يساعد تناول الفاكهة الطازجة أثناء الحمل في ضمان صحة الحامل والجنين، والحد من الرغبة الشديدة في تناول السكر.
وتحث التوصيات الحامل على تناول 5 حصص يومية من الفاكهة والخضروات، وتتكون الفاكهة من قطعة، أو كوب فاكهة مقطعة، مع تجنب استبعاد مواضع الكدمات في الفاكهة، ويُنصح بتخزينها بعيداً عن اللحوم النيئة داخل الثلاجة.
ويقتصر تناول الحامل للعصائر المعلبة على المبستر والمسلوق.
وتحتوي بعض الفواكه على توليفة مميزة من المغذيات الضرورية للحامل، وعرض تقرير لـ "مديكال نيوز توداي"، قائمة أفضل 12 فاكهة لاحتوائها على فيتامينات تمنع تشوهات النمو، وتدعم الكالسيوم في جسم الجنين والأم، أو تحمي من تشوهات المشيمة مثل الرمّان.
والفواكه هي:
1. المشمش.
2. البرتقال.
3. المانجو.
4. الكمثرى.
5. الرمّان.
6. الجوافة.
7. الموز.
8. العنب.
9. التوت.
10. التفاح.
11. الفاكهة المجفّفة.
12. الأفوكادو.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: تفجيرات البيجر في لبنان رفح أحداث السودان الانتخابات الأمريكية غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية الحمل
إقرأ أيضاً:
برنامج الحقول النموذجية يدعم 250 حقلا بـ 15 ألف فسيلة نخيل وشتلة فاكهة في الظاهرة
تشهد محافظة الظاهرة نهضة زراعية ملحوظة بفضل برنامج الحقول التجارية النموذجية لأصناف نخيل التمر وأشجار الفاكهة، وحقق المشروع، الذي انطلق في عام 2020، إنجازات ملموسة، حيث تم حتى الآن إنشاء أكثر من 250 حقلًا نموذجيًا موزعة على ولايات المحافظة، بمساحة إجمالية تتجاوز 140 فدانًا.
وتأتي هذه الإنجازات في سياق خطة أوسع لوزارة الثروة الزراعية والسمكية وموارد المياه، تهدف إلى تعزيز الأمن الغذائي وتحقيق التنمية الزراعية المستدامة في سلطنة عُمان، والبرنامج، الذي لا يقتصر على الظاهرة بل يشمل محافظات أخرى، يسعى بالتعاون مع المزارعين إلى إحداث نقلة نوعية في القطاع الزراعي، ويرتكز هذا التوجه على تحسين جودة وكمية الإنتاج، ورفع دخل المزارعين، وتطبيق أفضل الممارسات الزراعية الحديثة على نطاق أوسع.
ويعتمد البرنامج على إقامة مزارع منظّمة ذات مساحات اقتصادية، حيث توفّر الوزارة للمزارعين فسائل نخيل التمر النسيجية وشتلات من أصناف فاكهة مختارة تتميز بجودتها العالية وإنتاجيتها المميزة، وتشمل قائمة الفاكهة المدعومة أصنافًا مثل المانجو، والليمون الأضاليا، والليمون العُماني، والجوافة، والتين، والعنب.
وحسب بيانات المديرية العامة للثروة الزراعية وموارد المياه بمحافظة الظاهرة، فقد تم توزيع حوالي 9000 فسيلة نخيل تمر نسيجية، وحوالي 6000 شتلة فاكهة على المزارعين المستفيدين في المحافظة، منذ انطلاق البرنامج في عام 2020 وحتى يونيو 2025.
ويتم تقديم هذا الدعم وفق ضوابط وشروط محددة تضمن نجاح المشاريع، أبرزها ضرورة تركيب أنظمة الري الزراعية الحديثة، وتُسهم هذه الأنظمة بشكل كبير في ترشيد استهلاك المياه وزيادة كفاءة الإنتاج، مما يجعل من هذه المزارع نماذج يُحتذى بها في الاستدامة الزراعية.
ويهدف البرنامج بشكل أساسي إلى زيادة الإنتاج الزراعي وتحسين جودة المنتجات من خلال زراعة أصناف عالية الجودة وتطبيق أفضل الممارسات الزراعية، كما يركّز على دعم المزارعين بشكل مستمر من خلال المتابعة الدورية وتقديم الإرشاد اللازم لضمان نجاح المشاريع وتحقيق الأهداف الإنتاجية المرجوّة، ويُسهم هذا الدعم بشكل مباشر في تحسين دخل المزارعين ورفع مستوى معيشتهم، بالإضافة إلى تنمية القطاع الزراعي وتعزيز الأمن الغذائي في سلطنة عمان.
الجمهور يتفاعل مع رايتشل زيجلر خلال عرض مسرحية «إيفيتا» في لندن