أخبارنا:
2025-06-22@16:18:17 GMT

هذا ما يحدث للجسم عند تناول الأفوكادو

تاريخ النشر: 25th, June 2024 GMT

هذا ما يحدث للجسم عند تناول الأفوكادو

أفادت مجلة "فرويندين" الألمانية بأن الأفوكادو يتمتع بفوائد عديدة للصحة، حيث إنه يمد الجسم بفيتامينات ومعادن مهمة ويحمي القلب والأوعية الدموية، كما أنه يعمل على تنشيط عملية الهضم وحماية شبكية العين.
فيتامينات ومعادن

وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال والموضة أن الأفوكادو يعتبر كنزاً من الفيتامينات والمعادن، حيث إنه غني بالفيتامينات B6 و B9 (حمض الفوليك) وD وE وK والكالسيوم والبوتاسيوم.


أوميغا 3

كما يحتوي الأفوكادو على أحماض دهنية صحية مثل أوميغا 3، والتي تساعد على بناء وحماية الخلايا وتتمتع بتأثير إيجابي على مستوى الكوليسترول في الدم، ما يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ألياف وكاروتينات

وبالإضافة إلى ذلك، يمتاز الأفوكادو بمحتواه العالي من الألياف الغذائية، التي تعمل على تنشيط عملية الهضم وتساعد على الشعور بالشبع، وكذلك من الكاروتينات، التي تحمي شبكية العين.

المصدر: أخبارنا

إقرأ أيضاً:

10 أطعمة سحرية لتنظيم الأمعاء وتحسين الهضم.. احرص على تناولها

مع تزايد مشاكل الجهاز الهضمي من انتفاخ وغازات وإمساك، يؤكد خبراء التغذية أن الحل قد يكون بسيطًا ويكمن في نوعية الطعام.

 أطعمة تحسن صحة الأمعاء وتسهل عملية الهضم

وهناك قائمة بـ10 أطعمة طبيعية أثبتت الدراسات فاعليتها في تحسين صحة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم، وفقا لما نشر في موقع Healthline وWebMD، وتشمل ما يلي:

في بداية الصيف .. 4 أطعمة تزيد الشعور بالحر يجب تقليلهافاكهة صيفية محبوبة تنظف الكبد وتطرد السموم من الجسم بفعالية مذهلة

ـ الزبادي:
غني بالبروبيوتيك (البكتيريا النافعة)، يساعد على توازن الميكروبيوم وتحسين الهضم.

الزبادي

ـ الكفير:
مشروب لبني مخمّر يحتوي على تركيز عالٍ من البروبيوتيك، ويُعد داعمًا قويًا لصحة القولون.

الكفير

ـ الشوفان:
يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تنظم حركة الأمعاء وتقلل من اضطرابات الهضم.

الشوفان

ـ البابايا:
تحتوي على إنزيم "باباين" الطبيعي الذي يساعد في تكسير البروتينات وتحسين امتصاص الغذاء.

البابايا

ـ الزنجبيل:
يحسن من إفراز العصارات الهضمية، ويقلل من الغثيان والانتفاخ بعد الوجبات.

الزنجبيل

ـ الموز:
سهل الهضم، غني بالبوتاسيوم والبكتين، ويعيد توازن البكتيريا النافعة بعد اضطرابات المعدة.

الموز

ـ الخضروات الورقية:
مثل السبانخ والبروكلي، غنية بالألياف والمركبات المضادة للالتهاب التي تحمي بطانة المعدة.

الخضروات الورقية

ـ البقوليات:
توفر ألياف prebiotics التي تغذي بكتيريا الأمعاء النافعة، لكنها تحتاج طهيًا جيدًا لتقليل الغازات.

البقوليات

ـ التفاح:
يحتوي على "البكتين"، وهو نوع من الألياف يحسن حركة الأمعاء ويقي من الإمساك.

التفاح

ـ الكمون والشمر:
تستخدم منذ القدم لتقليل الغازات وتحفيز العصارات الهضمية.

الكمون والشمرنصيحة الخبراء لتجنب مشاكل عشر الهضم

ـ احرص على شرب كميات كافية من المياه يوميًا.

ـ مضغ الطعام ببطء.

ـ تقليل تناول الأطعمة الدهنية. 

ـ ممارسة نشاط بدني خفيف بانتظام.

طباعة شارك صحة الأمعاء الهضم الجهاز الهضمي انتفاخ إمساك

مقالات مشابهة

  • أبرزها تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.. فوائد مذهلة لأحد أنواع المكسرات
  • ماذا يحدث للجسم عند الإكثار من تناول البطيخ؟
  • 5 فوائد لتناول رمانة واحدة يومياً.. تغير صحتك بالكامل
  • 214 عملية قلب مجانية لغير القادرين بأسوان بدعم من الأورمان والتضامن الاجتماعي
  • قد يؤدي لنوبة قلبية.. تحذير من الإفراط في تناول البيض
  • إجراء 55 ألف عملية قلب مجانية لغير القادرين بقري الفيوم
  • أبرزها لصحة القلب.. 5 فوائد لتناول رمانة واحدة يومياً
  • لصحة طبيعية | تناول 5 حصص فاكهة وخضار يوميًا يحسّن جودة النوم
  • 10 أطعمة سحرية لتنظيم الأمعاء وتحسين الهضم.. احرص على تناولها
  • النمر يكشف أخطر 10 مسببات لجلطة القلب