ماذا يحدث لجسمك عند تناول المكسرات يوميا ؟
تاريخ النشر: 14th, August 2025 GMT
تناول المكسرات يوميًا له تأثيرات إيجابية متعددة على الجسم، إذا كانت الكمية معتدلة (حفنة حوالي 28 جرام يوميًا)، لأن الإفراط فيها قد يرفع السعرات الحرارية. إليك ما يحدث لجسمك:
1. دعم صحة القلب والأوعية الدموية
المكسرات مثل الجوز واللوز والفستق غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة (خاصة الأوميجا-3)، ما يساعد على خفض الكوليسترول الضار (LDL) ورفع الكوليسترول النافع (HDL).
تقلل خطر الإصابة بتصلب الشرايين وتحافظ على مرونة الأوعية الدموية.
2. تحسين صحة الدماغ
الجوز واللوز والكاجو يحتويان على مضادات أكسدة وأحماض دهنية تدعم الذاكرة والتركيز، وتقلل خطر التدهور العقلي مع التقدم بالعمر.
3. ضبط الوزن
رغم أنها عالية السعرات، إلا أن المكسرات غنية بالبروتين والألياف، ما يزيد الإحساس بالشبع ويقلل تناول الوجبات غير الصحية.
4. تحسين صحة الجهاز الهضمي
الألياف الموجودة في المكسرات تساعد على تحسين الهضم وتغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء.
5. تقليل الالتهابات
مضادات الأكسدة مثل فيتامين E والسيلينيوم الموجودة في المكسرات تساعد على محاربة الالتهابات المزمنة.
6. دعم صحة العظام
الكاجو واللوز مصدر جيد للمغنيسيوم والكالسيوم، مما يحافظ على قوة العظام والأسنان.
7. استقرار مستوى السكر في الدم
تناول المكسرات بانتظام يساعد مرضى السكري من النوع الثاني على تحسين حساسية الإنسولين، خاصة عند تناولها مع وجبات تحتوي على كربوهيدرات.
الأفضل تناول المكسرات نيئة أو محمصة بدون ملح أو سكر.
حفنة يوميًا تكفي للحصول على الفوائد دون زيادة في الوزن.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المكسرات فوائد المكسرات مكسرات تناول المکسرات
إقرأ أيضاً:
قطاع غزة.. 92 شهيدًا يوميًا من المدنيين منذ بدء العدوان الإسرائيلي
أعلن المكتب الإعلامي الحكومي في غزة، أن متوسط عدد الشهداء المدنيين بلغ (92) فلسطينيًا يوميًا منذ بدء العدوان الإسرائيلي الشامل على قطاع غزة في السابع من أكتوبر 2023.
وأفاد المكتب في بيان اليوم، أن من بين معدل الشهداء اليومي (27) طفلًا و(14) امرأة، و(12) أمًا و(30) أبًا، لافتًا الانتباه إلى أن الاحتلال يرتكب مجازر بحق (53) أسرة يوميًا ويبيد (4) أسر بالكامل، ويبيد (8) أسر لم يبق منها سوى ناج وحيد.
أخبار متعلقة مداهمات واقتحامات.. إصابة 7 فلسطينيين برصاص الاحتلال في الضفة الغربيةنزوح 1200 أسرة في مدينة بحري السودانية جراء فيضانات نهر النيلوذكر أن الاحتلال الإسرائيلي شن خلال الـ (48) ساعة الماضية (131) غارة على القطاع خلفت (94) شهيدًا من المدنيين، منوهًا بأن الاحتلال غير آبه بدعوات وقف إطلاق النار التي أعلنها الرئيس الأمريكي دونالد ترمب، ولا بالرد الإيجابي الذي قدم على المقترح.
وتشن قوات الاحتلال الإسرائيلي حربًا مدمرة على قطاع غزة المحاصر، خلفت حتى اليوم، وفق وزارة الصحة في غزة (67,139) شهيدًا و(169,583) جريحًا، وأكثر من (9) آلاف مفقود، ومجاعة أودت بحياة المئات، فيما يعيش أكثر من مليوني فلسطيني في ظروف نزوح قسري وسط دمار شامل.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } طفلة فلسطينية خارج إحدى الخيام التي تؤوي النازحين في غزة - أ ف بقصف إسرائيلي مستمرفي ذات السياق، استشهد أربعة فلسطينيين، فيما أصيب آخرون، في عمليات قصف جديدة للاحتلال الإسرائيلي استهدفت مناطق متفرقة في قطاع غزة.
وأفادت مصادر محلية باستشهاد مواطنين اثنين، جراء قصف إسرائيلي استهدف حي تل الهوا جنوب غربي مدينة غزة، فيما ارتقت امرأة بقصف إسرائيلي على حي النصر في المدينة ذاتها.
من جهته أعلن مستشفى العودة في بيان، عن استشهاد مواطن وإصابة آخر، جراء استهداف إسرائيلي لمواطنين بالقرب من نقطة توزيع المساعدات في شارع صلاح الدين جنوب منطقة وادي غزة وسط القطاع.
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات