما يُفيد مرضى السكري أو المعرضين للإصابة به.
ـ قليل السعرات وغني بالألياف:
يُعتبر خيارًا مثاليًا للراغبين في إنقاص الوزن، فهو منخفض السعرات الحرارية ويعزز الشعور بالشبع.
ـ يدعم صحة الجهاز الهضمي:
الألياف الموجودة فيه تُسهل عملية الهضم وتُقلل من مشاكل الإمساك.
ـ يُحسن المزاج:
احتواؤه على مركب "الكابسيسين" يُساعد في تحفيز إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين.
شاهد | الرئيس الإماراتي يستقبل ترامب في قصر الوطن بأبوظبي