الصداع النفسي.. ما هي الأعراض والأسباب وطرق العلاج والوقاية؟
تاريخ النشر: 25th, June 2024 GMT
الصداع النفسي (Anxiety Headache) هو نوع من أنواع الصداع الذي ينجم عن التوتر، والقلق، والإجهاد النفسي، ويرتبط بالحالة النفسية للشخص ويؤثر على نوعية الحياة.
يتسبب الصداع النفسي في الشعور بألم في عضلات العنق أو فروة الرأس وخلف العينين، تتراوح شدته من خفيف إلى متوسط. وقد يستمر من نصف ساعة إلى عدة ساعات أو لعدة أيام.
هناك العديد من العوامل المحفزة للصداع النفسي مثل التوتر النفسي والإجهاد العاطفي أو الإجهاد البدني أو الجلوس أو الوقوف في وضعيات غير مريحة لفترات طويلة أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد أو بسبب التغذية غير السليمة أو الجفاف أو الرصابة بإجهاد العين بسبب النظر لفترات طويلة إلى الشاشات. فما هي طرق العلاج والوقاية؟
من الأعراض الشائعة للصداع النفسي وفقًا لموقع healthline:
1.الشعور بألم ثابت أو ضاغط على كلا جانبي الرأس، يشبه الإحساس بشد حزام حول الرأس.
2.الإحساس بشد أو ضيق في فروة الرأس أو الرقبة أو الكتفين.
3.توتر أو ألم في عضلات الرقبة والكتفين.
4.الشعور بثقل أو ضغط في الرأس.
5.صعوبة في التركيز أو الشعور بالتشويش.
6.الشعور بالتعب العام أو الإرهاق الذي قد يصاحب الصداع.
7.حساسية خفيفة تجاه الضوء أو الصوت.
8.الشعور بزيادة في التوتر أو القلق المرتبط بالصداع.
أسباب الصداع النفسي
هناك العديد من الأسباب للإصابة بالصداع النفسي، منها:
الإجهاد العاطفي والتوتر اليومي من الأسباب الرئيسية.
العمل الزائد أو النوم غير الكافي يمكن أن يسبب الصداع النفسي.
العوامل البيئية مثل الضوضاء، والإضاءة الساطعة، والتلوث.
الاكتئاب يمكن أن يكون مرتبطًا بالصداع النفسي.
الإجهاد العقلي بسبب التركيز الزائد أو العمل تحت ضغوطات نفسية.
أنواع الصداع النفسي
وفقًا لموقع WebMD يمكن أن يتسبب القلق في الإصابة بعدة أنواع من الصداع، مثل صداع الشقيقة النفسي وصداع العنق النفسي وصداع الجيوب الأنفية النفسي، ومن الأنواع الشائعة ما يلي:
الصداع التوتري
يشعر المريض بضغط أو شد في الرأس، أو على كلا الجانبين، ويمكن أن يمتد الألم إلى الرقبة والكتفين. ويستمر من 30 دقيقة إلى عدة ساعات أو حتى أيام.
الصداع النصفي (الميجرين)
يتسبب الصداع النصفي في الشعور بألم نابض أو خفقان في جانب واحد من الرأس، ويكون مصحوبًا بالغثيان والحساسية للضوء والصوت. ويمكن أن يستمر من 4 إلى 72 ساعة.
الصداع العنقودي
يكون عبارة عن ألم شديد وحاد حول عين واحدة، ويمكن أن يكون مصحوبًا بسيلان الأنف والدموع. ويحدث في مجموعات أو “عناقيد” على مدى أسابيع أو أشهر، مع نوبات قصيرة تتراوح بين 15 دقيقة إلى 3 ساعات.
أسباب الصداع الصباحي وكيفية التغلب عليه
الصداع العنقودي
يكون عبارة عن ألم شديد وحاد حول عين واحدة، ويمكن أن يكون مصحوبًا بسيلان الأنف والدموع. ويحدث في مجموعات أو “عناقيد” على مدى أسابيع أو أشهر، مع نوبات قصيرة تتراوح بين 15 دقيقة إلى 3 ساعات.
أسباب الصداع الصباحي وكيفية التغلب عليه
علاج الصداع النفسي
لعلاج الصداع النفسي يجب اتباع الخطوات التالية:
التخلص من الصداع النفسي
من خلال بعض الخطوات والتقنيات التي تساعد في تقليل التوتر وتحسين الصحة النفسية يمكن التخلص من صداع القلق كما يلي:
تقنيات الاسترخاء
ممارسة الرياضة
التمارين الرياضية المنتظمة: مثل المشي أو الركض أو السباحة، يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
النوم الجيد
الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يساعد في استعادة الطاقة وتقليل التوتر.
