لحماية نفسك من مخاطر إصابة العظام.. تعرف على أهمية الغذاء المتوازن
تاريخ النشر: 13th, June 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تظهر الكثير من الأعراض لدى الأشخاص مثل آلام الظهر والركبة والكتف والإجهاد والالتواء والكسور، خلال فصل الصيف وللوقاية من إصابات العظام، لابد من ممارسة أي نشاط رياضي والحرص علي ارتداء الأحذية والملابس المريحة، والراحة للتعافي من أي نوع من الإصابات التي تجعل من الصعب عليك القيام بأي عمل يومي ، وفقا لما نشره موقع onlymyhealth
نصائح لتجنب إصابات العظام خلال فصل الصيفللاستمتاع في فصل الصيف دون عناء أو إصابات يجب عليك الاحماء قبل أي نشاط والتهدئة بعد ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي متوازن لكل العناصر الغذائية الحيوية، وتمارين التمدد قبل ممارسة أي رياضة أو نشاط".
ويسبب الجفاف تشنجات العضلات، والدوخة، وزيادة ضربات القلب، والتعب، والإغماء، لذا اشرب ما لا يقل عن 12 كوبًا من الماء يوميًا، واحصل على قسط كافٍ من الراحة، وارتداء المعدات المناسبة لحماية جسمك مثل الأحذية والخوذات المناسبة. والقفازات والوسادات الواقية ذات الجودة الممتازة.
وإذا كنت تعاني من الألم أو التعب أو تعلم أنك تعاني من إصابة، توقف عن النشاط فورا ولا تمارس نشاطك الرياضي إلا بعد نصيحة الطبيب.
ستستغرق الإصابات وقتا للشفاء، لذا لا تتعجل واتبع إرشادات الطبيب ، والمتابعة الجيدة لحالتك ، لتجنب أي مضاعفات أو أضرار طويلة المدى.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: ممارسة الرياضة نظام غذائي ضربات القلب العناصر الغذائية ألام الظهر اتباع نظام غذائي
إقرأ أيضاً:
29-مايو: نقل مجاني وفعاليات في إسطنبول
تركيا ـ إسطنبول
أعلنت بلدية إسطنبول الكبرى (İBB) أن وسائل النقل العام ستكون مجانية في المدينة يوم الخميس 29 مايو/أيار 2025، وذلك احتفالًا بالذكرى الـ572 لفتح إسطنبول.
ووفقًا لبيان صادر عن إدارة النقل في إسطنبول، يمكن للمواطنين استخدام جميع مركبات النقل العام التابعة للبلدية والمشمولة ضمن نظام “بطاقة إسطنبول” (İstanbulkart) مجانًا طوال اليوم.
فعاليات متنوعة لإحياء المناسبة
سيُقام بهذه المناسبة عدد من الفعاليات والأنشطة في مختلف أنحاء المدينة. أبرزها:
• مسيرة تاريخية: تنطلق من “أدرنَكابي” (Edirnekapı) إلى “ساراجخانِه” (Saraçhane).
• حفل موسيقي: بعد المسيرة، سيُقام حفل بعنوان “الولاء العظيم” (Büyük Vefa) في ساحة ساراجخانه.
اقرأ أيضاتحقيقات تهز القطاع المالي الرقمي في تركيا
استشاري تكنولوجيا إعلام: الحكومة أنهت تريند «شهادات الحلال»