أهمية فيتامين د لصحة العظام والجسم
تاريخ النشر: 20th, November 2024 GMT
فيتامين د يعد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنسان، إذ يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة العظام وتنظيم العديد من وظائف الجسم، يُعرف باسم "فيتامين الشمس" لأن الجسم ينتجه عند التعرض لأشعة الشمس.
فوائد فيتامين د للجسم
تعزيز صحة العظام
يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران أساسيان لتقوية العظام والأسنان.
تقوية الجهاز المناعي
يساهم فيتامين د في تعزيز وظائف الجهاز المناعي، مما يساعد على مقاومة الأمراض والعدوى. الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين يكونون أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
الحفاظ على الصحة النفسية
تشير الدراسات إلى أن نقص فيتامين د يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب واضطرابات القلق. الحصول على مستويات كافية منه يُحسّن المزاج ويقلل من التوتر.
تنظيم مستويات السكر
يلعب فيتامين د دورًا في تحسين حساسية الجسم للإنسولين، مما يساهم في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.
مصادر فيتامين د
من أبرز مصادره: التعرض للشمس، الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، البيض، ومنتجات الألبان المدعمة. يمكن أيضًا الحصول عليه من المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.
الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د أمر ضروري لصحة الجسم بشكل عام. يجب الحرص على التعرض للشمس بانتظام وتناول الأطعمة الغنية به لتجنب المشكلات الصحية المرتبطة بنقصه.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فيتامين د فوائد فيتامين د فيتامين د للجسم فوائد فيتامين د للجسم فيتامين د للعظام فيتامين د للمناعة مصادر فيتامين د مهرجان القاهرة فیتامین د
إقرأ أيضاً:
مهرجان كوباني السينمائي الدولي يطلق دورته السادسة في ألمانيا بمشاركة عالمية واسعة
تستعد ولاية نوردراين-فستفالن في ألمانيا لاحتضان فعاليات الدورة السادسة من مهرجان كوباني السينمائي الدولي، الذي أصبح حدثًا سنويًا بارزًا على الساحة الثقافية والفنية العالمية. وستقام فعاليات هذه الدورة على مدى ثلاثة أيام، من 5 حتى 7 سبتمبر 2025، وسط حضور سينمائي لافت من مختلف أنحاء العالم.
وقد سجل المهرجان هذا العام رقمًا قياسيًا في عدد الأفلام المتقدمة، حيث تجاوز عدد المشاركات 1160 فيلمًا، تمثل 127 دولة من القارات الخمس، مما يعكس الاهتمام المتزايد بالمهرجان ومكانته المتصاعدة في المشهد السينمائي الدولي.
يواصل مهرجان كوباني السينمائي الدولي تعزيز رسالته في دعم حرية التعبير، وتسليط الضوء على القضايا الإنسانية والثقافية، مع تركيز خاص على الأفلام ذات البعد الاجتماعي والسياسي، وبخاصة تلك التي تعكس نضال الشعوب وتطلعاتها نحو السلام والعدالة.
وأكد مدير المهرجان، المخرج جنكو شريف، أن "الأفلام المشاركة هذا العام غنية جدًا ومتنوعة من حيث المواضيع والأساليب، وهناك اهتمام كبير من صناع السينما، ما يُضفي على الدورة الحالية طابعًا خاصًا ومميزًا".
من جانبه، صرّح مدير مكتب العلاقات والإعلام، أن "التحضيرات لهذا العام بدأت منذ نوفمبر من العام الماضي، وقد بذل فريق العمل جهودًا كبيرة لتقديم دورة استثنائية كما أن هناك مفاجأة كبيرة بانتظار الحضور، ونعد الجميع بمهرجان مختلف عن كل ما سبق".
ويواصل مهرجان كوباني السينمائي الدولي أداء دوره في دعم حرية التعبير، وتشجيع الأفلام التي تسلط الضوء على قضايا الشعوب، وتدعو إلى العدالة والإنسانية والسلام.
"العالم الإسلامي" تثمّن توجيه خادم الحرمين بتوفير احتياجات حجاج إيران