دراسة تنصح كبار السن بالحصول الكافي من فيتامين د
تاريخ النشر: 3rd, August 2023 GMT
تزايدت المطالبات مؤخرًا بضرورة حصول الجسم على القدر الكافي من فيتامين 3 فهو أحد العناصر الهامة والتي لها الكثير من الفوائد الصحية ومنها دعم المناعة والعظام بجانب تحسين الحالة المزاجية.
أخبار متعلقة
أماني الشريف: ثمرة تين شوكي توفر ثلث احتياجات الجسم من فيتامين c
«هيئة الدواء» تكشف سبب سحب أحد أدوية فيتامين C من الأسواق
«يسبب العقم».
ولكن مؤخرًا، رصدت عدد من الأبحاث فائدة أكبر لفيتامين د وخاصة لكبار السن، ووفقًا للمجلة الطبية البريطانية، جاءت النتائج أن الحصول على فيتامين د يساعد في دعم صحة القلب وتقليل مخاط الإصابة بأي أمراض ولكن مع ضرورة الاعتماد على نظام غذائي متوزان وتقليل التدخين.
تشير الدراسات إلى أن الاعتماد على المكمِّلات الغذائية التي تحتوي على فيتامين D لفترات طويلة يحد من خطر التعرض للإصابة بالتصلب اللويحي المتعدد.
ولكن قال الخبراء إنه يمكن أن يؤدي تناول الكثير من مكملات فيتامين (د) على مدى فترة طويلة من الوقت إلى تراكم الكثير من الكالسيوم في الجسم مما يسبب ما يمكن وصفه بفرط كالسيوم في الدم، هذا يمكن أن يضعف العظام ويتلف الكلى والقلب لذلك يجب أن يتم استشارة الطبيب عن الجرعة المناسبة.
مصادر فيتامين د
أولًا: تعد الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين D، إذ يسهم التعرض الكافي لها يوميًا مدة 15 دقيقة على الأقل في تحفيز إنتاج فيتامين د في الجلد .
ثانياً: الكثير من الأطعمة تحتوى على فيتامين D، ومنها الأسماك الدهنية ومنها على سبيل المثال سمك الماكريل، وسمك التونة، وغيرها الكثير.
ثالثاً: يشير بعض المختصين أن سمك التونة والسردين المعلب من الأطعمة التي ينصح بها للحصول على فيتامين د.
رابعاً: بعض أنواع عصائر البرتقال تكون مصدر جيد لفيتامين D، بجانب صفار البيض، اللحم الأحمر والكبد.
فيتامين د كبار السن فيتامين Dالمصدر: المصري اليوم
كلمات دلالية: زي النهاردة شكاوى المواطنين فيتامين د كبار السن فيتامين D زي النهاردة على فیتامین الکثیر من فیتامین د فیتامین D
إقرأ أيضاً:
حسام وإبراهيم حسن يهنئان بيراميدز بالحصول على دوري أبطال إفريقيا
هنأت الصفحة الرسمية لحسام حسن وابراهيم حسن نادي بيراميدز المصري بعد حصولة علي دوري أبطال أفريقيا.
ونشر الصفحة الرسمية للتوأمان عبر الانستجرام صورة ل بيراميدز وكتب :" يهنئ الكابتن حسام حسن والكابتن إبراهيم حسن نادي بيراميدز، بعد حصوله على لقب دوري أبطال أفريقيا للمرة الأولى في تاريخه، متمنيين لكل الأندية المصرية دوام النجاح والتوفيق".
توج الفريق الأول لكرة القدم بنادي بيراميدز بلقب بطل دوري أبطال إفريقيا للمرة الأولى في تاريخه؛ بعد الفوز على فريق صن داونز بنتيجة 2-1، في اللقاء الذي جمع الفريقين الليلة، في إياب نهائي بطولة دوري أبطال إفريقيا، على استاد الدفاع الجوي بالقاهرة.
وسجل فيستون ماييلي، هدف بيراميدز الأول في الدقيقة 24 من عمر اللقاء، من تسديدة صاروخية من داخل منطقة الجزاء، على يمين حارس صن داونز رونين ويليامز.
وسجل أحمد سامي الهدف الثاني لبيراميدز في الدقيقة 56 من رأسية، بعد تلقيه عرضية محمد الشيبي.
فيما سجل إكرام راينرز هدف صن داونز الوحيد في الدقيقة 75 من عمر اللقاء، بعد تسديدة من داخل منطقة الجزاء.
وبتلك النتيجة نجح بيراميدز في قنص لقب البطولة للمرة الأولى في تاريخه، بنتيجة 3-2 بمجموع اللقاءين (الذهاب والإياب).
اقتراح أميركي يسمح لإيران بتخصيب اليورانيوم.. ولكن!