أهمية فيتامين د لصحة العظام والجسم
تاريخ النشر: 20th, November 2024 GMT
فيتامين د يعد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنسان، إذ يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة العظام وتنظيم العديد من وظائف الجسم، يُعرف باسم "فيتامين الشمس" لأن الجسم ينتجه عند التعرض لأشعة الشمس.
فوائد فيتامين د للجسم
تعزيز صحة العظام
يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران أساسيان لتقوية العظام والأسنان.
تقوية الجهاز المناعي
يساهم فيتامين د في تعزيز وظائف الجهاز المناعي، مما يساعد على مقاومة الأمراض والعدوى. الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين يكونون أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
الحفاظ على الصحة النفسية
تشير الدراسات إلى أن نقص فيتامين د يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب واضطرابات القلق. الحصول على مستويات كافية منه يُحسّن المزاج ويقلل من التوتر.
تنظيم مستويات السكر
يلعب فيتامين د دورًا في تحسين حساسية الجسم للإنسولين، مما يساهم في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.
مصادر فيتامين د
من أبرز مصادره: التعرض للشمس، الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، البيض، ومنتجات الألبان المدعمة. يمكن أيضًا الحصول عليه من المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.
الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د أمر ضروري لصحة الجسم بشكل عام. يجب الحرص على التعرض للشمس بانتظام وتناول الأطعمة الغنية به لتجنب المشكلات الصحية المرتبطة بنقصه.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فيتامين د فوائد فيتامين د فيتامين د للجسم فوائد فيتامين د للجسم فيتامين د للعظام فيتامين د للمناعة مصادر فيتامين د مهرجان القاهرة فیتامین د
إقرأ أيضاً:
الإكزيما أو التهاب الجلد التأتبي.. أهم النصائح التي تخلصك من الأعراض
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- التهاب الجلد التأتبي المعروف باسم الأكزيما، هو حالة جلدية التهابية مزمنة وراثية تظهر عادة في مرحلة الطفولة المبكرة، قد ينتج عنها بقع حمراء على الجلد، متقشرة ومثيرة للحكة، وفي بعض الأحيان، قد تتشكّل بثور صغيرة تحتوي على سائل شفاف. وفي حال خروج سوائل من هذه البقع، فإنّ ذلك يدلّ على أنّ التهاب الجلد قد أصيب بالعدوى، عادة ببكتيريا المكوّرات العنقودية الذهبية.
ويشير موقع betterhealth الأسترالي إلى أنّ أعراض الأكزيما قد تتفاوت شدّتها من يوم لآخر، إلا أنها ليست معدية.
ويعتبر الأطفال المصابون بالإكزيما أكثر عرضة للإصابة بالحساسية الغذائية، والربو، وحمى القش، في وقت لاحق من مرحلة الطفولة.
أعراض الأكزيمايمكن أن تشمل الآثار الجسدية للأكزيما ما يلي:
جفاف الجلدمناطق حمراء ومتقشرة في الجزء الأمامي من المرفقين والجزء الخلفي من الركبتين أي عند طيات الجلدخروج سائل مائي من الجلد المصابالحكةتقرحات البشرة التي قد تصاب بالبكتيريا أو الفيروساتنصائح عامة للتعامل مع الأكزيماتشمل بعض النصائح التي يمكن أن تساعد على التحكم بالأكزيما، ما يلي:
الحفاظ على أظافر قصيرة، فالأظافر الأطول يحتمل أن تسبب خدوشًا للجلد.استخدام المياه الغنية بالمعادن أو قلوية.السباحة بالبحر في الطقس الدافئ، إذ من المعروف أن مياه البحر تقلّل من أعراض الأكزيما.التعرض لأشعة الشمس لفترات محدودة، ما يمكن أن يساعد على تخفيف أعراض الأكزيما. أما إذا تسبب التعرض لأشعة الشمس في ارتفاع درجة حرارة الجسم، فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى تفاقم الأكزيما.علاجات الأكزيماتشمل خيارات علاج الأكزيما ما يلي:
الكريمات المرطبة: التي من شأنها ترطيب البشرة وتطريتها. ويمكن تطبيقها كل يوم على بشرة نظيفة وجافة، خصوصاً بعد الاستحمام، وفي حال السكن أو العمل في بيئة مكيفة أو دافئة.المراهم المضادة للالتهابات: الأكزيما تستجيب بشكل جيد للكريمات المضادة للالتهابات سواء الكورتيكوستيرويدات الموضعية، أو المراهم غير الستيرويدية المضادة للالتهابات. وتأتي الستيرويدات الموضعية بنقاط قوة مختلفة، ومن الأفضل اللجوء إلى الأقل قوة في حال استجابة البشرة للعلاج.قطران الفحم لتقليل الحكة: وتجدر الإشارة إلى أنّ له رائحة قوية، ويميل إلى تلطيخ أي قماش يلمسه، كما يمكن أن يهيّج البشرة عند بعض الناس.تغييرات في النظام الغذائي.العلاج بالأشعة فوق البنفسجية: يمكن أن يساعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية على تقليل أعراض الأكزيما المزمنة. الأدوية من طريق الفم: يستطيع معظم الأشخاص المصابين بالأكزيما التحكم في حالتهم باستخدام الكريمات والمراهم وحدها، في حين أن الكورتيكوستيرويدات الفموية يمكن أن تساعد الأشخاص الذين تقاوم الأكزيما لديهم العلاج، إلا أن آثارها الجانبية يمكن أن تشمل ارتفاع ضغط الدم، وزيادة التعرض لجميع أنواع العدوى، وتغيرات المزاج والسلوك.أدوية وعلاجأمراضنصائحنشر الأربعاء، 13 اغسطس / آب 2025تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2025 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.
بدرية طلبة تنفي اتهامات القتل وتجارة الأعضاء وتؤكد نيتها اللجوء إلى القضاء