الأسماك: حليف القلب القوي بفضل أحماض أوميجا 3
تاريخ النشر: 13th, July 2024 GMT
تعتبر الأسماك أحد أهم العناصر الغذائية التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، بفضل احتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية. هذه الأحماض الأساسية، التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده، تلعب دورًا حيويًا في الحد من الالتهابات، خفض ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. تظهر الدراسات أن الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين غنية بشكل خاص بأحماض أوميجا 3، مما يجعلها خيارات ممتازة لنظام غذائي صحي للقلب.
أثبتت الأبحاث أن تناول الأسماك بشكل منتظم يساهم في خفض ضغط الدم. تعمل أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك على استرخاء الأوعية الدموية، تحسين تدفق الدم، وتقليل الضغط على القلب، مما يؤدي إلى مستويات ضغط دم صحية. ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر كبير لأمراض القلب، وبالتالي فإن تقليل ضغط الدم من خلال تناول الأسماك يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على صحة القلب.
تساعد أحماض أوميجا 3 أيضًا في تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم، وهي نوع من الدهون التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب عند ارتفاعها. من خلال خفض مستويات الدهون الثلاثية، تساعد أحماض أوميجا 3 في تحسين صحة القلب بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك، ترتبط هذه الأحماض بانخفاض خطر الإصابة باضطرابات نظم القلب، حيث تساعد في استقرار النشاط الكهربائي في القلب ومنع الاضطرابات الخطيرة مثل السكتة الدماغية وقصور القلب.
تتمتع أحماض أوميجا 3 بخصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد في تقليل الالتهاب المزمن الذي يعد عاملاً مساهماً في العديد من أمراض القلب والأوعية الدموية. كما تساعد هذه الأحماض في خفض مستويات الكوليسترول "الضار" (LDL) ورفع مستويات الكوليسترول "الجيد" (HDL)، مما يعزز صحة الشرايين ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. إدراج الأسماك في النظام الغذائي يمثل خطوة هامة نحو تحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: أحماض أومیجا 3 خطر الإصابة صحة القلب ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
مصر تتوج بلقب بطولة جبل سيفة لصيد الأسماك وتتأهل إلى كأس العالم
توجت مصر بلقب النسخة الثانية من بطولة جبل سيفة الدولية لصيد الأسماك، “Jebel Sifah International Fishing Championship” أكبر بطولة من نوعها في الخليج.
واكتسح الفريق المصري "بروق Brouq” أعلى تصنيفات البطولة بمجموع نقاط 454، فبجانب حصوله على المركز الأول إجماليا تمكن الصياد أحمد نبيل من الاستحواذ على الجائزة الفردية الكبرى كأفضل صياد في البطولة واقتناصه سمكة المارلين الزرقاء Blue Marlin.
بينما حصد الفريق الإيطالي Circolo Pesca Daltura Catania لقب الوصيف للبطولة بمجموع نقاط 400، كما حصل الفريق على المركز الثاني أيضا في جائزة أفضل صياد Top Angler للصياد Tonny Luppa عبر اصطياده لسمكة Black Marlin المارلين السوداء.
في حين حصدت الكويت المركز الثالث في البطولة عبر فريق Reel Addict بمجموع نقاط 328. بينما خطفت تركيا المركز الثالث في جائزة أفضل صياد لفريق Stafu للصياد كريم صادق.
أما فيما يخص جائزة أكبر سمكة Biggest Fish فتمكن كريم صادق من الفريق التركي من اصطياد أكبر سمكة تونة ذات الزعنفة الصفراء Yellowfin Tuna بوزن 36.65، بينما حصد الفريق المصري Da Hunter والصياد أحمد متولي على لقب الوصيف في هذا التصنيف بوزن 35.35، فيما حصد الفريق الكويتي Reel Addict على المركز الثالث بوزن 34.75.
واحتضنت وجهة جبل سيفة في سلطنة عمان للمرة الثانية أكبر مسابقة عالمية للصيد في الخليج تحت مظلة الاتحاد الدولي لصيد الأسماك International Game Fishing Association، وبإشراف اللجنة العمانية للرياضات البحرية، وشهدت مشاركة 22 فريقا مختلفا ممثلين عن عشر دول من مصر والسعودية والكويت وعمان وإيران وإيطاليا وجنوب أفريقيا وتركيا كما شهدت البطولة أول مشاركة نسائية للفريق السويسري، وتتأهل الفرق الثلاثة المتوجة بالبطولة لمنافسات كأس العالم لصيد الأسماك التي تقام في كوستاريكا.
وأوضح المهندس وائل اللواتي، الرئيس التنفيذي للشرك المطورة للمجتمعات السكنية جبل سيفة وهوانا صلالة: "نجاح بطولة الصيد الرياضي في جبل سيفة يعكس الإمكانيات السياحية الهائلة التي تتميز بها سلطنة عُمان، ويُبرز جبل سيفة كوجهة استثنائية تجمع بين سحر الطبيعة العُمانية وتنوّع الأنشطة الترفيهية والرياضية، نحن فخورون بأن تكون هذه البطولة السنوية جزءاً من رؤيتنا لدعم السياحة المستدامة وتعزيز مكانة عُمان كوجهة مفضّلة لعشاق المغامرة والاستجمام من مختلف أنحاء العالم".
وقال المصري أحمد ميتكيس، عضو الاتحاد الدولي للصيد ومؤسس Ethical Anglers المنظمة للبطولة: انبهرت بجمال الطبيعة في جبل سيفة واعتبر بحر عمان من أجمل بحار العالم ومتعة لأي صياد أن يخوض التجربة خلاله، وسعيد بنجاحنا في جمع 22 فريقا من عشر دول في أول بطولة من نوعها في منطقة الخليج تحت مظلة الاتحاد الدولي ونسعى لأن تكون عمان وجهة عالمية للصيد، وفخور بتتويج مصر باللقب، وتعطينا هذه البطولة دفعة قوية نحو تنظيم بطولة كأس العالم في مصر لعام 2028".
في حين عبر المهندس محمد قداح رئيس الاتحاد المصري لصيد الأسماك عن سعادته وفخره بتتويج مصر بلقب البطولة قائلا: "سعيد جدا باقتناص مصر لقب البطولة الأكبر في الخليج وتتويجها بجائزة أفضل صياد وهو ما يثبت قدرة واحتراف الفرق المصرية في مجال الصيد وقدرتها على المنافسة العالمية ومتحمسين لمشاركتنا في بطولة كأس العالم، ونوجه الشكر والامتنان لجبل سيفة وسلطنة عمان على استضافة هذه البطولة المميزة والناجحة تنظيميا، كما وجه التحية لأحمد ميتكيس لكونه أو مصري ينظم بطولات صيد عالمية في مصر والخليج".
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات