دراسة تنصح كبار السن بالحصول الكافي من فيتامين د
تاريخ النشر: 3rd, August 2023 GMT
تزايدت المطالبات مؤخرًا بضرورة حصول الجسم على القدر الكافي من فيتامين 3 فهو أحد العناصر الهامة والتي لها الكثير من الفوائد الصحية ومنها دعم المناعة والعظام بجانب تحسين الحالة المزاجية.
أخبار متعلقة
أماني الشريف: ثمرة تين شوكي توفر ثلث احتياجات الجسم من فيتامين c
«هيئة الدواء» تكشف سبب سحب أحد أدوية فيتامين C من الأسواق
«يسبب العقم».
ولكن مؤخرًا، رصدت عدد من الأبحاث فائدة أكبر لفيتامين د وخاصة لكبار السن، ووفقًا للمجلة الطبية البريطانية، جاءت النتائج أن الحصول على فيتامين د يساعد في دعم صحة القلب وتقليل مخاط الإصابة بأي أمراض ولكن مع ضرورة الاعتماد على نظام غذائي متوزان وتقليل التدخين.
تشير الدراسات إلى أن الاعتماد على المكمِّلات الغذائية التي تحتوي على فيتامين D لفترات طويلة يحد من خطر التعرض للإصابة بالتصلب اللويحي المتعدد.
ولكن قال الخبراء إنه يمكن أن يؤدي تناول الكثير من مكملات فيتامين (د) على مدى فترة طويلة من الوقت إلى تراكم الكثير من الكالسيوم في الجسم مما يسبب ما يمكن وصفه بفرط كالسيوم في الدم، هذا يمكن أن يضعف العظام ويتلف الكلى والقلب لذلك يجب أن يتم استشارة الطبيب عن الجرعة المناسبة.
مصادر فيتامين د
أولًا: تعد الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين D، إذ يسهم التعرض الكافي لها يوميًا مدة 15 دقيقة على الأقل في تحفيز إنتاج فيتامين د في الجلد .
ثانياً: الكثير من الأطعمة تحتوى على فيتامين D، ومنها الأسماك الدهنية ومنها على سبيل المثال سمك الماكريل، وسمك التونة، وغيرها الكثير.
ثالثاً: يشير بعض المختصين أن سمك التونة والسردين المعلب من الأطعمة التي ينصح بها للحصول على فيتامين د.
رابعاً: بعض أنواع عصائر البرتقال تكون مصدر جيد لفيتامين D، بجانب صفار البيض، اللحم الأحمر والكبد.
فيتامين د كبار السن فيتامين Dالمصدر: المصري اليوم
كلمات دلالية: زي النهاردة شكاوى المواطنين فيتامين د كبار السن فيتامين D زي النهاردة على فیتامین الکثیر من فیتامین د فیتامین D
إقرأ أيضاً:
أوقاف شمال سيناء تنظّم ندوات تثقيفية بالمدارس حول «توقير كبار السن وإكرامهم»
نظّمت مديرية أوقاف شمال سيناء سلسلة ندوات تثقيفية في مختلف مدارس المحافظة، تحت عنوان: «توقير كبار السن وإكرامهم»، ضمن مبادرة وزارة الأوقاف «صحّح مفاهيمك»، برعاية الأستاذ الدكتور أسامة الأزهري، وزير الأوقاف، وبإشراف الشيخ محمود مرزوق، مدير المديرية.
تناول المحاضرون مكانة كبار السن في الشريعة والمجتمع، مؤكدين أن توقيرهم مبدأ أصيل في الإسلام، مستشهدين بالنصوص الدينية التي تحث على بر الوالدين ووجوب الإحسان إلى كل ذي حق، مشيرين إلى أن كبار السن هم ذاكرة المجتمع وحكمته، وأن احترامهم وتقدير خبراتهم أساس لبناء أسرة ومجتمع متماسك.
ركزت الندوات على الإرشادات العملية للطلاب حول كيفية التعامل الأمثل مع كبار السن، مثل خفض الجناح ولين القول، تقديم المساعدة، التحلي بالصبر والعطف، وتجنب التقصير في حق الوالدين، مع توضيح الآثار السلبية لعقوق الوالدين على الفرد والأسرة والمجتمع.
وحظيت الندوات بتفاعل ملحوظ من الطلاب وأعضاء هيئة التدريس، حيث أشادوا بالقيم والإرشادات العملية التي قدمها أئمة الأوقاف، مؤكدين دورها في تعزيز الاحترام والتقدير لكبار السن داخل الأسرة والمدرسة والمجتمع.
وأوضحت مديرية أوقاف شمال سيناء أن المبادرة تحظى باهتمام خاص لضمان وصول رسالتها إلى جميع فئات المجتمع، مؤكدة استمرار سلسلة الندوات لتغطية المدارس والجامعات ومراكز الشباب وقصور الثقافة، ضمن جهود وزارة الأوقاف لترسيخ القيم والأخلاق الإسلامية والاجتماعية النبيلة لدى النشء والشباب.
أوقاف السويس تنظّم ندوات توعوية حول «حق الجار» بالمدارسوعلى صعيد اخر، نظّمت مديرية أوقاف السويس سلسلة من الندوات التوعوية بعدد من مدارس المحافظة، وذلك ضمن فعاليات مبادرة «صَحِّح مفاهيمك»، وفي إطار جهود وزارة الأوقاف لنشر الفكر الوسطي الرشيد وتصحيح المفاهيم الخاطئة.
وتناولت الندوات موضوع «حق الجار» بوصفه أحد المحاور التربوية والأخلاقية التي تسعى المبادرة إلى ترسيخها، من خلال بيان الآداب التي أرسى الإسلام قواعدها في التعامل مع الجار، وتعزيز قيم الإحسان، والتعاون، وحُسن المعاملة بما يعزّز بناء مجتمع يقوم على التراحم والاحترام المتبادل.
وجاء تنفيذ هذه الفعاليات في ضوء توجيهات الأستاذ الدكتور أسامة الأزهري، وزير الأوقاف، وتحت إشراف الشيخ ماجد راضي فرج، مدير مديرية أوقاف السويس، وبمتابعة ميدانية من الشيخ هاني فاضل، مدير الدعوة بالمديرية.
وقدّم الندوات نخبة من أئمة المديرية المتميزين، مؤكدين أن رعاية حق الجار خُلُق أصيل من أخلاق الإسلام، وأن غرس هذه القيم في نفوس الطلاب يُسهم في دعم الرسالة التربوية داخل المؤسسات التعليمية.
وتؤكد هذه الأنشطة الدور المجتمعي الفاعل لمديرية أوقاف السويس في نشر الوعي الديني الصحيح، وتعزيز التعاون مع المؤسسات التعليمية، وترسيخ مبادئ الوسطية والاعتدال في المجتمع.
استبعاد اونانا من تشكيلة منتخب الكاميرون في كأس الامم الافريقية