أفضل الأطعمة التي تعمل على تحسين صحة البصر
تاريخ النشر: 22nd, September 2024 GMT
الإهتمام بصحة العينين من الأمور التي لا يجب أن نغفل عنها بأي شكل كان فبداية من الكشف الدوري على العينين ،يجب أيضًا الإهتمام بما نأكله، وفيما يلي أهمالأطعمة التي تعزز صحة العينين وفقًا لموقع هيلث لاين.
البروكلي
يحتوي البروكلي على عناصر غذائية غنية تساعد على حماية العين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة وتقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين كما أنه مصدر جيد لفيتامين سي الذي يدعم إنتاج الكولاجين في الأوعية الدموية للعين كما يساعد محتواه العالي من الألياف في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة باعتلال الشبكية السكري.
المكسرات
المكسرات والبقوليات غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد على حماية العين من تدهور الرؤية المرتبط بالعمر ومتلازمة جفاف العين. كما تحتوي على مضادات الأكسدة الأساسية، التي تحمي العين من الجذور الحرة الضارة وتقلل من خطر الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
البذور
تحتوي البذور على العديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها لصحة عينيك. فهي غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تحمي العينين من التنكس المرتبط بالعمر وتحافظ على وظائف العين بشكل عام. تحتوي البذور أيضًا على فيتامين إي، وهو مضاد للأكسدة قوي يحمي عينيك من الإجهاد التأكسدي ويقلل من خطر الإصابة بأمراض العيون. كما أنها مصدر جيد للزنك، الذي يدعم صحة شبكية العين ويمنع العمى الليلي.
الخضروات الخضراء
تحتوي الخضروات الخضراء على العديد من العناصر الغذائية، فهي غنية باللوتين والزياكسانثين، وهما من مضادات الأكسدة القوية، وتحمي عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة وتقلل من خطر الضمور البقعي وإعتام عدسة العين. كما تعمل المستويات العالية من فيتامين سي في الخضروات الخضراء على تعزيز صحة الأوعية الدموية في عينيك، ومن ناحية أخرى، يدعم فيتامين أ الرؤية الليلية المثالية.
الجزر
يعمل الجزر على تعزيز صحة البصر ويساعد في الوقاية من العمى الليلي والضمور البقعي المرتبط بالعمر. تعمل خصائص الجزر المضادة للأكسدة على حماية العينين من الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة. كما يحتوي على اللوتين والزياكسانثين، اللذين يدعمان صحة العين عن طريق تصفية الضوء الأزرق الضار وتقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: صحة العينين البروكلي الأشعة فوق البنفسجية الضمور البقعي إعتام عدسة العين الكولاجين المكسرات المرتبط بالعمر خطر الإصابة عدسة العین من خطر
إقرأ أيضاً:
«سلمان للإغاثة» يدشن مشروع تحسين العملية التعليمية للأطفال النازحين في اليمن
دشن مركز الملك سلمان للإغاثة والأعمال الإنسانية بمدينة عدن، مشروع تحسين العملية التعليمية للأطفال النازحين والمجتمع المستضيف في محافظات عدن، الضالع، لحج، أبين.
ويهدف المشروع إلى توفير بيئة تعليمية ملائمة لأكثر من 13.509 طلاب وطالبات في المحافظات المستهدفة من خلال تقديم حزمة من التدخلات، التي تشتمل على توزيع المستلزمات والحقائب والزي المدرسي، وتزويد المدارس بالوسائل التعليمية وحقائب النظافة، فضلًا عن بناء قدرات المعلمين والمعلمات عبر برامج تدريبية متخصصة، وتنفيذ حملات توعية صحية ومجتمعية.
وأوضح مدير مكتب مركز الملك سلمان للإغاثة بعدن صالح الذيباني أن المركز ينفذ المشاريع النوعية في القطاعات، التي تمس احتياجات الشعب اليمني بشكل مباشر، ويأتي قطاع التعليم في صلبها.
وبيّن مدير المكتب الفني بوزارة التربية والتعليم الدكتور محمد عمر باسليم، أن المشروع سيحسن -بمشيئة الله- البيئة التعليمية للنازحين والمجتمع المضيف، معبرًا عن شكره الجزيل للمملكة ممثلة بمركز الملك سلمان للإغاثة على مجمل المساعدات المقدمة لبلاده بشكل عام، وفي المجال التعليمي على وجه الخصوص.
ويأتي ذلك في إطار الجهود الإنسانية والإغاثية التي تقدمها المملكة عبر ذراعها الإنساني مركز الملك سلمان للإغاثة، بهدف دعم قطاع التعليم وتعزيز فرص التعلّم في الدول ذات الاحتياج، بما يسهم في بناء الإنسان وتمكين المجتمعات نحو مستقبل أفضل.
مركز الملك سلمانأخبار السعوديةمشروع تحسين العملية التعليمية للأطفالالنازحين في اليمنقد يعجبك أيضاًNo stories found.
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري