تعرف على اضرار وفوائد كبسولات اوميجا 3
تاريخ النشر: 27th, July 2024 GMT
الأوميجا 3 تعتبر من المكملات الغذائية الأساسية للجسم، حيث توفر له العديد من الفوائد المهمة التي لا يمكن الاستغناء عنها، في الأسطر التالية، سنتعرف على أبرز وأهم الفوائد التي يحصل عليها الجسم عند تناول الأوميجا 3، وذلك وفقًا لموقع "WEBMED".
كبسولات الأوميجا 3فوائد كبسولات الأوميجا 3ذكر التقرير المنشور العديد من الفوائد الصحية لتناول الأوميجا 3، ومنها:
• بسبب احتوائها على عناصر غذائية مهمة، فإن تناول الأوميجا 3 يقلل من مخاطر الإصابة بمرض ألزهايمر والخرف.
• تعمل على علاج اضطرابات الوظائف الإدراكية في المخ، وتزيد من التركيز.
• تساعد في تحسين صحة الأطفال وتقوية جهازهم المناعي.
• تساهم في زيادة وزن الطفل عند الولادة وتحسين صحته.
• تحافظ على صحة العين، وتقلل من فرص فقدان البصر مع التقدم في العمر.
• تعتبر وسيلة غذائية طبيعية جيدة تسهم بشكل كبير في حماية صحة القلب وتقليل فرص الإصابة بأي مشاكل صحية مرتبطة به، بالإضافة إلى خفض مستويات الدهون الثلاثية.
• تقلل من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي وتعزز صحة المفاصل.
ما هو الوقت المناسب لتناول الأوميجا 3؟لا يوجد وقت غير مناسب لتناول الأوميجا 3 خلال اليوم، ولكن يُفضل تناولها بعد وجبة الإفطار، تناولها مع وجبة قليلة الدهون يساعد في الاستفادة من فوائدها بشكل ملحوظ.
مرض السكري: الأسباب والعوامل المؤثرة على الإصابة مرض السكري: التحديات وسبل الإدارة والوقاية أول تعليق للصحة على ما تردد عن انتشار مرض الملاريا في مصر الآثار الجانبية لكبسولات أوميجا 3كبسولات أوميجا 3 مثل باقي المكملات والأدوية الأخرى، قد تسبب عددًا من الآثار الجانبية، ولكنها تكون أكثر حدة عند الإفراط فيها، وتشمل ما يلي:
• رائحة الفم الكريهة.
• عسر الهضم.
• انتفاخ البطن.
• الحموضة.
• الغثيان.
• الإسهال.
• تقلصات المعدة.
ماذا تفعل عند تناول جرعة زائدة من كبسولات أوميجا 3؟في حال تلقي جرعة زائدة من كبسولات أوميجا 3، يجب عدم الانتظار حتى تظهر الآثار الجانبية السابقة، بل من الأفضل زيارة الطبيب على الفور، لتفادي التعرض لبعض المضاعفات، مثل ضعف المناعة والنزيف والسكتة الدماغية
أقرأ أيضًا.. تعرف على أهمية أوميجا 3 للجسم
الجرعة المسموح بها من كبسولات أوميجا 3أكدت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) أن حبوب زيت السمك آمنة للاستخدام بشرط عدم تناول أكثر من 3 جرامات من كبسولات أوميجا 3 يوميًا، بينما توصي هيئة سلامة الأغذية الأوروبية بأن يكون الحد الأقصى لاستهلاك الأوميجا 3 هو 5 جرامات يوميًا. وعلى الرغم من أن التجارب السريرية لم تسجل أي آثار جانبية عند تناول 15 جرامًا من الأوميجا 3، إلا أنه يجب الالتزام بالجرعات المحددة من قبل الـFDA والهيئة الأوروبية، وينبغي استشارة الطبيب المختص قبل تناولها لأول مرة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الأوميجا 3 فوائد الأوميجا 3 كبسولات
إقرأ أيضاً:
هل يحمي العسل الأسود من الإصابة بالأنيميا؟
يُعتبر العسل الأسود من الكنوز الغذائية القديمة التي ما زالت تحتفظ بمكانتها في الطب الشعبي الحديث، بفضل قيمته الغذائية العالية ودوره الفعّال في علاج الأنيميا وتقوية العظام، إضافة إلى كونه مصدرًا طبيعيًا للطاقة يحافظ على نشاط الجسم طوال اليوم.
ويُستخلص العسل الأسود من قصب السكر بعد عملية التكرير، ويتميز بغناه بالحديد الذي يساعد على زيادة إنتاج كريات الدم الحمراء، ما يجعله علاجًا طبيعيًا لمشكلة فقر الدم، خصوصًا لدى النساء والأطفال، كما يحتوي على النحاس والمغنيسيوم والمنجنيز، وهي معادن ضرورية لصحة الأعصاب والعظام.
ويشير خبراء التغذية إلى أن تناول ملعقة صغيرة من العسل الأسود يوميًا على الريق يُساهم في تنشيط الدورة الدموية وتحسين امتصاص الحديد، كما يمنح الجسم طاقة فورية دون الحاجة إلى سكريات صناعية بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر خيارًا آمنًا مقارنة بالمكملات الدوائية، خاصة لمن يعانون من ضعف المعدة.
ويتميز العسل الأسود أيضًا بقدرته على تقوية العظام والوقاية من هشاشتها، بفضل محتواه من الكالسيوم والبوتاسيوم، كما يساعد على تنظيم ضغط الدم وتحسين وظائف القلب وهو غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
لكن على الرغم من فوائده العديدة، يُنصح بعدم الإفراط في تناوله، لأن سعراته الحرارية مرتفعة نسبيًا. كما يجب على مرضى السكر استشارة الطبيب قبل إدخاله في النظام الغذائي.
وفي النهاية، يبقى العسل الأسود مثالًا على الغذاء البسيط الذي يجمع بين العلاج والوقاية، ويُعيد التوازن للجسم بطريقة طبيعية وآمنة، ليؤكد أن بعض الأسرار الصحية لا تزال مخبأة في الأطعمة التقليدية القديمة.
نحو تأسيس المحكمة الدولية الخاصة لجرائم الحرب في غزة