نصائح ذهبية للوقاية من الذبحة الصدرية .. أهمها ممارسة الرياضة مرأة
تاريخ النشر: 22nd, July 2023 GMT
مرأة، نصائح ذهبية للوقاية من الذبحة الصدرية أهمها ممارسة الرياضة،نشرت وزارة الصحة والسكان، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الإجتماعي فيسبوك، .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر نصائح ذهبية للوقاية من الذبحة الصدرية .. أهمها ممارسة الرياضة، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
نشرت وزارة الصحة والسكان، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الإجتماعي فيسبوك، نصائح للوقاية من الإصابة بالذبحة الصدرية ، ونصحت المواطنين بالالتزام بممارسة الرياضة بشكل يومي للوقاية من الاصابة بالذبحة الصدرية .. ونرصد في هذا التقرير أهم النصائح للوقاية من الذبحة الصدرية ..
نصائح للوقاية من الإصابة بالذبحة الصدرية
أشارت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها علي فيسبوك، أن نصائح الوقاية من الإصابة بالذبحة الصدرية، تمثلت في الآتي:
- متابعة قياس الصغط والسكر بانتظام
- قياس نسبة الكوليسترول
- تجنب التدخين
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم
-اتباع النظام الغذائي الصحي المتوازن، يُعد أحد أفضل الوسائل؛ لتقليل حدوث أمراض القلب والأوعية الدموية. الحرص على نوعية الطعام الذي يتم تناوله، وكميته يؤثران في عوامل الخطر الأخرى التي يمكن السيطرة عليها، مثل: نسبة الكوليسترول، ومستوى ضغط الدم، ومستوى السكري، وزيادة الوزن.
كما أنه من الضروري تنسيق النظام الغذائي مع مستوى النشاط البدني.
اختيار نظام غذائي يشجع على تناول الخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، والمكسرات.
الحد من تناول الحلويات، والمشروبات المحلاة بالسكر، واللحوم الحمراء.
ضرورة التوقف عن التدخين، وتجنب التدخين السلبي، مثل التردد على أماكن المدخنين. المحافظة على وزن صحي.
الحرص على ممارسة النشاط البدني بانتظام؛ حيث إن النشاط البدني المعتدل الشدة بمعدل 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
وأشار أن ممارسة الجنس تساعد في خفض مستوى ضغط الدم، وخفض مستوى الكوليسترول في الدم، والحفاظ على الوزن في مستوى صحي.
وأوضح الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، أن الوزارة استعدت للتعامل مع حالات الإجهاد الحراري والإصابات بضربات الشمس، في ظل ارتفاع درجات الحرارة ونسبة الرطوبة لفترة طويلة.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس ممارسة الریاضة الصحة والسکان
إقرأ أيضاً:
هولتر.. جهاز صغير يكشف أسرار القلب
الولايات المتحدة – يُعد جهاز هولتر، المصمم لمراقبة حالة القلب، طريقة تشخيصية حديثة تسجل نشاط القلب لمدة 24 إلى 48 ساعة أثناء ممارسة الشخص لنشاطه الطبيعي والنوم.
ويشير الخبراء إلى أن جهاز هولتر يوفر للأطباء معلومات دقيقة وفريدة، تختلف عن تخطيط كهربية القلب التقليدي الذي يستغرق تسجيله بضع دقائق فقط.
ويتألف جهاز هولتر من مسجل صغير لا يزيد وزنه عن 500 غرام، مزوّد بأسلاك وأقطاب كهربائية تُثبت على الصدر. ويسجل الجهاز تخطيط كهربية القلب بشكل مستمر أثناء ممارسة الشخص نشاطه اليومي، بما في ذلك النشاط البدني، النوم، وحالات التوتر والانفعالات.
ويتمتع جهاز هولتر بخمس مزايا رئيسية:
تسجيل الحالات النادرة – يكتشف عدم انتظام ضربات القلب التي قد تحدث مرة واحدة فقط يوميا.
تقييم وظائف القلب تحت أحمال مختلفة – يساعد على فهم كيفية استجابة القلب للنشاط البدني والضغط النفسي.
كشف المشكلات الليلية – مثل اضطرابات نظم القلب أثناء النوم.
تشخيص سبب الإغماء والدوخة – يساهم في تحديد الأسباب الكامنة وراء هذه الأعراض.
مراقبة فعالية العلاج – يساعد الأطباء على تعديل الأدوية أو خطط العلاج حسب الحاجة.
ويعد استخدام جهاز هولتر إجراء آمنا وغير مؤلم، وقد ساعد ملايين الأشخاص على اكتشاف مشكلات القلب مبكرا. لذلك، لا ينبغي تجاهل هذا الفحص إذا وصفه الطبيب، إذ يمكن أن يسهم أحيانا في الوقاية من مضاعفات قلبية خطيرة.
المصدر: فيستي. رو
بتكلفة 1.7 مليون ريال.. افتتاح مدرسة الشيخ جاعد بن خميس الخروصي بجنوب الباطنة