البروتين.. عنصر أساسي في بناء الجسم وصحة العقل
تاريخ النشر: 12th, May 2024 GMT
البروتين.. عنصر أساسي في بناء الجسم وصحة العقل، يُعتبر البروتين أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة عامة جيدة وتحقيق اللياقة البدنية، يلعب البروتين دورًا حاسمًا في بناء العضلات والأنسجة، ويساهم أيضًا في دعم وظائف الجسم المختلفة، في هذا المقال، سنلقي نظرة على فوائد تناول البروتين وأهميته للصحة العامة:
البروتين.. عنصر أساسي في الجسم وصحة العقل
1. بناء العضلات:
يُعتبر البروتين العنصر الأساسي لبناء العضلات، فهو يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية التي تساهم في نمو وإصلاح الألياف العضلية بعد التمارين الرياضية لذلك، يُعتبر تناول كميات كافية من البروتين بعد التمرينات الرياضية مهمًا لتعزيز النمو العضلي.
2. الشبع وإدارة الوزن:
يساهم تناول البروتين في زيادة الشبع والشعور بالامتلاء لفترة أطول، مما يساعد في إدارة الوزن بشكل فعال. وبالتالي، يمكن أن يكون تناول البروتين جزءًا مهمًا من النظام الغذائي لمن يسعون لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه.
3. دعم النظام المناعي:
يحتوي البروتين على الأحماض الأمينية التي تلعب دورًا في تعزيز وظيفة الجهاز المناعي وزيادة الاستجابة المناعية لمكافحة الأمراض والعدوى. بالتالي، يُعتبر تناول كميات كافية من البروتين جزءًا هامًا من الحفاظ على صحة جهاز المناعة.
4. دعم وظائف الدماغ:
تحتوي بعض البروتينات على أحماض أمينية تعتبر مهمة لصحة الدماغ، مثل اللايزين والتريبتوفان. يمكن أن يساهم تناول كميات كافية من البروتين في تعزيز وظائف الدماغ، وتحسين الذاكرة والتركيز.
5. الحفاظ على البنية الخلوية:
يُعتبر البروتين جزءًا أساسيًا من الخلايا، حيث يساهم في بناء وصيانة الأنسجة والأعضاء في الجسم. بالتالي، يلعب البروتين دورًا حاسمًا في الحفاظ على بنية الخلايا وصحتها.
باختصار، يعتبر البروتين عنصرًا غذائيًا أساسيًا لصحة الجسم والعقل، حيث يساهم في بناء العضلات، وإدارة الوزن، ودعم الجهاز المناعي، وتحسين وظائف الدماغ، والحفاظ على بنية الخلايا. لذا، ينبغي أن يكون تناول البروتين جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي ومتوازن.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: البروتين البروتينات البروتين للجسم أهمية البروتين الأحماض الأمينية الأساسية بناء العضلات تناول البروتین بناء العضلات الحفاظ على فی بناء ی عتبر
إقرأ أيضاً:
في حدث يُعتبر الأول بتاريخ التعليم.. انتهاء مدارس المملكة كافة من إجراءات التقويم المدرسي الذاتي
في حدث يُعتبر الأول بتاريخ التعليم بالمملكة، أنهت ما نسبته 100% من مدارس المملكة إجراءات التقويم الذاتي، بما يزيد عن 24 ألف مدرسة حكومية وأهلية وعالمية، إضافة إلى إنهاء ما نسبته 47% من المدارس إجراءات التقويم الخارجي، بما يزيد عن 11.5 ألف مدرسة، وذلك في إطار إنجازات البرنامج الوطني للتقويم المدرسي.
وكانت هيئة تقويم التعليم والتدريب قد أطلقت مطلع العام الدراسي الحالي برنامج التقويم المدرسي الذي استهدف جميع المدارس الحكومية والأهلية والعالمية بالمملكة استنادًا إلى مجموعة من المعايير والمؤشرات التي طورتها الهيئة بالاستفادة من أفضل الممارسات الدولية. وشمل البرنامج التقويم الذاتي، وهو مجموعة من العمليات والإجراءات التي تقوم بها المدرسة بواسطة فرق التقويم الذاتي لتقييم أدائها والتحقق من فاعليته وكفاءته عبر منصة “تميز الرقمية”. وشمل كذلك التقويم الخارجي الذي يعنى بالعمليات والإجراءات التي يقوم بها فريق التقويم الخارجي المصرح له من الهيئة لتقويم مستوى أداء المدرسة وقياس جودة مخرجاتها باستخدام المعايير والأدوات المعتمدة من الهيئة، بمشاركة أكثر من 1200 أخصائي تقويم واعتماد مدرسي، وبتطبيق أدوات تقويم متنوعة نتج عنها أكثر من 5 ملايين استطلاع رأي، استهدف أولياء الأمور والمعلمين والطلاب، إضافة إلى إجراء 395 ألف مقابلة للطلاب والمعلمين ومديري المدارس والموجهين الطلابيين، وبلغ عدد الزيارات الصفية ما يقارب 580 ألف زيارة، كما وصل عدد مستخدمي منصة “تميز الرقمية” 137 ألف مستخدم، إضافة إلى 190 مليون سؤال تمت الإجابة عنه، و6 ملايين نموذج وزعت خلال عملية التقويم المدرسي.
وفي ضوء ذلك يتم تصنيف أداء المدارس إلى 4 مستويات بناء على نتائج التقويم المدرسي ما بين التميز والتقدم والانطلاق والتهيئة. وتمت العمليات كافة عبر منصة تميز الرقمية، وهي منصة متكاملة لإدارة عمليات التقويم المدرسي الذاتي والخارجي وتحليل البيانات وإصدار التقارير الإلكترونية.
ويهدف البرنامج إلى تحسين جودة الأداء المدرسي بمختلف جوانبه، وتحسين مخرجات التعليم، وتعزيز قدرات المدارس على التطوير والتحسين المستدام، وتعريف المعنيين وأولياء الأمور بمستوى المدارس، وإبراز المتميزة منها، وتحديد المدارس التي تتطلب مزيدًا من الرعاية والتطوير، إضافة إلى تعزيز مشاركة الطلبة في عمليات التحسين المدرسي، وكذلك مشاركة الأسرة في دعم تعلم أبنائها، والتحضير لمستقبلهم.
كما يهدف إلى توفير بيانات موثوقة وشاملة عن أداء المدارس بأنواعها للمستفيدين، تساعد في اتخاذ القرارات، وإدارة نظام التعليم بفاعلية.
ويعزز التقويم المدرسي تبنّي المدارس ثقافة التقويم والتطوير المستمر في ممارساتها، كما سيكون التخطيط للتطوير والتحسين ممارسة تمنح المدارس فرصًا للتعرف على واقعها، وتمكنها من بناء قدراتها وكفاءتها الذاتية في التطوير والتحسين، ويمنح فرصًا أفضل لتشخيص واقع المدارس، وتقديم الدعم للتركيز على فرص التحسين في المدارس ومتابعتها. كما يسهم التقويم الذاتي في جاهزية المدارس للتقويم الخارجي وتحقيق التميز.
وتعمل الهيئة وفق رؤيتها بالتعاون مع وزارة التعليم والمؤسسات الحكومية للوصول إلى رحلة تحول نحو نموذج سعودي رائد عالميًا لضمان وضبط جودة التعليم والتدريب، بما يسهم في تحقيق أهداف رؤية المملكة 2030، ومستهدفات برنامج تنمية القدرات البشرية.
بلدية رأس الخيمة تطلق مشروع النافذة الموحدة لخدمات المخططات العامة