5 خطوات هتساعدك وتنزل وزنك.. طرق لإنقاص الوزن سهلة وسريعة
تاريخ النشر: 21st, May 2024 GMT
هناك عدة طرق سريعة ومؤثرة لإنقاص الوزن، لكن أهم ما يجب الانتباه إليه هو أن تكون هذه الطرق صحية وقابلة للاستمرار على المدى الطويل، كما أن فقدان الوزن السريع الذي لا يتبعه تغييرات في أنماط الحياة والعادات الغذائية عادة ما تكون نتائجه مؤقتة فقط.
بعض الطرق الأكثر فعالية لإنقاص الوزن بطريقة سريعة ومؤثرة
إليك بعض الطرق الأكثر فعالية لإنقاص الوزن بطريقة سريعة ومؤثرة صحية وسريعة:
اتباع نظام غذائي متوازن ومخطط جيدًا: يشمل ذلك تناول كميات معتدلة من الفاكهة والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة، مع الحد من تناول السكريات والدهون المشبعة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الهوائية مثل المشي والجري والسباحة على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات.
الحفاظ على نظام نوم صحي: النوم الكافي يساعد على ضبط مستويات الهرمونات التي تؤثر على الشهية والتمثيل الغذائي.
إدارة الإجهاد والقلق: التوتر والإجهاد يمكن أن يؤديا إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام، ممارسة أساليب التأمل والتدليك والهوايات المفضلة قد تساعد في إدارة الإجهاد.
الحفاظ على ترطيب الجسم عن طريق شرب الكثير من الماء. إنقاص الوزن بطرق سريعة ومؤثرة 5 خطوات ستساعدك
يجب اختيار النهج الذي يناسبك وتنفيذه بطريقة متوازنة وصحية، انتبه إلى أن فقدان الوزن السريع قد ينطوي على مخاطر صحية، لذا كن صبورًا وركز على التغييرات الطويلة الأجل.
تفاصيل أخرى حول أفضل الطرق الصحية والفعالة لإنقاص الوزن
والآن هيا نتعرف على المزيد من التفاصيل حول أفضل الطرق الصحية والفعالة لإنقاص الوزن:
– اشمل في نظامك الغذائي مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية كالخضروات والفواكه والبروتينات النحيلة والحبوب الكاملة.
– حدد كميات معقولة من السعرات الحرارية اليومية دون الحرمان المفرط.
– تجنب الأطعمة المصنعة والغنية بالسكريات والدهون المشبعة.
– اهتم بتناول الألياف الغذائية لتحسين الهضم وإبقاء الشعور بالشبع.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الوزن انقاص الوزن زيادة الوزن لإنقاص الوزن
إقرأ أيضاً:
السودان.. الأمم المتحدة تطالب بمعالجة سريعة للوضع الإنساني
دعت الأمم المتحدة ودول أعضاء في مجلس الأمن الدولي لاتخاذ إجراءات سريعة لوقف الأزمة الإنسانية المتصاعدة في السودان.
وحذر مشاركون في اجتماع عقده مجلس الأمن الدولي الجمعة، من أن ملايين السودانيين ومن بينهم 15 مليون طفل يواجهون أوضاعا مأساوية بسبب التداعيات الإنسانية المتصاعدة الناجمة عن الحرب المستمرة منذ منتصف أبريل 2023.
وتعهد المجلس بالعمل على بناء خطوط استجابة بديلة في حال واصلت السلطات السودانية عرقلة وصول المساعدات وإصدار التأشيرات والتصاريح للعاملين في الأمم المتحدة والمنظمات الدولية الأخرى في الوقت المناسب.
وأكد المجلس أن عملية شاملة تضم جميع الأطراف والمجتمع المدني السوداني بأكمله هي وحدها التي ستمكن من تحقيق انتقال سياسي نحو حكومة مدنية ديمقراطية، "بما يتوافق مع تطلعات الشعب السوداني، ويعيد إحياء الزخم الديمقراطي الذي قُوبل بوحشية في عام 2021".
تطورات خطيرة
قالت مارثا أما أكيا بوبي، مساعدة الأمين العام للأمم المتحدة لشؤون إفريقيا إن خطوط المواجهة لا تزال تشهد تطورات خطيرة مع إصرار طرفي القتال على تحقيق أهدافهما العسكرية.
وأشارت المسؤولة الأممية إلى الاستخدام المتزايد للأسلحة المتطورة، بما في ذلك الطائرات المسيرة بعيدة المدى، مما أدى إلى اتساع نطاق العنف ليشمل مناطق كانت مستقرة سابقا.
كما لفتت بوبي إلى تقارير الأمم المتحدة لحقوق الإنسان التي وثّقت تضاعف عمليات قتل المدنيين تعسفيا ثلاث مرات بين فبراير وأبريل من هذا العام.
وأوضحت: "الإفلات من العقاب الراسخ يُؤجج هذه الانتهاكات والتجاوزات الجسيمة لحقوق الإنسان. يجب محاسبة جميع أطراف النزاع".
عوائق المساعدات
اتهم المجلس أطراف القتال بمنع وصول المساعدات الإنسانية كتكتيك حربي، و"التلاعب بالعمليات الإنسانية لتحقيق أهداف عسكرية".
ودعا المجلس جميع الأطراف بالسماح بمرور المساعدات والرد في غضون 72 ساعة من إخطار الجهات المنفذة بالاستخدام المقصود للمساعدات الإنسانية ومحتوياتها ووجهتها.
كما طالب بفتح جميع المعابر الحدودية إلى السودان للأغراض الإنسانية، بما في ذلك المعابر من جنوب السودان إلى دارفور، وإصدار التأشيرات وتصاريح الحضور للعاملين في المجال الإنساني في جميع أنحاء السودان خلال أسبوع واحد من تقديم الطلب.
وشددت فرنسا على ضرورة حماية العاملين في المجال الإنساني في جميع الظروف، وفقًا للقانون الدولي، وعلى أن تحترم أطراف النزاع التزاماتها بموجب إعلان جدة بشأن حماية المدنيين واحترام الالتزامات الإنسانية، الذي ينطبق على كامل أراضي السودان.
وداع المدير القطري لصندوق الأمم المتحدة للسكان واشادة بدوره في دعم صحة الأمهات والأطفال