تحتل الدجاج مكانة خاصة وهامة عند الكبار والصغار وهي من أكثر الأطعمة المفضله لدى الأمهات لسهولة تحضيرها بأكثر من طريقة بمكونات بسيطة تستطيع ان تسعد أفراد أسرتها.

 

ما لا شك فيه أن تحتوى الدجاج على فوائد هامة لصحة الجسم أبزرها، احتوائها على بالبروتينات والفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك الزنك والنحاس والحديد وفيتامينات ب وغيرها.

 

كما أن من أبرز فوائد الدجاج للجسم ضمن النظام الغذائي، ما يلي: العمل على بناء الأنسجة العضلية وتقوية العضلات. الحفاظ على كثافة المعادن في العظام.

واليوم نقدم لكٍ طريقة تحضير ساندويش الدجاج الحار المقرمش على خطى المطاعم الشهيرة.

المقادير

- خبز التوست : 12 شريحة

- جبن الشيدر : 24 شريحة

- المايونيز : كوب

- دقيق : كوب ونصف

- صدر الدجاج : نصف كيلو

- لبن زبادي : 2 كوب

- الكاتشاب : نصف كوب

- صلصة الفلفل الحار : نصف كوب

- ملح : ملعقة صغيرة ونصف

- العسل : 4 ملاعق كبيرة (أبيض)

- الزبدة : 2 ملعقة كبيرة (طرية)

- فلفل أسود : ملعقة صغيرة

- ثوم بودرة : نصف ملعقة صغيرة

- بابريكا : ملعقة صغيرة

- الزيت النباتي : 3 اكواب

طريقة التحضير

ضعي الدجاج في وعاء، وأضيفي فوقه اللبن الزبادي، ونصف ملعقة من الملح، وقلبي المكونات جيداً، ثم غلّفي الوعاء وضعيه في الثلاجة لحوالي ساعة ونصف.

في وعاء آخر، ضعي الكاتشاب، وصوص الفلفل الحار، والعسل الأبيض، والزبدة، وحركي المكونات حتى تمتزج، ثم ضعي الوعاء في المايكرويف لمدة دقيقة.

اخلطي الدقيق مع الفلفل الأسود، والبابريكا، والثوم البودرة، وباقي الملح في وعاء ثالث حتى تتداخل المكونات.

سخني الزيت النباتي في مقلاة عميقة على النار.

أخرجي الدجاج من الثلاجة، وغمّسيه في خليط الدقيق حتى يتغطى بالكامل، ثم اقليه في الزيت حتى يصبح مقرمشاً وذهبي اللون.

صفّي الدجاج من الزيت، وضعيه على ورق المطبخ حتى يمتص الزيت الزائد منه.

ضعي الدجاج المقلي في صينية، ثم صبي فوقه مزيج الكاتشاب بالتساوي، واتركيه جانباً.

ادهني شرائح التوست بالمايونيز، ثم وزعي نصف شرائح الجبن فوق نصف كمية التوست.

وزعي الدجاج فوق الجبن، ثم وزعي باقي شرائح الجبن فوق الدجاج مرة أخرى، ثم وزعي باقي التوست فوق الجبن.

رصّي الساندويشات في صينية فرن، ثم ضعيها في الفرن لحوالي 10 دقائق فقط حتى تتحمر.

ضعي ساندويشات الدجاج الحار المقرمش في طبق التقديم، وقدميها ساخنة.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الدجاج خبز التوست جبن الشيدر المايونيز دقيق صدر الدجاج لبن زبادي الكاتشاب صلصة الفلفل الحار ملح ملعقة صغیرة

إقرأ أيضاً:

كيف تحافظ على سلامتك؟.. 5 نصائح لممارسة الرياضة في الطقس الحار

مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يصبح من الضروري أن يتحلى ممارسو الرياضة بالوعي الكافي لتجنب المخاطر الصحية المرتبطة بالتدريبات في الأجواء الحارة، مثل الجفاف أو الإجهاد الحراري أو حتى ضربة الشمس

 وفي هذا السياق، يقدم موقع "US News" مجموعة من النصائح الهامة التي تساعدك على ممارسة الرياضة بأمان خلال الأيام الحارة.

حاملًا المصحف.. سفـ.اح المعمورة في انتظار حكم الإعدام| تفاصيلحضارة مصر القديمة.. كيف ألهمت السينما العالمية والمصرية؟كيف يحدث الجفاف أثناء التمارين

يحاول الجسم، وبخاصة الدماغ، المحافظة على درجة حرارة الجسم ضمن المعدل الطبيعي (حوالي 37 درجة مئوية)، ويقوم بذلك عبر تحفيز التعرق، فعندما يتبخر العرق من سطح الجلد، يساعد على تبريد الجسم.

لكن في الأجواء الحارة والرطبة، قد لا يتمكن التعرق من أداء هذه الوظيفة بكفاءة، إذ يكون الهواء مشبعًا بالرطوبة فلا يستطيع امتصاص المزيد من الماء، مما يؤدي إلى انخفاض فعالية التبريد، ومع استمرار النشاط البدني في هذه الظروف، يزداد خطر الجفاف ومضاعفاته.

أعراض يجب الانتباه لها

إذا لم يُتعامل مع ارتفاع حرارة الجسم بشكل مناسب، فقد يتطور الأمر إلى حالات صحية خطيرة، من أبرز هذه الحالات:

الإجهاد الحراري

وتشمل أعراضه تسارع ضربات القلب، التنفس السريع، الصداع، الغثيان، الشعور بالضعف أو التشنجات العضلية.

ضربة الشمس

 وتعد أخطر الحالات المرتبطة بالحرارة، وتحدث عند فقدان الجسم قدرته على تنظيم درجة حرارته. أعراضها قد تشمل: الارتباك، التلعثم في الكلام، التشنجات، أو فقدان الوعي.

نصائح لممارسة الرياضة بأمان في الطقس الحار

لحماية نفسك أثناء ممارسة التمارين الرياضية في الأجواء الحارة، ينصح خبراء مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بما يلي:

اختر توقيت التمارين بعناية

مارس الرياضة في الأوقات الأقل حرارة مثل الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس.

ابحث عن الظل

حاول أداء التمارين في أماكن مظللة قدر الإمكان لتقليل التعرض المباشر لأشعة الشمس.

خذ فترات راحة منتظمة

لا تستمر في التمرين دون توقف، بل امنح جسمك وقتًا للتعافي.

اشرب كميات كافية من السوائل

 وابتعد عن المشروبات التي تحتوي على السكر أو الكافيين. لا تنتظر الشعور بالعطش، بل اجعل شرب الماء عادة خلال التمرين.

تمرن مع شريك

وجود شريك رياضي قد ينقذك عند الشعور بأي أعراض غير طبيعية، كما يساعدكما على مراقبة بعضكما البعض.

متى يجب التوقف عن التمرين وطلب المساعدة؟

إذا شعرت بأي من الأعراض التالية أثناء التمارين، توقف فورًا وابحث عن مكان بارد واطلب المساعدة الطبية:

تقلصات أو ضعف في العضلاتالشعور بالدوار أو الصداعضيق في التنفسالغثيان طباعة شارك الرياضة ممارسة الرياضة الطقس الحار نصائح لممارسة الرياضة الصيف ارتفاع درجات الحرارة

مقالات مشابهة

  • بلغة الإشارة وطريقة بريل.. تمكين غير مسبوق لذوي الإعاقة في انتخابات مجلس الشيوخ 2025
  • «تافه جدا».. «شيكو» يبدأ التحضير لفيلمه الجديد
  • في درجات الحرارة المرتفعة .. مشروبات هامة لترطيب الجسم
  • المسيلة: سقوط طائرة صغيرة يدوية الصنع وإصابة خمسيني بجروح
  • أحمد موسى ينتقد غياب التحضير الحكومي لمناقشة تعديل قانون الإيجار القديم
  • عاجل | ضبط دجاج منتهي الصلاحية في الكرك وإجراءات قانونية صارمة ضد المخالفين
  • كيف تحافظ على سلامتك؟.. 5 نصائح لممارسة الرياضة في الطقس الحار
  • فئات في خطر.. احذر عليهم من موجات الحر
  • بربع صدور.. طريقة عمل كفتة الدجاج الاقتصادية
  • برج العقرب .. حظك اليوم الأحد 29 يونيو 2025: لفتات صغيرة