الكشف عن فاكهة شائعة تخفض الكوليسترول بسرعة البرق وتقلل الإصابة بأمراض القلب والسرطان
تاريخ النشر: 3rd, May 2024 GMT
أطعمة ومشروبات لخفض الكوليسترول (مواقع)
يعد الخوخ فاكهة صيفية لذيذة غنية بالعناصر الغذائية التي تُفيد الجسم بعدة طرق، وتتميز بمذاقها الحلو المنعش وألوانها الجذابة.
وبحسب موقع "Helthline"، فإن فاكهة الخوخ تحمل العديد من الفوائد الصحية التي لا حصر لها، وتشمل:
1-غني بالألياف:
مصدر ممتاز للألياف الغذائية، التي تُساعد على تحسين الهضم، وتعزيز الشعور بالشبع، وخفض مستوى الكوليسترول في الدم، كما أن نوع الألياف الموجودة في الخوخ هي البكتين، والتي تُساعد على خفض الكوليسترول الضار (LDL) ورفع الكوليسترول الجيد (HDL).
2-غني بمضادات الأكسدة:
يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، مثل فيتامين C وفيتامين E، والتي تُساعد على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، كما أن مضادات الأكسدة في الخوخ قد تُساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
3-مصدر جيد للبوتاسيوم:
غني بالبوتاسيوم، وهو معدن ضروري لتنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
يساعد البوتاسيوم على إخراج الصوديوم من الجسم، مما قد يُساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
4-مصدر جيد لفيتامين:
يحتوي على فيتامين أ، وهو ضروري لصحة العين والجهاز المناعي، و فيتامين أ في الخوخ قد يُساعد على تقليل خطر الإصابة بالعدوى والأمراض المزمنة.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: ت ساعد على
إقرأ أيضاً:
فوائد الخوخ.. كنز طبيعي لصحة أفضل
الخـوخ، هذه الفاكهة اللذيذة والمغذية، تعتبر واحدة من الهدايا الطبيعية الأكثر قيمة لصحة الإنسان. يمتاز الخوخ بنكهته الحلوة التي تجعله محبوبًا بين الناس من جميع الأعمار، لكن إلى جانب مذاقه الرائع، يحتوي الخوخ على مجموعة واسعة من الفوائد الصحية التي تجعله إضافة مهمة لأي نظام غذائي. غني بالفيتامينات والمعادن، ومضادات الأكسدة، والألياف الغذائية، يساهم الخوخ في تعزيز صحة القلب، تحسين الهضم، دعم فقدان الوزن، وحماية صحة العيون. في هذه المقالة، سنستعرض الفوائد العديدة لتناول الخوخ وكيف يمكن لهذه الفاكهة أن تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحتنا ورفاهيتنا.
تناول الخوخ له فوائد صحية عديدة، منها:
1. غني بالفيتامينات والمعادن
يحتوي الخوخ على فيتامين C، فيتامين A، البوتاسيوم، والنياسين، مما يعزز صحة الجلد والجهاز المناعي.
2. مضادات الأكسدة
يحتوي الخوخ على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات، التي تساعد في محاربة الجذور الحرة وتقليل خطر الأمراض المزمنة.
3. تعزيز صحة القلب
بفضل محتواه من البوتاسيوم والألياف، يمكن للخوخ أن يساهم في خفض ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
4. تحسين الهضم
الألياف الموجودة في الخوخ تساعد في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
5. دعم فقدان الوزن
الخوخ قليل السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يساعد في الشعور بالشبع ويساعد في إدارة الوزن.
6. دعم صحة العيون
يحتوي الخوخ على فيتامين A والبيتا كاروتين، اللذين يعززان صحة العيون ويقللان من خطر الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالتقدم في السن.
تناول الخوخ كجزء من نظام غذائي متوازن يمكن أن يساهم في تعزيز الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض.
وفاة مبتكر «دواء» القلوب