أهمية شرب الماء قبل السحور في شهر رمضان
تاريخ النشر: 26th, March 2024 GMT
شهر رمضان شهر الصيام والعبادة، حيث يمارس المسلمون الصيام من الفجر حتى غروب الشمس، وهو فرض ديني يتطلب الامتناع عن الطعام والشراب طوال فترة النهار. ومن أجل تحقيق صيام صحي وفعال، يعتبر شرب الماء قبل السحور من الخطوات الهامة التي ينبغي على الصائمين اتباعها. في هذا المقال، سنلقي نظرة على أهمية هذه العادة وفوائدها الصحية:
١.تجديد الجسم وترطيبه:
عند الصيام، يتعرض الجسم لفترة طويلة دون تناول السوائل، مما يؤدي إلى فقدان الماء والتجفاف. شرب الماء قبل السحور يساعد في ترطيب الجسم وتعويض السوائل التي فقدتها أثناء الليل، مما يساعد على منع الجفاف وضمان استمرارية وظائف الجسم بشكل صحيح.
٢. تخفيف الجفاف خلال فترة الصيام:بشرب كمية كافية من الماء قبل السحور، يمكن للصائم تخفيف مشاكل الجفاف التي قد تواجهه خلال ساعات النهار. فالماء يعمل على تجديد السوائل في الجسم والحفاظ على توازنها، مما يساعد في تقليل الإجهاد والتعب أثناء الصيام.
٣. دعم الصحة الهضمية:شرب الماء قبل السحور يعتبر أيضًا أمرًا مهمًا لدعم الصحة الهضمية خلال شهر رمضان. فالماء يساعد على تليين البراز وتسهيل عملية الهضم، مما يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والانتفاخ.
٤. تعزيز الطاقة والتركيز:توفير كمية كافية من الماء قبل السحور يساعد في تعزيز مستويات الطاقة والتركيز خلال فترة الصيام. فالجسم بحاجة إلى السوائل لتشغيل عملياته الحيوية بشكل صحيح، وبالتالي يساعد شرب الماء في الحفاظ على الطاقة والنشاط طوال النهار.
٥. منع الصداع والدوخة:قد يعاني البعض من الصداع والدوخة نتيجة قلة شرب السوائل أثناء الصيام، وخاصة في الأيام الحارة. شرب الماء قبل السحور يساعد في تجنب هذه المشكلات والحفاظ على الصحة العامة خلال شهر رمضان.
باختصار، يعتبر شرب الماء قبل السحور جزءًا أساسيًا من استعدادات الصائمين لصيام صحي ومريح. فهو يساعد في ترطيب الجسم، وتجديد الطاقة، وتعزيز الصحة الهضمية، ومنع الجفاف والمشاكل الصحية الناتجة عنه. لذا، يُنصح بشرب كمية كافية من الماء قبل بدء الصيام لضمان تحقيق الصيام بكل سهولة وراحة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: رمضان شهر رمضان شهر رمضان یساعد فی
إقرأ أيضاً:
أسباب الإصابة بالنزلات المعوية وطرق الوقاية منها
كشفت وزارة الصحة والسكان ، من خلال منشوراً توعوياً لها ، أسباب الإصابة بالنزلات المعوية ، سواء الأمور التي تؤدي الي الاصابة او الممارسات الخاطئة .
أسباب الإصابة بالنزلات المعوية تناول الفواكه غير الناضجة أو أغذية متخمرة تغيير الطقس ودرجات الحرارة كما في الربيع والخريف تقليل إفرازات الكبد والبنكرياس وجود جراثيم معينة مثل جراثيم التيفوئيد والبابرتيفوئيد والإشريكية القولونيةعلاج النزلة المعوية وأعراضها الشائعة
وقالت وزارة الصحة والسكان ، من خلال منشورها التوعوي ، إن هناك طرق فعالة لعلاج او تجنب مضاعفات النزلة المعوية والتي تتمثل في التالي :-
وضع أغطية دافئة على بطنه .استراحة المريض في السريرتعويض السوائل المفقودة بشرب السوائل والأملاح أو بإعطاء السوائل بالوريد عند الأطفال الرضع ) إكمال الرضاعة الطبيعية وتناول الطعام مع تقليل كمية السكر الالتزام بالدواء الموصوف من الطبيب أعراض النزلة المعويةالإسهال . ارتفاع درجة الحرارة . دوخة وقيء . العطش وفقدان الشهية. يكون البراز سائلا ومتعددًا ويحتوي على كميات من المخاط وبعض الأغذية غير المهضومة . التهاب المستقيمالفيروسات مثل "نوروفيروس" و"روتا فيروس" تنشط بشكل أكبر في درجات الحرارة المنخفضة، مما يجعلها السبب الرئيسي للنزلات المعوية في الشتاء.
هذه الفيروسات تنتقل بسهولة عبر الماء، الطعام، أو الأسطح الملوثة.
2. ضعف المناعة في الشتاءانخفاض درجات الحرارة قد يضعف المناعة، ما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
3. تجمعات الشتاءقضاء وقت أطول في أماكن مغلقة ودافئة يزيد من احتمالية انتقال العدوى بين الأفراد.
4. قلة شرب الماءيميل الناس إلى تقليل استهلاكهم للماء في الشتاء، مما يقلل من قدرة الجسم على التخلص من السموم ويؤثر على صحة الجهاز الهضمي.
5. الأطعمة غير المطهية جيدًاتناول أطعمة ملوثة أو غير مطهية جيدًا يزيد من خطر الإصابة بالبكتيريا المسببة للنزلات المعوية.
أعراض النزلات المعويةالإسهال المائي المتكرر.
ألم شديد في البطن.
الغثيان أو القيء.
الحمى في بعض الحالات.
التعب والجفاف، خاصة عند الأطفال وكبار السن.
طرق علاج النزلات المعوية بفعالية1. تعويض السوائل المفقودة
تناول كميات كبيرة من الماء والسوائل مثل الشوربة الطبيعية أو ماء الأرز.
استخدام محاليل الإماهة الفموية (ORS) لتعويض الأملاح والسوائل المفقودة.