نتائج صادمة.. مشكلة خفية تحد من فوائد ممارسة الرياضة بانتظام
تاريخ النشر: 30th, November 2025 GMT
أفاد فريق من الباحثين باكتشاف مشكلة شائعة قد تؤثر على الفوائد الصحية المنتظرة من التمارين الرياضية، حتى مع الالتزام بها بانتظام.
وأظهرت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة تفقد جزءًا كبيرًا من تأثيرها الإيجابي لدى الأفراد الذين يعيشون في بيئات ملوثة فعلى الرغم من دور النشاط البدني في تحسين الصحة العامة وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، فإن جودة الهواء المحيط تمثل عاملًا أساسيًا في تحديد مدى استفادة الجسم من هذه الأنشطة.
الباحثون من جامعة كوليدج لندن تابعوا بيانات أكثر من 1.5 مليون شخص من المملكة المتحدة، تايوان، الصين، الدنمارك، والولايات المتحدة على مدار أكثر من عشر سنوات. وقد قيّموا في هذه الدراسة مستويات النشاط البدني للمشاركين وتعرضهم للجسيمات الدقيقة المعروفة بـ PM2.5، التي تتميز بقدرتها على اختراق الرئتين والانتقال إلى مجرى الدم.
وأظهرت النتائج أن نسبة خطر الوفاة انخفضت بمعدل 30% لدى الأشخاص الذين يمارسون التمارين لمدة ساعتين ونصف أسبوعيًا على الأقل، مقارنة بغير النشطين. لكن هذا الانخفاض تقلص إلى حدود 12-15% لدى سكان المناطق التي تزيد فيها مستويات التلوث عن 25 ميكروغرامًا لكل متر مكعب من الجسيمات الدقيقة. كما أشارت الدراسة إلى أن الفوائد الصحية تقل بشكل أكبر في المناطق التي يتجاوز فيها التلوث مستوى 35 ميكروغرامًا لكل متر مكعب، حيث تصبح المكاسب المرتبطة بخفض مخاطر الإصابة بالسرطان غير واضحة.
ووفقًا للإحصائيات، يعيش حوالي 46% من سكان العالم في مناطق تتخطى مستويات التلوث بها حاجز 25 ميكروغرامًا من الجسيمات الدقيقة لكل متر مكعب، بينما يعيش 36% في مناطق يتجاوز معدل الجسيمات الدقيقة فيها سنويًا 35 ميكروغرامًا لكل متر مكعب.
وقد أكد البروفيسور بو وين كو من جامعة تشونغ شينغ الوطنية في تايوان أن الرياضة تظل مفيدة للإنسان حتى في البيئات الملوثة، لكنه أوضح أن تحسين جودة الهواء يعد خطوة أساسية لتحقيق فوائد صحية أكبر.
ونصح الفريق بأخذ جودة الهواء بعين الاعتبار قبل ممارسة النشاط البدني، مع اختيار أماكن أقل تلوثًا وتجنب التمارين المكثفة خلال الأيام التي ترتفع فيها نسب الجسيمات الدقيقة.
في السياق ذاته، أشار البروفيسور أندرو ستيبتو من جامعة كوليدج لندن إلى أن الهواء الملوث قد يعيق بعض فوائد التمارين الرياضية دون أن يمنعها بالكامل. واعتبر النتائج دليلًا إضافيًا على المخاطر الصحية الجسيمة التي يسببها التعرض للجسيمات الدقيقة.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التمارين الرياضية ممارسة الرياضة النشاط البدني أمراض القلب جامعة كوليدج لندن الوفاة الجسیمات الدقیقة لکل متر مکعب میکروغرام ا
إقرأ أيضاً:
حب الشباب بعد الثلاثين.. أسباب خفية وراء ظهوره وطرق فعالة للعلاج
يعتقد كثيرون أن حب الشباب مشكلة مرتبطة بفترة المراهقة فقط، إلا أن الواقع الطبي يؤكد أن هذه الحالة الجلدية قد تستمر أو تظهر لأول مرة بعد سن الثلاثين، خاصة لدى النساء، ورغم أن ظهور الحبوب في هذه المرحلة العمرية قد يثير القلق، فإنه غالبًا ما يكون مرتبطًا بعوامل مختلفة عن تلك التي تسبب حب الشباب في سن المراهقة.
ويشير أطباء الجلدية إلى أن حب الشباب المتأخر يحتاج إلى فهم دقيق للأسباب الكامنة وراءه، حيث إن التعامل معه بنفس أساليب العلاج التقليدية قد لا يكون كافيًا في كثير من الحالات.
