يعد تساقط الشعر أمرا طبيعيا، حيث يفقد الإنسان زهاء 50 إلى 100 شعرة على مدار اليوم.
ومع ذلك، فإن تساقط الشعر المفرط يمكن أن يكون مزعجا ومحرجا بالنسبة لبعض الأشخاص.
وقد تحدثت سارة جيبسون، مدربة الصحة والعافية، عن بعض الأطعمة التي يمكن تناولها للمساعدة على تقليل وربما منع تساقط الشعر.
وقالت على منصة "تيك توك": "إليك 6 أغذية تساعدك إذا كنت تعاني من تساقط الشعر".
الأفوكادو
قالت سارة: "الأفوكادو يحتوي على مادة "الليسين" التي تساعد على منع تساقط الشعر في المقام الأول".
الطماطم
أوصت الخبيرة سارة بضرورة إضافة الطماطم إلى الوجبات، وقالت: "الغذاء الثاني هو الطماطم (البندورة) لأنها تحتوي على الحديد الذي يعتبر عنصرا أساسيا في المساعدة على منع تساقط الشعر. وتحتوي أيضا على فيتامين A الأساسي لنمو شعر صحي في المقام الأول".
إقرأ المزيد
الجزر
أوضحت سارة: "احرص على إضافة الخضار البرتقالية وتحديدا الجزر، لاحتوائه على البيتا كاروتين الذي يتحول داخل الجسم إلى فيتامين A، ما يساعد على توهج البشرة وصحة الأظافر".
الفول السوداني
أضافت سارة: "احرص على إضافة بعض الفول السوداني إلى نظامك الغذائي، لأنه يحتوي على النياسين، أي فيتامين B3، الذي يؤدي نقصه في الجسم إلى تساقط الشعر".
اللوز
نصحت سارة بتناول وجبات خفيفة من اللوز بانتظام. وقالت: "لا تنس إضافة اللوز إلى نظامك الغذائي لأن اللوز يحتوي على فيتامين E المضاد للأكسدة. وثبت أن فيتامين E يعزز نمو الشعر بشكل ممتاز ويمنع أيضا ترققه، حتى لو تم تشخيص مرض الثعلبة لديك".
دبس السكر
وأضافت: "أخيرا، حاول إضافة بعض الدبس لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والزنك والسيلينيوم والحديد، وكلها عناصر ضرورية من المعادن الأساسية لصحة الشعر الجيدة".
المصدر: إكسبريس
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة الطب بحوث مواد غذائية تساقط الشعر یحتوی على
إقرأ أيضاً:
تحرير 160 محضر والتحفظ علي أطنان أغذية فاسدة بحملات تموينية مكثفة في الدقهلية
شنت مديرية التموين والتجارة الداخلية بالدقهلية حملات رقابية مكثفة وغير مسبوقة على مدار يومين وذلك من خلال حملات الرقابة التموينية والتجارية بالمديرية وكذلك حملات الإدارات الخارجية في عدد من مدن ومراكز المحافظة، أسفرت عن تحرير 160 محضرًا متنوعًا ضد المخالفين، وضبط كميات كبيرة من السلع المخالفة مجهولة المصدر.
وقد استهدفت الحملات، التي شملت مراكز ومدن ميت غمر، تمي الأمديد، دكرنس، شربين، مركز المنصورة، السنبلاوين، بندر المنصورة، والمطرية، قطاعي المخابز والأسواق لضمان التزام المخابز والتجار وأصحاب المنشآت التجارية بالضوابط والقوانين التموينية وحماية حقوق المواطنين.
في مجال الرقابة على المخابز، تم تحرير 112 مخالفة، تنوعت بين نقص وزن الخبز الذي جاء علي رأس القائمة بعدد 50 محضر
- وتنوعت باقي المحاضر لتشمل عدم نظافة أدوات العجين، وعدم الالتزام بالمواصفات القياسية، وعدم وجود قائمة بيانات، وعدم وجود سجل تفتيش، وعدم إعطاء بون صرف، وتجميع بطاقات صرف الخبز، والتوقف عن العمل دون إذن.
وفي إطار الرقابة على الأسواق، تم تحرير 48 مخالفة، شملت:
* عدم الإعلان عن الأسعار، وعدم وجود شهادة صحية للعاملين، وبيع سلع دون فواتير، وحيازة سلع مجهولة المصدر، والبيع بأزيد من السعر الرسمي (خاصة السجائر)
وتجميع مواد بترولية، وغلق محال تجار تموين خلال مواعيد العمل، ومخالفات إدارية متنوعة، وتوزيع اسطوانات غاز دون ترخيص، والتصرف في سلع تموينية مدعمة.
أسفرت هذه الحملات عن ضبط كميات كبيرة من السلع المخالفة، أبرزها:
- 6 أطنان من الجبن، اللحوم، والأسماك مجهولة المصدر.
- 1 طن و200 كيلوغرام من النخالة الخشنة دون فواتير.
- 2 طن من الملح دون فواتير.
- 30 كرتونة كريم دون فواتير.
- 200 لتر بنزين و350 لتر سولار تم تجميعها بغرض البيع في السوق السوداء.
- 12 اسطوانة غاز منزلي تم توزيعها دون تصريح.
- 2 علبة سجائر تم بيعها بأزيد من السعر الرسمي.
وصرح المحاسب علي حسن، وكيل وزارة التموين والتجارة الداخلية بالدقهلية، في هذا الصدد بأن هذه الحملات تأتي في إطار توجيهات وزير التموين ومحافظ بتكثيف الرقابة على الأسواق والمخابز لضمان توافر السلع بجودة عالية وبأسعار مناسبة للمواطنين، ومكافحة الممارسات الاحتكارية والغش التجاري.
وأكد المحاسب علي حسن على استمرار الحملات الرقابية بشكل يومي ومكثف في جميع أنحاء المحافظة، مشددا على أنه لن يتم التهاون مع أي مخالفات تموينية تمس قوت المواطنين أو تستغل الظروف الاقتصادية. ودعا المواطنين إلى الإبلاغ عن أي شكاوى أو مخالفات عبر الخطوط الساخنة المخصصة لذلك، مؤكدا على أن المديرية ستتخذ كافة الإجراءات القانونية اللازمة ضد المخالفين حماية للمستهلك وضمانا لاستقرار الاسواق وتوافر السلع.
ريانة البرناوي: أكثر من 80 ألف طالب شاركوا في مسابقة “الفضاء مداك” ..فيديو