5 طرق للتخلص من الوزن الزائد.. احرصوا على اتباعها
تاريخ النشر: 24th, April 2024 GMT
أفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد.. يبحث الكثير من الأشخاص عن معرفة الطرق المناسبة للتخلص من الوزن الزائد، وما هي الطرق التي يجب اتباعها في كنظام غذائي جيد للتخلص من دهون البطن بطريقة بسيطة وفعالة.
وترصد «الأسبوع» خلال التقرير التالي، أفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنـــــــــــــــــــــا.
السكريات1- تجنب السكرياتيجب تجنب السكريات عند اتباع نظام غذائي للتخلص من الدهون وإنقاص الوزن وذلك لأنها تساعد في زيادة الوزن ورفع مستويات السكر في الدم مما يعطل عملية الحرق، وينصح عدد كبير من الأطباء تجنب المحليات الصناعية التي يتم إضافتها إلى مختلف الأطعمة والمشروبات.
الألياف3- الأليافتعد الألياف من المصادر الأساسية للتخلص من الوزن الزائد، لكونها تساعد في زيادة شعور الشخص بحالة الامتلاء والشبع، ونقلل من الرغبة في تناول الطعام، لأنها تستغرق وقتًا طويلًا في المعدة حتي يتم هضمها وتتوفر في الكثير من الفواكه والخضروات.
شرب الماء3- شرب الماءيعد شرب الماء بكمية كبيرة ومنتظمة على مدار اليوم من أكثر الوسائل التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد، ومن ضمن فوائده التخلص من النفايات عن طريق التبول والتعرق والتبرز، والحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية، وتليين المفاصل وتوسيدها وحماية الأنسجة الحساسة، وإزالة السموم من الجسم وزيادة عملية التمثيل الغذائي اللازمة لتحسين الحرق.
ممارسة الرياضة4- ممارسة الرياضة
يعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم على مدار الأسبوع بحد أقصى 5 أيام من أسرع الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد في الجسم بصورة كبيرة، حيث إنها تزيد من معدل حرق الدهون، ومن الاعتقادات الخاطئة المتعارف عليها لإنقاص الوزن الزائد هي ممارسة التمارين الرياضية الشاقة بصفة مستمرة فهذا ليس صحيحًا، فمن الممكن ممارسة الرياضة بطرق بسيطة وسهلة لتحفيز الحرق مثل، رياضة المشي السريع.
البروتين5- إضافة البروتين في وجبة الإفطارمن ضمن الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن بطريقة سريعة هي إضافة البروتين في وجبة الإفطار وذلك لتقليل الشعور بالجوع على مدار ساعات طويلة من اليوم مثل: الشوفان، والجوز، والبيض، ويساعد البروتين في تنظيم هرمونات الشهية، وتقليل الشعور بالشبع.
اقرأ أيضاًخلي بالك.. أعراض تظهر على المعدة تشير إلى الإصابة بـ النوبة القلبية
لها علاقة بالسرطان.. أطعمة يجب عليك تجنبها
مفيدة للمدخنين.. 5 مشروبات تنظف الرئتين من السموم
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: نظام غذائي الوزن الزائد نظام غذائي لإنقاص الوزن للتخلص من الوزن الزائد على مدار
إقرأ أيضاً:
«الحمصاني»: الصفقات الاستثمارية تساعد الدولة على مواجهة التحديات الراهنة
قال المستشار محمد الحمصاني، المتحدث باسم مجلس الوزراء، إن الدكتور مصطفى مدبولي رئيس الوزراء، أشار إلى أن احتياجات الدولة من البترول تصل إلى 55 مليار دولار سنويًا، في حين أن مواردها 33 مليار دولار، موضحا أن الحكومة عليها التزام بتوفير مبلغ 122 مليار في قطاع واحد فقط من احتياجاتها.
الاعتماد على الموارد الذاتيةتابع «الحمصاني»، خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامي أحمد موسى ببرنامج «على مسئوليتي»، المذاع على قناة «صدى البلد»: لا بد من الاعتماد على الموارد الذاتية للدولة، لتحقيق التوازنات في القطاعات، فالصفقات الاستثمارية تساعد الدولة على مواجهة التحديات الراهنة، وأموال صفقة رأس الحكمة البالغة 35 مليار دولار، تم استخدامها في بند واحد فقط، وهو الافراج عن البضائع الموجودة بالجمارك بأكثر من 8 مليارات.
ضيوف مصر يشكلون أعباءوشدد متحدث الوزراء، على أن ضيوف مصر يشكلون أعباء إضافية على الدولة في العديد من القطاعات، وهم لا يحصلون على نفس الدعم المقدم للمواطنين المصريين، والدولة تحصر أعداد الضيوف لديها، لمخاطبة الجهات الدولية، لتقديم جزء من الدعم عليهم، وتحمل جزء من الأعباء التي يتسببون فيها، فالدولة تواجه العديد من التحديات الكبيرة، ولا بد من تكاتف الجميع، للخروج من هذه المشكلات، فنحن نكن للمواطن كل التقدير على تحمل التحديات التي تواجهنا.
وشدد على أنه يتم العمل على زيادة الإنتاج، واحتواء التضخم ومراقبة الأسعار، ولم يتم اتخاذ أي قرار بشأن زيادة أسعار شرائح الكهرباء في مصر، خلال الفترة المقبلة.
بوساطة إماراتية.. روسيا وأوكرانيا تتبادلان 150 أسير حرب