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى ظهور حب الشباب في مرحلة البلوغ، ومن أبرزها:
التغيرات الهرمونية
تعد الهرمونات من أهم العوامل المؤثرة في ظهور الحبوب، خاصة لدى النساء، وتحدث تقلبات هرمونية خلال الدورة الشهرية أو الحمل أو فترة ما قبل انقطاع الطمث، ما يؤدي إلى زيادة إفراز الدهون في البشرة وانسداد المسام.
التوتر والضغوط النفسية
يلعب التوتر دورًا كبيرًا في تفاقم مشكلات البشرة، إذ يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الغدد الدهنية على إنتاج المزيد من الزيوت، ما يساهم في ظهور الحبوب.
استخدام مستحضرات غير مناسبة
ويؤدي استخدام منتجات تجميل أو عناية بالبشرة تحتوي على مكونات ثقيلة أو مسدّة للمسام إلى ظهور حب الشباب، خاصة إذا لم تكن مناسبة لنوع البشرة.
النظام الغذائي
تشير بعض الدراسات إلى أن الإفراط في تناول السكريات والأطعمة المصنعة قد يرتبط بزيادة الالتهابات في الجسم، مما ينعكس على صحة الجلد ويزيد من احتمالية ظهور الحبوب.
كيف يختلف حب الشباب عند البالغين؟
حب الشباب في مرحلة البلوغ يختلف عن حب الشباب في سن المراهقة من حيث الشكل والمكان.
فعادة ما يظهر في المناطق السفلية من الوجه مثل الفك والذقن، بينما يكون أقل انتشارًا في الجبهة مقارنة بالمراهقين.
كما أنه غالبًا ما يكون أعمق وأكثر ألمًا، وقد يترك آثارًا أو تصبغات لفترة أطول.
تأثير الهرمونات على البشرة
تلعب الهرمونات دورًا محوريًا في تنظيم إفراز الزيوت في الجلد.
وعندما يحدث خلل في التوازن الهرموني، تزداد إفرازات الدهون، ما يؤدي إلى انسداد المسام وظهور البثور.
وتحتاج بعض الحالات إلى استشارة طبيب مختص في الغدد أو النساء إلى جانب طبيب الجلدية.
أخطاء شائعة تزيد من المشكلة
هناك مجموعة من الممارسات اليومية التي قد تؤدي إلى تفاقم حب الشباب، منها:
الإفراط في غسل الوجه.
استخدام مقشرات قوية بشكل متكرر.
لمس الحبوب أو محاولة عصرها.
النوم دون تنظيف البشرة.
استخدام منتجات متعددة دون استشارة مختص.
طرق فعالة للعلاج
يعتمد علاج حب الشباب بعد الثلاثين على تحديد السبب الرئيسي، وقد يشمل:
العلاجات الموضعية
مثل الكريمات التي تحتوي على مواد مضادة للبكتيريا أو مقشرة للبشرة تساعد في تقليل الالتهاب وتنظيف المسام.
العلاج الهرموني
في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بعلاجات تنظيم الهرمونات خاصة إذا كان السبب مرتبطًا بعدم التوازن الهرموني.
العناية اليومية بالبشرة
يشمل ذلك استخدام غسول لطيف، وترطيب مناسب، وتجنب المنتجات الثقيلة على البشرة.
العلاجات الطبية
في الحالات المتوسطة أو الشديدة، قد يتم اللجوء إلى أدوية فموية تحت إشراف طبيب مختص.
دور نمط الحياة في تحسين الحالة
لا يقتصر علاج حب الشباب على الأدوية فقط، بل يلعب نمط الحياة دورًا مهمًا في تحسين الحالة، ومن أهم النصائح:
تناول غذاء صحي متوازن.
شرب كمية كافية من الماء.
تقليل التوتر قدر الإمكان.
الحصول على نوم كافٍ.
ممارسة الرياضة بانتظام.
هل يترك حب الشباب آثارًا دائمة؟
في بعض الحالات، يترك حب الشباب آثارًا أو ندوبًا على البشرة، خاصة إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح أو تم العبث بالبثور.
لكن يمكن تقليل هذه الآثار من خلال علاجات مثل التقشير الكيميائي أو الليزر أو الكريمات المخصصة لتفتيح التصبغات.
حب الشباب بعد الثلاثين ليس حالة نادرة، لكنه غالبًا ما يكون مؤشرًا على عوامل داخلية أو خارجية تحتاج إلى فهم وعلاج صحيح، ومع التشخيص المبكر واتباع روتين مناسب للعناية بالبشرة، يمكن السيطرة على المشكلة وتحسين مظهر الجلد بشكل ملحوظ.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو