يعد فيتامين د من أهم المواد الطبيعية التي تساعد في تحسن الصحة العامة والوقاية من الأمراض الجسدية والنفسية، ولكن الإكثار منه يعرضك لمخاطر صحية عديدة.

كتبوا الكتاب من جديد.. شاهد عودة علي غزلان وفرح شعبان مصدر أوميجا 3 ويقلل التعب ويمنع السرطان.. 13 معلومة ماتعرفهاش عن القلقاس|تفاصيل

ووفقا لما جاء في موقع NHS نكشف لكم اهم الأضرار الناتجة عن الإكثار من فيتامين د.

إن تناول كميات كبيرة من مكملات فيتامين د على مدى فترة طويلة من الزمن قد يؤدي إلى تراكم كميات كبيرة من الكالسيوم في الجسم أو ما يطلق عليه فرط كالسيوم الدم وقد يؤدي هذا إلى إضعاف العظام وتلف الكلى والقلب.

إذا اخترت تناول مكملات فيتامين د، فإن 10 ميكروجرام يوميًا ستكون كافية بالنسبة لمعظم الأشخاص.

أضرار الإفراط في فيتامين د الجرعة المناسبة للبالغين

لا تتناول أكثر من 100 ميكروجرام (4000 وحدة دولية) من فيتامين د يوميًا لأنه قد يكون ضارًا وينطبق هذا على البالغين، بما في ذلك النساء الحوامل والمرضعات وكبار السن والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 11 إلى 17 عامًا.

جرعة المناسبة للأطفال 

لا ينبغي للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 10 سنوات تناول أكثر من 50 ميكروجرامًا (2000 وحدة دولية) يوميًا ولا ينبغي للأطفال الرضع الذين تقل أعمارهم عن 12 شهرًا تناول أكثر من 25 ميكروجرامًا (1000 وحدة دولية) يوميًا.

يعاني بعض الأشخاص من حالات طبية قد تجعلهم غير قادرين على تناول الجرعة المناسبة بأمان وفي حالة الشك، يجب عليك استشارة طبيبك.

إذا أوصى طبيبك بتناول كمية مختلفة من فيتامين د، فيجب عليك اتباع نصيحته.

لا يمكنك تناول جرعة زائدة من فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس ولكن تذكر دائمًا تغطية بشرتك أو حمايتها إذا كنت تتعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة لتقليل خطر تلف الجلد وسرطان الجلد.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: فيتامين د سرطان الجلد مكملات فيتامين د الوقاية من الأمراض سرطان القلب كبار السن من فیتامین د یومی ا

إقرأ أيضاً:

نشرة المرأة والمنوعات | لهذا السبب عليك تناول السمك مرة في الأسبوع .. معلومات صادمة عن مرض المهق

نشر موقع “صدى البلد”، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات خلال الساعات الماضية، حيث تم التطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وشهدت اهتمامًا من قبل مُتابعي السوشيال ميديا، ومن أبرزها..

نشرة المرأة والمنوعات

بين الفوائد والأضرار.. ماذا يحدث للجسم عند اتباع الكيتو دايت؟

6 عادات يومية تدمر صحة العين.. تجنبها فورا

أحمر لافت.. شيماء سيف تستعرض رشاقتها برفقة الأصدقاء

لهذه الأسباب.. تناول السمك مرة في الأسبوع 

ياسمين عبد العزيز تثير ضجة بفستانها في أحدث ظهور| شاهد

مش هتصدق.. أيهما أكثر فائدة صدر الدجاج أم الورك؟

في اليوم الدولي للتوعية بالمهق.. معلومات صادمة عن المرض

طباعة شارك المرأة والمنوعات نشرة المرأة والمنوعات صدى البلد الكيتو دايت العين شيماء سيف صدر الدجاج المهق

مقالات مشابهة

  • نشرة المرأة والمنوعات | لهذا السبب عليك تناول السمك مرة في الأسبوع .. معلومات صادمة عن مرض المهق
  • بين الفوائد والأضرار.. ماذا يحدث للجسم عند اتباع الكيتو دايت؟
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفلفل الألوان
  • دراسة: تناول الجوز يوميًا قد يقي من الالتهابات وسرطان القولون
  • ماذا يحدث للجسم عند تناول الفشار؟
  • جمال شعبان: تناول الزبدة يوميًا يحسن صحة القلب ويقلل خطر الإصابة بالسكر
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول الكلاوى؟
  • أسعار النفط تسجل أكبر ارتفاع يومي لها منذ أكتوبر نتيجة توترات الشرق الأوسط
  • بعد ظهوره في الأسواق.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول البطيخ الأصفر؟
  • 3 ثمرات فقط تغيّر كل شيء.. ماذا يحدث في جسم الرجل عند تناول المشمش يوميا؟