الوطن:
2025-06-24@16:04:12 GMT

أطعمة غير متوقعة تمد الجسم بالكالسيوم.. حافظ على صحتك

تاريخ النشر: 28th, October 2024 GMT

أطعمة غير متوقعة تمد الجسم بالكالسيوم.. حافظ على صحتك

في السباق نحو حياةٍ صحيةٍ يُعد الكالسيوم من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، لكن هل تعلم أن تناول الألبان ليس السبيل الوحيد لتحقيق ذلك؟ وتوضح الدكتورة إيمي أنيس نصائح ثمينة عن أطعمة بسيطة كالسمسم والخضروات تمد الجسم بالكالسيوم، وكما تُحذّر من العادات التي تُعيق امتصاصه. فما هذه الأسرار الصحية التي قد تقلب مفاهيمنا التقليدية؟

وتقول الدكتورة إيمي أنيس، استشاري التغذية العلاجية، أنّ مشتقات الألبان توجد بها أكبر نسبة كالسيوم، لكن هناك أطعمة أخرى مثل السمسم، الذي يُفضّل تناوله خاصة في حالة الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز الناتجة عن تناول الألبان، معلقة: «تناول ملعقة سمسم في اليوم تمد الجسم بكمية الكالسيوم المناسبة».

الخضروات تمد الجسم بالكالسيوم

الكالسيوم موجود في بعض الخضروات مثل البروكلي والكرنب، ولا يوجد فارق في الحصول على الكالسيوم من مصدر نباتي أو حيواني، وكلاهما يؤديان الغرض نفسه، بحسب «أنيس»، خلال مداخلة هاتفية مع الإعلاميتين آية جمال الدين وأسماء يوسف، ببرنامج «8 الصبح»، المذاع على قناة «dmc». 

الأملاح تعوق امتصاص الجسم للكالسيوم

وتابعت: «يفضل الموازنة بين الفيتامينات والكالسيوم في الجسم، إذ إنّه في حالة نقص فيتامين C  سيكون امتصاص الجسم للكالسيوم ليس بالشكل المناسب والعكس صحيح»، لافتة إلى أنّ هناك أمور تعوق امتصاص الجسم للكالسيوم، ومنها تجنب أخذ الكالسيوم مع الحديد المكمل الغذائي، كما يجب عدم الإكثار من الأملاح لأن الأملاح العالية تمنع امتصاص أي فيتامين وتؤثر على كفاءة الجسم بشكل عام.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: نسبة الكالسيوم الكالسيوم الألبان الفيتامين تمد الجسم

إقرأ أيضاً:

خل التفاح.. صيدلية كاملة لدعم صحتك من المطبخ

خل التفاح من المكونات المهمة بالمنزل وقد أكدت التقارير الصحفية  أهم فوائد خل التفاح المدعومة علميًا عند استخدامه بشكل معتدل:

 1. يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم

يساهم في تحسين حساسية الإنسولين بعد الوجبات.
يُنصح به لمرضى ما قبل السكري أو النوع الثاني (بعد استشارة الطبيب).

 2. يعزز من فقدان الوزن

يعطي شعورًا بالشبع وتقليل الشهية.
يُفضل تناوله مع الماء قبل الأكل (ملعقة صغيرة إلى كبيرة في كوب ماء).

 3. يحسن من صحة الجهاز الهضمي

يساهم في تحسين الهضم وزيادة حمض المعدة.
يساعد في تقليل الانتفاخات والغازات.

 4. يقتل البكتيريا الضارة

له خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات.
يُستخدم أحيانًا كغسول فموي أو لعلاج التهابات الجلد.

 5. يعزز صحة البشرة والشعر

يُستخدم موضعيًا لعلاج حب الشباب وتنظيم درجة حموضة البشرة.
يمكن استخدامه كغسول للشعر لتقوية الفروة ولمعان الشعر (بعد تخفيفه جيدًا).

 6. يدعم صحة القلب

يُساهم في خفض الكوليسترول الضار وضغط الدم (بحسب بعض الدراسات).

 تنبيه هام:

يجب تخفيفه دائمًا قبل الاستخدام (ماء أو عصير).
الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى:

تآكل مينا الأسنان
التهابات الحلق أو المعدة
انخفاض البوتاسيوم

المصدر the health site 

طباعة شارك خل التفاح فوائد خل التفاح خل تفاح اصلي

مقالات مشابهة

  • كيف تعرف نقص فيتامين د بجسمك ؟.. 10 أعراض واضحة
  • منها الحليب.. 3 أطعمة قد يضرك تناولها على معدة فارغة
  • كيف ترتبط نسبة الأملاح في الجسم بارتفاع الضغط وأمراض أخرى؟
  • لطلاب الثانوية العامة .. أطعمة تعالج التوتر بشكل طبيعي
  • خل التفاح.. صيدلية كاملة لدعم صحتك من المطبخ
  • أطعمة شائعة تسبب عسر هضم إذا تناولتها معا
  • مشروبات طبيعية تساعد على طرد الأملاح وحصوات الكلى
  • 5 أطعمة تحمي الجسم من الجفاف.. أبرزها البطيخ
  • أطعمة تحمي الجسم من الجفاف خلال الصيف
  • ماذا يحدث للجسم عند الإكثار من تناول البطيخ؟