التغذية السليمة
الابتعاد عن المسببات
العلاج النفسي
الأنشطة الممتعة
الأدوية
تقنيات إدارة التوتر
وأخيرًا، إذا كان الصداع مستمرًا أو متكررًا أو شديدًا، أو إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الإغماء، أو التشوش، أو تغيرات في الرؤية، فمن الأفضل استشارة الطبيب للحصول على تقييم شامل والعلاج المناسب.
العين الاخبارية
إنضم لقناة النيلين على واتسابالمصدر: موقع النيلين
كلمات دلالية: ویمکن أن مصحوب ا یمکن أن
إقرأ أيضاً:
مفاهيم الوصول العادل والوقاية.. حملة ميدانية بجدة للتعريف بحقوقك الصحية
أطلق مجمع الملك عبدالله الطبي بجدة، عضو تجمع جدة الصحي الثاني، حملة توعوية ميدانية واسعة في عددٍ من المواقع العامة بمحافظة جدة، بالتزامن مع اليوم العالمي للتغطية الصحية الشاملة، وذلك في إطار جهوده المستمرة لتعزيز الوعي الصحي وترسيخ مفاهيم الوصول العادل للخدمات الصحية، انسجامًا مع مستهدفات رؤية المملكة 2030.
ونفّذ فريق التثقيف الإكلينيكي بالمجمع الحملة بهدف تسليط الضوء على مفهوم التغطية الصحية الشاملة وأهميته في ضمان حصول جميع أفراد المجتمع على الخدمات الصحية التي يحتاجونها بجودة عالية ودون التعرض لأعباء مالية، بما يسهم في تحسين مؤشرات الصحة العامة وتعزيز الوقاية والوعي الصحي.
أخبار متعلقة بضخ 16 مليون متر مكعب يوميًا.. المملكة الأولى عالمياً في التحلية والمخزون المائيبالإنذار الأحمر.. تنبيه من أمطار غزيرة في الرياض تستمر حتى صباح الأثنينوأوضح الفريق التثقيفي للمرتادين أن التغطية الصحية الشاملة تقوم على ضمان وصول شامل وعادل للخدمات الصحية، وتحسين جودة وكفاءة الرعاية المقدمة، إلى جانب تعزيز مفاهيم الصحة الوقائية، بما ينعكس إيجابًا على صحة الفرد والمجتمع على حد سواء.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } حملة ميدانية بجدة للتعريف بحقوقك الصحية حملة ميدانية بجدة للتعريف بحقوقك الصحية حملة ميدانية بجدة للتعريف بحقوقك الصحية حملة ميدانية بجدة للتعريف بحقوقك الصحية var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });
وركزت الحملة على أربعة محاور رئيسية تمثل جوهر التغطية الصحية الشاملة، تتمثل في سهولة الوصول إلى الخدمات الصحية، وجودة العلاج وفق أعلى معايير الكفاءة، والحماية من التكاليف بما يحد من الأعباء المالية المترتبة على العلاج، إضافة إلى استمرارية الرعاية الصحية لكافة فئات المجتمع دون استثناء.
وتأتي هذه الحملة دعمًا لجهود تجمع جدة الصحي في تحقيق رؤية المملكة 2030 تحت شعار «نحو نظام صحي متكامل وعادل.. يضع الإنسان أولًا»، مستندة إلى إنجازات وطنية بارزة في هذا المجال، من بينها ارتفاع نسبة التغطية بالتأمين الصحي لأكثر من 80% من السكان، وانخفاض معدلات وفيات الأمهات والأطفال، إلى جانب التطور المتسارع في الخدمات الصحية الإلكترونية.
وتجسد هذه المبادرات التوعوية الدور الحيوي الذي يضطلع به مجمع الملك عبدالله الطبي بجدة في تعزيز الصحة المجتمعية، والمساهمة الفاعلة في مسيرة التحول الصحي الشامل التي تشهدها المملكة، بما يضمن نظامًا صحيًا أكثر كفاءة واستدامة وجودة حياة أفضل للجميع.
عبد الرؤوف يجتمع بلاعبي الزمالك استعدادًا لمواجهة حرس الحدود