بوابة الوفد:
2025-06-24@15:46:17 GMT

أهمية فيتامين د لصحة العظام والجسم

تاريخ النشر: 20th, November 2024 GMT

فيتامين د يعد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنسان، إذ يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة العظام وتنظيم العديد من وظائف الجسم، يُعرف باسم "فيتامين الشمس" لأن الجسم ينتجه عند التعرض لأشعة الشمس.


فوائد فيتامين د للجسم

تعزيز صحة العظام

يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران أساسيان لتقوية العظام والأسنان.

نقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى هشاشة العظام والكساح، خاصة لدى الأطفال وكبار السن.


 

تقوية الجهاز المناعي

يساهم فيتامين د في تعزيز وظائف الجهاز المناعي، مما يساعد على مقاومة الأمراض والعدوى. الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين يكونون أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.


 

الحفاظ على الصحة النفسية

تشير الدراسات إلى أن نقص فيتامين د يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب واضطرابات القلق. الحصول على مستويات كافية منه يُحسّن المزاج ويقلل من التوتر.


 

تنظيم مستويات السكر

يلعب فيتامين د دورًا في تحسين حساسية الجسم للإنسولين، مما يساهم في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.


 

مصادر فيتامين د

من أبرز مصادره: التعرض للشمس، الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، البيض، ومنتجات الألبان المدعمة. يمكن أيضًا الحصول عليه من المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.


 

الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د أمر ضروري لصحة الجسم بشكل عام. يجب الحرص على التعرض للشمس بانتظام وتناول الأطعمة الغنية به لتجنب المشكلات الصحية المرتبطة بنقصه.

 

خاص| تامر روجلي يكشف كواليس فيلم وحشتيني.. حكاية شجن ومصالحة مع الماضي خاص.. إطلالة هند عاكف في مهرجان القاهرة| فستان أنيق ورسالة إنسانية تكريم جاسبار نوي في مهرجان القاهرة السينمائي| إبداع وجرأة في عالم السينما خيري بشارة: نشأت في بيت خشب وأعمالي السينمائية مرآة للصراع بين الفقير والغني خيري بشارة: كنت أكره مشاهدة أفلامي وتصالحت مع نفسي مؤخراً أحمد عز يكشف عن معاناته في بداياته خلال مهرجان القاهرة السينمائي يسرا تفاجيء الحضور بإطلالتها الفريدة في عرض إيلي صعب الأسطوري نجل لقاء الخميسي يسرق الأضواء رفقة والدته في افتتاح مهرجان القاهرة السينمائي التطورات الحديثة في زراعة الشعر| من تقنيات FUE إلى الخلايا الجذعية التقنيات الحديثة لعلاج السمنة.. من الجراحة إلى العلاجات الدوائية

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: فيتامين د فوائد فيتامين د فيتامين د للجسم فوائد فيتامين د للجسم فيتامين د للعظام فيتامين د للمناعة مصادر فيتامين د مهرجان القاهرة فیتامین د

إقرأ أيضاً:

وزير الخارجية يؤكد لنظيره الإيراني أهمية عدم المساس بسيادة الدول العربية

رحبت جمهورية مصر  العربية، باتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل وإيران، حسبما أفادت قناة “ القاهرة الإخبارية ” .

هجمات صاروخية متبادلة بين إيران ودولة الاحتلال.. مراسلة القاهرة الإخبارية تكشف التفاصيل"القاهرة الإخبارية": إيران تعلن اعتقال 22 شخصًا بتهمة التجسس لصالح إسرائيلالقاهرة الإخبارية: جيش الاحتلال يعترض مسيرة إيرانية قرب البحر الميتالضحايا من النساء والأطفال.. مراسل القاهرة الإخبارية: 37 شهيدا في قصف عنيف على خان يونس ودير البلح

شدد وزير الخارجية، خلال اتصال هاتفي مع نظيره الإيراني على ضرورة التزام إيران وإسرائيل باتفاق وقف إطلاق النار.

أكد وزير الخارجية لنظيره الإيراني أهمية عدم المساس بسيادة دول الخليج وباقي الدول العربية.

وفي سياق متصل، أعلنت إدارة الاستخبارات العامة في محافظة هرمزكان الإيرانية عن ضبط 402 طائرة مسيرة صغيرة من طرازات متعددة، مزودة بقدرات متقدمة تشمل الاستخدامات العسكرية والأمنية، والتصوير عالي الدقة، وتقنيات تحديد المواقع.

كما تم التحفظ على 2224 جهاز اتصال لاسلكي احترافي، في عملية وصفت بأنها إحباط لمحاولة تهريب واسعة، حيث حاول مستوردون إدخال هذه المعدات تحت غطاء شحنات "بضائع محمولة على مراكب اللنج" بطريقة غير قانونية. وتجرى تحقيقات موسعة للكشف عن الجهة المسؤولة عن هذه الشحنة.

طباعة شارك مصر وزير الخارجية اخبار التوك شو ايران المنطقة

مقالات مشابهة

  • الملك يتلقى اتصالا من ملك هولندا ويؤكد أهمية الحفاظ على خفض التصعيد
  • وزير الخارجية يؤكد لنظيره الإيراني أهمية عدم المساس بسيادة الدول العربية
  • كيف تعرف نقص فيتامين د بجسمك ؟.. 10 أعراض واضحة
  • لاستفادة الجسم من فيتامين د .. ما الوقت الكافي للتعرض للشمس؟
  • جائزة أفضل مخرج لفيلم سوفتكس بمهرجان ترانسيلفانيا السينمائي الدولي
  • تفاصيل عرض قرية قرب الجنة بمهرجان عمان السينمائي
  • تزامنًا مع انطلاق القاهرة السينمائي.. وزير الثقافة يدعو لإقامة معرض تشكيلي عن “الفن التشكيلي والسينما”
  • أعراض تعاني منها السيدات تؤكد نقص فيتامين د
  • المشروب الساخن قد يكون سلاحك السري ضد الحر
  • وزير الخارجية يشدد على أهمية وقف إطلاق النار بين إسرائيل وإيران