خطة غذائية فقط لأيام عيد الفطر.. تناول حلويات العيد
تاريخ النشر: 11th, April 2024 GMT
خطة غذائية فقط لأيام عيد الفطر يحتوي الكحك وغيره من حلوى العيد على الدقيق الأبيض والسكر والسمن أو الزبد بجانب بعض الإضافات كالمربى والملبن والشيكولاتة، قد يتسبب تناول جميع العناصر الغذائية السابقة في بعض الأضرار خاصة عند تناول كميات كبيرة، ومن أبرز تلك الأضرار ما يلي:
-قد يتسبب تناول كميات كبيرة من حلوى العيد في زيادة الوزن نظرًا لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية، مما قد يعرض لمخاطر أخرى محتملة مثل السكري من النوع الثاني وزيادة فرص الإصابة بمشكلات القلب والشرايين.- السكريات والدهون التي يحتوي عليها الكحك وغيره من الحلوى قد تؤثر على صحة الجهاز الهضمي وتتسبب في الإصابة بعسر الهضم والإمساك أو الإسهال، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة. خطة غذائية فقط لأيام عيد الفطر كيف يمكن تقليل المخاطر الصحيلة المحتملة لتناول الكحك؟
خطة غذائية فقط لأيام عيد الفطر قد يساعد اتباع بعض العادات الغذائية البسيطة في الاستمتاع بحلوى العيد مع التقليل من الأضرار المحتملة، والتي تتمثل فيما يلي:
1- تناول حلويات العيد بين الوجبات وعدم تناولها عند الشعور بالجوع.2- تقنين كمية الحلويات وتناول قطعة أو اثنين على أكثر تقدير.3- شرب كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم.4- تقليل كمية السكر التي يتم وضعها على الكحك.5- تجنب الحلويات المصنوعة من الزيوت النباتية والاعتماد على السمنة أو الزبد ولكن بكميات محدودة.6- الاهتمام بتناول الخضروات وخاصة الورقية خلال الوجبات اليومية لتقليل تركيز وتأثير الدهون التي تدخل الجسم.7- اتباع رياضة المشي للتخلص من السعرات الحرارية التي اكتسبها الجسم بسبب تناول الحلويات.8- عدم وضع الحلويات في مكان قريب من اليد مثل على منضدة السفرة أو غرفة المعيشة، بل تخزينها وحفظها بعيدًا عن متناول اليد، لتقليل فرصة الحصول على المزيد من الحلويات.9- تجنب الحلويات المحشوة والمضاف إليها الشيكولاتة وغيرها من الإضافات. خطة غذائية فقط لأيام عيد الفطر تعرف على أسباب زيادة الوزن بعد الوقوع في الحب تجنب زيادة الوزن من كحك العيد.. نصائح هامة أبدا اليوم بوضع خطة غذائية فقط لأيام عيد الفطر، تتيح لك أكل بعض الحلويات ولكن بكميات قليلة كي لا تتسب لك في اضطراب في الجهاز الهضمي، وللحفاظ على الوزن وعدد السعرات الحرارية المكتسبة.تجنب الأغذية الدسمة والمقلية
تجنب تناول مصدر السكريات البسيطة والدهون، سيساهم بشكل كبير في التقليل من التلبكات المعوية والإسهال المصاحب لها، والتقليل منها بشكل عام يعني التقليل من فرصة إصابتك بالسمنة.تناول الحلويات باقتصاد وابحث عن بدائلها الصحية
حاول القدر الإمكان التقليل من الحلويات الدسمة لتجنب زيادة فرص الإسهال، واستبدلها بالفواكه الطازجة أو بالعصائر.تناول وجبة إفطار صحية
احرص على تناول وجبة إفطار متكاملة في أيام العيد، فوجبة الإفطار المتكاملة ستساعد على تقليل الشعور بالجوع على مدار اليوم بجانب تقليل كميات الحلويات المستهلكة خلال اليوم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: عيد الفطر حلوى العيد زيادة الوزن تناول الكحك والبسكويت تناول الكحك والبسكويت في عيد الفطر التقلیل من
إقرأ أيضاً:
الإمارات تقدم 3 آلاف سلة غذائية لدعم اللاجئيين السودانيين في تشاد
نفذت دولة الإمارات مبادرة إنسانية جديدة في جمهورية تشاد لدعم اللاجئين السودانيين، حيث تم توزيع ثلاثة آلاف سلة غذائية في مخيمات دوقي وعلاشا وأبوقدام، إلى جانب إرسال فريق طبي ميداني لتقديم الرعاية الصحية في مخيم أبوقدام.
وجاء هذا المشروع بالتنسيق مع وزارة العمل الاجتماعي والتضامن والشؤون الإنسانية، واللجنة الوطنية لاستقبال وإعادة إدماج اللاجئين والعائدين في تشاد، في إطار التعاون المشترك لتخفيف معاناة اللاجئين وتلبية احتياجاتهم الأساسية.
وقد استفاد من هذا المشروع الإغاثي خمسة عشر ألف لاجئ سوداني، موزعين على ثلاثة مخيمات رئيسية، حيث شهد مخيم دوقي توزيع 1500 سلة غذائية استفاد منها 7500 شخص، في حين تم توزيع 1300 سلة في مخيم علاشا استفاد منها 6500 شخص، كما تم توزيع 200 سلة غذائية في مخيم أبوقدام استفاد منها 1000 شخص، بهدف تلبية احتياجات هذه الأسر لمدة شهر كامل، بما يضمن تعزيز الأمن الغذائي وتحسين الظروف المعيشية في المخيمات المستهدفة.
كما شهدت المبادرة إرسال فريق طبي إلى مخيم أبوقدام لتقديم الرعاية والخدمات الطبية للاجئين، وهو ما ساهم في تلبية جانب أساسي من احتياجاتهم الإنسانية في ظل الأوضاع الصعبة التي يعيشونها.
وقال سعادة راشد سعيد الشامسي، سفير دولة الإمارات لدى تشاد: “تُعد هذه المبادرة امتداداً لنهج دولة الإمارات الإنساني والتنموي، الذي يضع الإنسان في صميم أولوياته، ويؤكد التزام الدولة الراسخ بمساعدة المتضررين من الأزمات والنزاعات، خاصة في المناطق التي تشهد نزوحاً جماعياً وظروفاً إنسانية قاسية”.
وأضاف سعادته: “يعكس المشروع جهود دولة الإمارات المستمرة والحثيثة في دعم الاستقرار الاجتماعي والاقتصادي للسكان المحليين في تشاد، حيث تسهم مثل هذه المبادرات في تعزيز التماسك المجتمعي والتضامن الإنساني، من خلال توفير المواد الأساسية التي تضمن توفير سبل العيش الكريم في مواجهة تحديات اللجوء الإقليمي، ومساندة قضايا اللاجئين في مختلف مناطق العالم، والعمل على تحسين ظروفهم الإنسانية والمعيشية، سواء من خلال تقديم الدعم المباشر أو عبر التعاون مع المنظمات الدولية.”
الجدير بالذكر أن دولة الإمارات قامت بتشييد ثلاثة مستشفيات للاجئين السودانيين في دول الجوار، حيث شيّدت مستشفييْن ميدانيّيْن في مدينتي أمدجراس وأبشي في تشاد، ومستشفى مادهول بجمهورية جنوب السودان،في إطار جهود الدولة لتوفير الخدمات الطبية للاجئين السودانيين.وام
نتيجة الصف الرابع الابتدائي.. موعد ظهورها ورابط الاستعلام المباشر