لحماية نفسك من مخاطر إصابة العظام.. تعرف على أهمية الغذاء المتوازن
تاريخ النشر: 13th, June 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تظهر الكثير من الأعراض لدى الأشخاص مثل آلام الظهر والركبة والكتف والإجهاد والالتواء والكسور، خلال فصل الصيف وللوقاية من إصابات العظام، لابد من ممارسة أي نشاط رياضي والحرص علي ارتداء الأحذية والملابس المريحة، والراحة للتعافي من أي نوع من الإصابات التي تجعل من الصعب عليك القيام بأي عمل يومي ، وفقا لما نشره موقع onlymyhealth
نصائح لتجنب إصابات العظام خلال فصل الصيفللاستمتاع في فصل الصيف دون عناء أو إصابات يجب عليك الاحماء قبل أي نشاط والتهدئة بعد ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي متوازن لكل العناصر الغذائية الحيوية، وتمارين التمدد قبل ممارسة أي رياضة أو نشاط".
ويسبب الجفاف تشنجات العضلات، والدوخة، وزيادة ضربات القلب، والتعب، والإغماء، لذا اشرب ما لا يقل عن 12 كوبًا من الماء يوميًا، واحصل على قسط كافٍ من الراحة، وارتداء المعدات المناسبة لحماية جسمك مثل الأحذية والخوذات المناسبة. والقفازات والوسادات الواقية ذات الجودة الممتازة.
وإذا كنت تعاني من الألم أو التعب أو تعلم أنك تعاني من إصابة، توقف عن النشاط فورا ولا تمارس نشاطك الرياضي إلا بعد نصيحة الطبيب.
ستستغرق الإصابات وقتا للشفاء، لذا لا تتعجل واتبع إرشادات الطبيب ، والمتابعة الجيدة لحالتك ، لتجنب أي مضاعفات أو أضرار طويلة المدى.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: ممارسة الرياضة نظام غذائي ضربات القلب العناصر الغذائية ألام الظهر اتباع نظام غذائي
إقرأ أيضاً:
هل يتيح القانون لـ ذوى الإعاقة ممارسة حقهم في انتخابات الشيوخ 2025؟
تعمل الدولة بقيادة الرئيس السيسي على بذل كافة الجهود لدمج ذوي الهمم في الحياة الاجتماعية، ومنحهم حقوقهم لدمجهم مجتمعيا ، ولم تغفل الدولة أبدا عن إعطائهم حقهم أيضا في مباشرة حقوقهم السياسية كاملة .
تزامنا مع قرب بدء أولى مراحل التصويت في انتخابات مجلس الشيوخ 2025 للمصريين بالخارج يوم الجمعة الموافق 1 أغسطس، وتستمر حتى السبت 2 أغسطس، بحسب الجدول الزمني الرسمي الذي أعلنته الهيئة الوطنية للانتخابات.
يرغب العديد من المواطنين لاسيما فئة ذوي الإعاقة معرفة الضوابط القانونية لمباشرة حقهم في الإنتخاب .
وطبقا لقانون مباشرة الحقوق السياسية ، فإنه مع عدم الإخلال بأحكام القانون، تتخذ الجهات المختصة الإجراءات الخاصة بعمليات الترشح والتصويت في الانتخابات والاستفتاءات بجميع أنواعها والأدوات الكفيلة بإتاحة وتيسير مشاركة الأشخاص ذوى الإعاقة في هذه العمليات، بما في ذلك الحق في الاستعانة عند الاقتضاء بمرافقين أو مساعدين يختارهم هؤلاء الأشخاص .
وتضمن الدولة الحرية اللازمة للأشخاص ذوى الإعاقة في إنشاء المنظمات أو الاتحادات النوعية والإقليمية الخاصة بكل إعاقة والانضمام إليها وفق أحكام القانون، بما يضمن تمثيلهم على الصعيدين المحلى والدولي.
كما تلتزم الأحزاب السياسية أيضا ومنظمات المجتمع المدنى والاتحادات والنقابات بإتاحة وتيسير وتشجيع مشاركة الأشخاص ذوى الإعاقة في كافة صور أنشطتها بتمثيل مناسب .
نتائج انتخابات مجلس الشيوخ 2025
ومن المقرر أن تُعلن نتائج الجولة الأولى يوم الثلاثاء 12 أغسطس، على أن يتم الطعن على النتائج في موعد أقصاه الخميس 14 أغسطس، وتفصل المحكمة الإدارية العليا في الطعون خلال الفترة من 15 إلى 24 أغسطس، وهو اليوم الذي يشهد بداية الصمت الدعائي لجولة الإعادة.
وتُعلن النتيجة النهائية لجولة الإعادة يوم الخميس 4 سبتمبر 2025، لتُنشر رسميًا في الجريدة الرسمية وصحيفتي "الأخبار" و"الجمهورية".
تعزيز الشفافية والمشاركة.. مذكرة تفاهم جديدة بين مفوضية الانتخابات ومؤسسة بحثية وطنية