الوطن:
2025-06-18@18:17:52 GMT

أطعمة غير متوقعة تمد الجسم بالكالسيوم.. حافظ على صحتك

تاريخ النشر: 28th, October 2024 GMT

أطعمة غير متوقعة تمد الجسم بالكالسيوم.. حافظ على صحتك

في السباق نحو حياةٍ صحيةٍ يُعد الكالسيوم من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، لكن هل تعلم أن تناول الألبان ليس السبيل الوحيد لتحقيق ذلك؟ وتوضح الدكتورة إيمي أنيس نصائح ثمينة عن أطعمة بسيطة كالسمسم والخضروات تمد الجسم بالكالسيوم، وكما تُحذّر من العادات التي تُعيق امتصاصه. فما هذه الأسرار الصحية التي قد تقلب مفاهيمنا التقليدية؟

وتقول الدكتورة إيمي أنيس، استشاري التغذية العلاجية، أنّ مشتقات الألبان توجد بها أكبر نسبة كالسيوم، لكن هناك أطعمة أخرى مثل السمسم، الذي يُفضّل تناوله خاصة في حالة الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز الناتجة عن تناول الألبان، معلقة: «تناول ملعقة سمسم في اليوم تمد الجسم بكمية الكالسيوم المناسبة».

الخضروات تمد الجسم بالكالسيوم

الكالسيوم موجود في بعض الخضروات مثل البروكلي والكرنب، ولا يوجد فارق في الحصول على الكالسيوم من مصدر نباتي أو حيواني، وكلاهما يؤديان الغرض نفسه، بحسب «أنيس»، خلال مداخلة هاتفية مع الإعلاميتين آية جمال الدين وأسماء يوسف، ببرنامج «8 الصبح»، المذاع على قناة «dmc». 

الأملاح تعوق امتصاص الجسم للكالسيوم

وتابعت: «يفضل الموازنة بين الفيتامينات والكالسيوم في الجسم، إذ إنّه في حالة نقص فيتامين C  سيكون امتصاص الجسم للكالسيوم ليس بالشكل المناسب والعكس صحيح»، لافتة إلى أنّ هناك أمور تعوق امتصاص الجسم للكالسيوم، ومنها تجنب أخذ الكالسيوم مع الحديد المكمل الغذائي، كما يجب عدم الإكثار من الأملاح لأن الأملاح العالية تمنع امتصاص أي فيتامين وتؤثر على كفاءة الجسم بشكل عام.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: نسبة الكالسيوم الكالسيوم الألبان الفيتامين تمد الجسم

إقرأ أيضاً:

3 مشاكل صحية تزول نهائيا عند تناول الثوم نيئا يوميا

مهما كثرت المكملات الغذائية والعلاجات التي نتناولها، لا شيء يضاهي فوائد المكونات الطبيعية. 

ومن هذه الفوائد الثوم، الذي يُستخدم لتحسين مذاق الخضراوات. 

ولكن إذا تحدثنا عن فوائد الثوم وحده، فهي لا تُحصى.

 تناول الثوم نيئًا بدلًا من طهيه يُخفف العديد من مشاكل الجسم.

 اليكي فوائد لتناول الثوم نيئًا

 يمنع انتشار البكتيريا على الوجه ويمنع ظهور حب الشباب والبثور. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الثوم البشرة على مكافحة الجذور الحرة. للحصول على فوائد الثوم للوجه، تناول فص ثوم واحد مع ماء فاتر صباحًا. 


نمرض مرارًا وتكرارًا لأن جهازنا المناعي ضعيف جدًا ولا يقاوم حتى أبسط أنواع العدوى. ولكن إذا بدأت بتناول الثوم النيء، فإن مادة الأليسين الموجودة فيه تُعزز المناعة وتُساعد الجسم على مكافحة الأمراض.

تناول الثوم مفيد للرجال والنساء على حد سواء.

 يساعد الثوم على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، مما يُحسّن الخصوبة لديهم. بالإضافة إلى ذلك، يُقلل تناول الثوم من مشكلة العقم لدى الأولاد. 

المصدر: the health site 

طباعة شارك الثوم ثوم فوائد الثوم

مقالات مشابهة

  • البصل الأخضر.. كنز غذائي يحمي القلب والعينين ويعزّز المناعة | فوائد غير متوقعة
  • في عز الصيف.. أفضل أطعمة ومشروبات لتبريد حرارة الجسم طبيعيًا
  • تناول الطعام في الليل.. عادة تهدد صحتك بأمراض خطيرة
  • نصائح غذائية لمواجهة حرارة الصيف ونضارة البشرة
  • لطلاب الثانوية العامة .. 10 أطعمة تناولها يوميا فى الامتحانات | تزيد التركيز والذكاء
  • حسن صحتك.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفاصوليا الحمراء؟
  • 3 مشاكل صحية تزول نهائيا عند تناول الثوم نيئا يوميا
  • أطعمة يومية تقوي العظام وتحمي الجسم
  • ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن تناول العشاء لمدة شهر؟
  • عادات يومية غير متوقعة قد تقودك للإصابة بالسرطان .. احذرها