9 أطعمة تقضي على الكسل تماما.. «هتزود نشاطك وطاقتك»

الشعور بالكسل ربما يواجه العديد من الأشخاص لأسباب مختلفة، قد تتعلق بالحالة النفسية، أو النظام الغذائي، فعادًة ما يكون نتيجة لعدة عوامل، منها الجسدية والنفسية، والصحية وغيرها.

وينصح العديد من الأطباء، والخبراء بتغيير نمط الحياة اليومي، واتباع نظام غذائي يزيد من الطاقة والنشاط ويحارب الكسل، وخلال السطور التالية، يرصد «الوطن» قائمة بعدة أكلات تزيد من الطاقة والنشاط، ولكن قبل سردها إليك أسباب شائعة للكسل.

 

الإرهاق البدني:

إذا كنت متعبًا جسديًا أو لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، فقد تشعر بالكسل.

التغذية غير المتوازنة:

تناول أطعمة غير صحية أو عدم الحصول على العناصر الغذائية اللازمة يمكن أن يؤثر على مستويات الطاقة.

التوتر والضغط النفسي:

القلق والضغوط النفسية يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالكسل وعدم الرغبة في القيام بأي نشاط.

قلة النشاط البدني:

عدم ممارسة الرياضة أو قلة الحركة يمكن أن يؤثر على مستوى النشاط العام.

الملل وعدم التحفيز:

عدم وجود أهداف واضحة أو مهام مثيرة يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالكسل.

مشكلات صحية:

في بعض الحالات، قد يكون الكسل علامة على مشكلة صحية مثل الاكتئاب أو اضطرابات الغدة الدرقية. 

9 أطعمة سحرية لتعزيز صحتك وزيادة نشاطك.. «تقضي على الكسل»

وقدم الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية، لـ «الوطن» قائمة بعدة أطعمة سحرية لتعزيز صحتك وزيادة نشاطك، جاءت على النحو التالي:

- الشوفان:

يحتوي على الألياف الغذائية والبروتينات والفيتامينات

- الفاكهة:

تمد الفاكهة  الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية وتحسن الهضم

- الخضروات الورقية:

تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية التي تدعم صحة الجسم.

- البقوليات:

تحتوي على البروتينات والألياف الغذائية وتساعد على الحفاظ على الشعور بالشبع.

- السمك:

يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية والبروتينات

- المكسرات والبذور:

تحتوي على الأحماض الدهنية الصحية والبروتينات والألياف الغذائية.

- الحبوب الكاملة:

تحتوي على الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات الصحية التي تزود الجسم بالطاقة.

- الزبادي الطبيعي:

يحتوي على البروبيوتيك الذي يحسن الهضم ويزيد من صحة الجهاز المناعي.

- الشاي الأخضر:

يحتوي على مضادات الأكسدة والمركبات النباتية التي تحسن صحة الجسم وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

في النهاية لاحظ، إذا كنت تشعر بالكسل بشكل مستمر، قد يكون من الأفضل مراجعة نمط حياتك وممارسة بعض التغييرات البسيطة مثل تحسين نظامك الغذائي، ممارسة الرياضة بانتظام، ومحاولة الحصول على قسط كافٍ من النوم، ولكن احذر إذا استمر الشعور بالكسل أو كان مصحوبًا بأعراض أخرى، فمن الأفضل استشارة طبيب أو مختص في الصحة النفسية والبدنية. 

المصدر: الوطن